Asuisitko 6 kk yksin erämokissä jos saisit miljoonan?

”Ajan tuhlaaminen on tärkeä osa elämää.” Tätä filosofiaa noudattaessani ja Facebookissa surffaillessani sattui vastaan tulemaan kuvitteellinen kilpailu, jossa haastettiin ihmisiä miettimään pystyisivätkö he olemaan puoli vuotta yksin pienessä mökissä ilman nettiä, puhelinta, televisiota tai muitakaan viihdykkeitä, palkkiona olisi miljoona euroa. Vaikka haaste oli vain kuvitteellinen, aloin pohtia tuota haastetta hieman syvemmin…

haaste

Haaste

Haaste on mielenkiintoinen ja ensimmäinen reaktio on varmasti lähes kaikilla että kyllä, tottakai pystyisin! Uskallan kuitenkin väittää, että aniharva selviäisi haasteesta.

Ruoka ja juoma

Vaikka kuvassa ei sitä mainita, en usko että tässä kuvitteellisessa haasteessa olisi tarkoitus itse metsästämällä ja kalastamalla hankkia ruokaa pöytään puoleksi vuodeksi. Juokseva vesi mainitaan, mutta uskon että kauppaan kuuluisi myös kattavat ruokavarastot tuoksi puoleksi vuodeksi, pelkillä marjoilla ja metsän sienillä ei siis ole tarkoitus kuutta kuukautta selvitä.

Ajanviete

Vaikka ainakin itselleni ajatus kiireettömästä ja rennosta ajanjaksosta kuulostaa houkuttelevalta, uskon että viikkokin olisi minulle tarpeeksi. Aktiivisena ihmisenä olisin jo toisena päivänä viritellyt koivuhalkoa leuanvetotangoksi johonkin ja etsinyt puupölliä jota nostella. Useamman päivän jälkeen alkaisi pääkoppa poksahdella ja leppoisa lekottelu tuntua tuskalliselta.

Oma haasteensa tässä on kaikkien nykyajan elektronisten vempeleiden puuttuminen. Miten osaisi olla puoli vuotta ilman nettiä ja puhelinta kun ilman niitä ei selviä edes vessareissusta?

Yksinäisyys, eristyneisyys

Nyt päästään siihen suurimpaan haasteeseen ainakin minun kohdallani. Vaikka silloin tällöin nautin omasta ajasta, ihan yksin olemisesta, en varmasti kestäisi sitä puolta vuotta. Ajatus etten voisi ollaläheisiini yhteydessä viikkoon tuntuu mahdottomalta, saati sitten puoli vuotta. Ei keskusteluyhteyttä, ei mitään. Kyllä siinä varmasti alkaisi lentopallo kiinnostaa keskustelukumppanina jo tuossakin ajassa…

Ei, kyllä minun on myönnettävä, että minusta ei olisi olemaan puolta vuotta yksin eristyksissä pienessä erämökissä. Se miljoona jäisi saamatta. Mitenkäs teidän kävisi? Houkuttaisiko rahasumma edes yrittämään? Kuinka pitkään kestäisitte ilman muita ihmisiä, ilman somea, ilman puhelinta, ilman Metallisydämen blogia?

Näillä liikkeillä eroon jenkkakahvoista!

Tässä on vuosien varrella tullut kirjoiteltua monenmoista treeniohjetta ja speciaalimpaakin ohjelmaa. Useimmat niistä on keskittyneet jossakin määrin bodaukseen tai fitnessiin. Nyt starttaakin ihan uudenlainen treeniohje-sarja, jossa paneudutaan kehon ongelmakohtiin. Ensimmäisenä hankkiudutaan eroon jenkkakahvoista!

jenkkakahvoista

Kun vedät farkut jalkaan, muodostuuko sivuille, housunvyötärön yläpuolelle ärsyttävät makkarat? Sellaiset, joista saa otettua oikein hyvän otteen? Ne on jenkkakahvat ja nyt hankkiudutaan niistä eroon!

Eroon jenkkakahvoista!

