WellGo Fitness & Strenght Team tiimipäivä

Syksy 2019 lähestyy ja Sari panikoi tässä menneellä viikolla ensimmäisen kerran miten aika loppuu kesken, eikä ole mitään järkeä nousta reilun vuoden päästä kisalavalle… WellGo Fitness & Strength Teamin tiimipäivä tuli siis juuri oikeaan aikaan…

tiimipäivä

WellGo Fitness & Strength Team

Sari on vuoden alusta kuulunut WellGo Fitness & Strength Teamiin, jonka valmentajina toimivat Ringa Ruisniemi ja Jani Sukeva. Tiimiin kuuluu kilpaurheilijoita niin fysiikkalajeista, kuin voimalajeistakin. Edustettuna on niin bikini fitness, body fitness, wellness fitness ja classic bodybuilding kuin voimanostokin. Tällä kertaa tiimipäivään osallistui valmentajien lisäksi 12 urheilijaa – ja yksi ulkopuolinen, minä.

Tiimin tuki

Kuten alussa mainitsin, Sarilla nousi tällä viikolla ensimmäistä kertaa pienimuotoinen paniikki oman kilpailutavoitteen lähestymisestä. Sari tuijotti itseään peilistä ja totesi ettei mitenkään ole valmis nousemaan kilpalavalle reilun vuoden päästä…

Tämä oli yksi tiimipäivässä käsitellyistä aiheista, jokainen kilpailuun tähtäävä kohtaa vastaavia ajatuksia jossakin vaiheessa projektiaan ja silloin tiimin ja valmentajien tuki on todella tärkeää. Valmentajat kyllä kertovat jos tavoitetta on tarvetta siirtää, mutta myös valavat varmuutta kun oma usko meinaa loppua. Harvoin kukaan kilpailuun valmistautuva pystyy näkemään itseään täysin realistisessa valossa, ei edes kokeneet kilpailijat, mutta erityisesti se korostuu kun kilpailuun valmistaudutaan ensimmäistä kertaa.

Tiimipäivä ajoi asiansa, sillä päivän jälkeen Sari taas puhkui intoa harjoitellessaan illalla poseerauksia peilin edessä.

Tiimiasu ja some

Tiimipäivässä suunniteltiin myös uusia tiimiasuja, onhan tiimiin kuulumisessa yksi iso asia sen yhteisöllisyys, yhteenkuuluvuus ja me-henki. Innoissaan tiimiläiset visioivatkin mitä erilaisempia tiimiasusteita aina WellGo-alushousuista alkaen. Lopulta kuitenkin taidettiin päätyä hankkimaan ensimmäiseksi yhtenevät tiimihupparit (ja edetä siitä sitten asteittain mahdollisesti jopa niihin alushousuihin asti…).

Eri merkkejä ja malleja testattiin ja vaihtoehtja pohdittiin, mutta lopullinen valinta jäi vielä harkintaan (Jos sinulla on hyviä kontakteja, laita ihmeessä kommenttiboksiin vinkkiä!)

Kannattaa laittaa seurantaan myös tiimin Instagram-tili, sinne alkaa jatkossa puskea sisältöä ihan uudella tavalla. Eikä pelkkää treeniä ja parsakaalia, vaan ihan oikeita ihmisiä ja oikeaa elämää fitneksen taustalla.

Poseerausharjoittelu

Tiimipäivän päätteeksi urheilijat pääsivät harjoittelemaan poseeraamista Janin ja Ringan opastaessa oikeisiin asentoihin ja oikeanlaiseen esiintymiseen. Vielä näin harjoitellessa hymyt olivat aika harvassa, enemmänkin taisi tuskanhiki kihota otsalle. Mutta ainakin näin sivusta seuraajana jäi todella vahva tunne, että näistä tyypeistä kuullaan vielä!