Nyt esiteltävänä on kolmen helpon liikkeen treeni, joka on tehokas apu noiden ärsyttävien jenkkakahvojen hävittämisessä. Tehokkaatkaan treeniliikkeet eivät yksin kuitenkaan riitä, vaan tarvitsevat avukseen terveellisen ruokavalion. Ihan ensimmäiseksi kannattaa siis hankkiutua eroon pullasiivuista kahvitauolla ja sitten vasta lähteä treenaamaan.

Kiertoliike

Kun pullasiivut on viskattu roskiin tai syötetty työkaverille, tartutaan jumppakeppiin ja viedään se niskan taakse. Otetaan tukeva haara-asento ja viedään kädet pitkälle kohti kepin päitä. Kun asento on varmasti tukeva, lähdetään kiertämään vartaloa puolelta toiselle.

Liikkeen on tarkoitus lähteä vyötäröltä ja lantion pysyä lähes paikallaan. Rauhallisesti kierretään puolelta toiselle ja takaisin, yhteensä huimat 100 kertaa. Pidetään tauko ja tehdään toiset 100 kiertoa. Tärkeää on tehdä liike rauhallisesti, eikä heilua miten sattuu.

Kylkinosto

Asetutaan jumppamatolle kyljittäin, kyynärvarren ja jalkaterän varaan. Nostetaan toinen käsi ylös. Lasketaan lantio hipomaan lattiaa ja nostetaan ylös. Toistetaan 20 kertaa ja vaihdetaan puolta. Yhteensä tehdään molemmille puolille kolme sarjaa, eli 60 toistoa / kylki.

Jos kylkinosto tuntuu hankalalta tai liian raskaalta, voi sen tehdä aivan hyvin myös alemman jalan polvi maassa, jolloin liike kevenee.

Sivutaivutus

Asetutaan taas tukevaan haara-asentoon ja otetaan painokiekko toiseen käteen. Toinen käsi nostetaan korvan viereen, ikään kuin tervehdykseen. Lasketaan painokiekkokättä alaspäin taivuttaen vartaloa lantiolta sivulle ja nostetaan ylös, jopa hieman pystysuoran asennon yli ja lasketaan taas hitaasti alas. Tätäkin liikettä tehdään sama 20 toistoa ennen kuin vaihdetaan painokiekko toiseen käteen ja tehdään sama taivutus toiselle puolelle. Jälleen kolme sarjaa molemmille kyljille.

Kun putsaa ruokavaliostaan turhat hötöt pois ja tekee tätä treeniä kaksi-kolme kertaa viikossa, alkaa varmasti jo muutaman viikon jälkeen huomaamaan miten farkun kauluksen päälle ei enää muodostukaan makkaraa, miten jenkkakahvat alkavat mystisesti kadota…

 

Home-edition

Samat liikkeet on mahdollista suorittaa myös kotona, jopa lähes samalla tavalla. Näin ei tarvitse lähteä salille, vaan kiireisen päivän päätteeksi harjoitteet voi tehdä kotona, vaikka televisiota katsellessa.

Kiertoliike

Harjanvarsi toimii kotona erinomaisen hyvin jumppakepistä ja jos lumiharjaa tarvitaan ulkona, voi tarkoitukseen käyttää vaikka kaulahuivia, kunhan muistaa hallita kädet eikä tee kiertoliikettä olkapäillä.

Kylkinosto

Täsmälleen sama harjoite on mahdollista tehdä myös kotona, eikä kotona edes tarvitse jumppamattoa jos olohuoneen lattialla sattuu olemaan mukavan pehmoinen matto…

Sivutaivutus

Myös sivutaivutus on helppo tehdä kotona, kädessä ei välttämättä tarvitse roikottaa levypainoa. Sari käytti kotosalla kahvakuulaa, mutta lähes mikä tahansa paino sopii tarkoitukseen.

Näillä liikkeillä pääsee siis eroon jenkkakahvoista, minkä ongelma-alueen toivoisitte otettavan käsittelyyn seuraavaksi?