Kesä on ulkona treenaamisen aikaa

Minä uraudun ihan hirveän helposti treenaamaan aina vaan salilla sen oman suunnitelmani mukaan. Jos järjellä ajattelee, niin onhan se nyt ihan hullua huhkia upealla säällä sisällä salilla kun voisi yhtä hyvin treenata ulkona samalla nauttien mahtavasta kesäsäästä. Jotenkin päässä vaan on sellanen vinksahtanut ajatus, että jos ei esimerkiksi olkapäätreeniä saa tällä kertaa tehtyä totuttuun tapaan salilla, alkaa oma ulkomuoto äkkiarvaamatta muistuttaa entistä enemmän jaffapulloa…

Pikkuhiljaa olen pystynyt ainakin jossain määrin sisäistämään ajatuksen, että sen tiettyyn kaavaan puserretun oman treeniohjelman pilkuntarkan noudattamisen sijaan voisi olla hyvä välillä ottaa hiukan löysin rantein, tehdä vaikka jotain kivaa ja täysin erilaista. Ei ne gainssit siitä mihinkään katoa, ennemminkin treenitehot siellä salillakin paranee kun mieli on virkeä. Näin kesällä ja upealla aurinkoisella säällä pitäisikin ehdottomasti uskaltautua entistä enemmän vaan ulos treenaamaan.

Sarin leikkipuistotreeni löytyy TÄÄLTÄ
Kesä on ulkona treenaamisen aikaa

Me vietetään kesällä aina jonkin verran aikaa kesämökillä järven rannalla, kaukana kaikesta hulinasta ja vielä kauempana kuntosaleista. Pari päivää menee ihan mukavasti rentoutuessa, mutta jo kolmantena päivänä minun on usein pakko päästä tekemään jotain, urheilemaan, saamaan hiki pintaan. Useimmiten sitten soudan pitkin järveä tai käyn pienellä lenkillä. Monesti mukana on jotain pientä treenivälinettäkin, kuten vaikka kahvakuula. On ihan mahtava pulahtaa uimaan kun oli ensin ottanut pienen hien pintaan kahvakuulaa heiluttelemalla.

Kahvakuulatreeni löytyy TÄÄLTÄ

Monesti olen mökille väkertänyt jonkinmoisen leuanvetopaikan tai jotain vastaavaa. Viime kesänä vein homman kuitenkin askelta pidemmälle ja rakensin itselleni oman mökkikuntosalin yksinkertaisesti koivunrungosta.

TÄÄLLÄ postaus kesämökkikuntosalista ja koivunrunkotreenistä

Tänä kesänä valikoima laajenee entisestään, sillä uusia treenivälineitä on jo tilattu kesän treenejä varten. Tähän mennessä olen ehtinyt vasta paiskoa takapihalla slamball:ia, mutta juhannukseksi on mökille mukaan otettavaksi varattu esimerkiksi hiekkasäkkiä ja TRX-nauhoja…

Slamball-treeni löytyy TÄÄLTÄ
Lisää ideoita ja motivaatiota

Tänä kesänä ei tule muutenkaan puuttumaan ideoita ulkotreeneistä, sillä sain jokin aika sitten bloggaaja-kollegaltani Monnalta hänen ja miehensä Tuukan kirjoittaman Ylös, ulos treenaamaan! kirjan.

Tuota kirjaa on nyt tullut selailtua ja lueskeltua useampaankin otteeseen ja se sisältää valtavan määrän erilaisia ulkotreeni-ideoita yksin, kaksin, perheen kanssa tai isossa ryhmässäkin toteutettavaksi. Kaikkein parasta kirjassa on se, miten Monnan ja Tuukan iloisuus, energisyys ja kannustavuus välittyy teksteistä ja kuvista. Kannattaa tutustua, tässä on todellinen hyvänmielen treeniopas!

Ylös, ulos treenaamaan! -kirjan saat tilattua TÄÄLTÄ alennettuun hintaan, käy tilaamassa omasi ja ota ilo irti kesästä ja kesätreeneistä!