TBT: Metallisydän goes bikinifitness – Hitto mikä pepputreeni!

Bikinifitness on noussut viimevuosina uskomattoman suosituksi lajiksi, kisaajia ja harrastajia on mielettömät määrät ja innostus tuntuu vaan kasvavan. Yleinen käsitys on, että bikinifitness-mimmit pumppailevat kivasti pientä pepputreeniä aina silloin tällöin, ottavat belfien ja lähtevät tanssahdellen kotiin. Ei kuulosta kovin pahalta, vai mitä?

Metallisydän goes bikinifitness!

Pari vuotta sitten päätin ottaa haasteen vastaan ja lähteä testaamaan mitä se bikinifitness kaikkein puhtaimmillaan ja aidoimmillaan on, tutustumaan bikinifitneksen syvimpään olemukseen, eli bikinifitness-pepputreeniin! Palataanpa nyt noihin fiiliksiin…

pepputreeni (15)

”Eihän se nyt kovin paha voi olla, hiukan pumppailua reiden loitontajassa ja parit sarjat askelkyykkyä…” Metalisydämen hämmästykseksi salilla marssittiin kuitenkin päättäväisin askelin reidenloitonnuslaitteen ohi, suoraan salin perälle, missä yleensä salin isoimmat ukot treenaavat kyykkyä ja maastavetoa. Kun ensimmäinen liike ei ollut askelkyykkykään, alkoi jo hieman pelottaa mitä oli luvassa…

Metallisydämen naureskellessa parille paikalle osuneelle treenikaverille, että heh heh, kokeillaan tänään tällasta pakarapumppailua, oli treenin ohjaaja saanut jo ensimmäisen liikkeen systeemit kuntoon. Ilmeisesti tarkoitus oli karsia Metallisydämeltä kaikki loppukin saliuskottavuus, sillä treeni aloitettiin niinkin miehekkäällä liikkeellä kuin lantionnostolla…

pepputreeni (2)

pepputreeni (1)

 ”Purista pakaroilla” huutojen kannustamana Metallisydän väänsi lantionnostoja hampaat irvessä. Toistojen ja sarjojen määrästä piti armoton ohjaaja huolen, niitä ei tarvinnut itse laskea. Onneksi, sillä ei niissä mukana olisi pysynytkään, sen verran keskittymistä liike tottumattomalta tulevalta bikinifitness-tähdeltä vaati.

Seuraavaksi päästiinkin sitten siihen stereotyyppiseen bikinifitness-pepputreeniliikkeeseen, eli askelkyykkyyn. Tämä oli Metallisydämellekin ennestään tuttu liike ja mielessä käväisi harhakuvitelma, että tämähän minulta sujuu…

pepputreeni (4)

pepputreeni (3)

No harhakuvitelmaksihan se jäi. Sarjapituudet lähentelivät epäinhimillisyyden rajoja ja siinä sai tehdä ihan tosissaan töitä pystyäkseen suoriutumaan sarjoista kunnialla (tai edes tajuissaan).

Pakarat melkein krampissa siirryttiin eteenpäin treenikassia perässä raahaten, kaihoisasti scott-penkkiä vilkuillen ja mukavaa hauistreeniä kaivaten. Seuraavana kidutusliikkeenä oli taas jotain ihan uutta. Jo pelkkä korokkeille kiipeäminen tuntui puutuneissa pakaroissa… Vaan ei auttanut, painokiekko oli otettava kouraan ja lähdettävä kyykkäämään, hitaasti ja tuskallisesti, pakaroilla rutistaen.

pepputreeni (5)

pepputreeni (6)

Miten helvetissä noin pienellä painomäärällä kyykkääminen voi polttaa pakaroissa noin paljon!?! Täytyy myöntää että sekä usko, että puhti pakaroissa meinasi loppua kesken…

Eikö tää koskaan lopu?

Hengähdystauosta oli kuitenkin turha haaveilla, siitä piti ohjaaja huolen patistaessaan Metallisydäntä eteenpäin, ohjaaja intoa puhkuen ja Metallisydän pakoreittiä etsien. Ohjaajan mukaan seuraavassa liikkeessä ei käytettäisi lisäpainoa, se lisäsi Metallisydämen pakokauhua entisestään, sillä vanhana salikettuna Metallisydän tiesi, että siinä tapauksessa odotettavissa olisi kiduttavan pitkiä sarjoja…

Eikä Metallisydän väärässä ollutkaan…

pepputreeni (8)

pepputreeni (7)

”Tämä on sellainen kiva jumppaliike, jota voi hyvin tehdä vaikka kotona telkkaria katsellessa” Jep. ihan just se telkkarin katsominen tässä mielessä olikin! Tsiisus mikä polte!

Nyt alkoi jo tuntua siltä, että tämä treeni ei lopu koskaan, liike liikkeen jälkeen vaan jo lähes kramppaaville pakaroille. On se saatana jos ei tällä touhulla peppu kasva!

Seuraava liike tehtiin taljassa ja se muistutti jossakin märin aiempaa korokkeilla tehtyä liikettä, mutta ei kuitenkaan yhtään. Tässä liikkeessä haettiin rutistus pakaralle melko alhaalta ja ylhäällä rutistettiin kunnolla pakaroita yhteen. Oli muuten tehokas! Tämän liikkeen voisin hyvin liittää omaankin treeniohjelmaan jos se ei näyttäisi niin… no, oudolta…

pepputreeni (10)

pepputreeni (9)

Loppunöyryytys…

Jäljellä oli enää treenin viimeinen liike! Vihdoinkin! Viimeiseksi liikkeeksi oli säästetty luonnollisesti se pahin nöyryytys… Ei voi olla niin helvetin vaikeaa nostaa ja levittää jalkoja yhtä aikaa puristaen pakaroilla… No kyllä voi!

pepputreeni (11)

pepputreeni (12)

Itse treeni oli ohi. Ja hyvä niin, enempää pienet herkät pakarani eivät olisi kestäneetkään. Jos joku vielä kuvittelee bikinifitness-mimmien pakaratreenien olevan kevyttä pumppailua, suosittelen lähtemään kokeilemaan…

Jäljellä oli kuitenkin vielä se melkein pepputreeniä oleellisempi osa bikinifitnessiä, eli pyllistysposeeraus. Se se vasta vaikeaa olikin! Tässä Metallisydämen tyylinäyte:

pepputreeni (14)

Ensi kerralla teen kyllä taas niitä kyykkyjä ja maveja…

TBT: Yhteinen jalkatreeni – Nautintoa vai tuskaa?

Vauvaperheen arki on hyvin usein kiireistä, paljon mennään tukka putkella (ne joilla sitä tukkaa on) paikasta toiseen, tehdään ruokaa, vaihdetaan vaippaa ja leikitään Legoilla. Yhteistä laatuaikaa jää pienen lapsen vanhemmille hyvin harvoin ja siksipä se kannattaa käyttää hyödykseen silloin harvoin kun sellaista tarjoutuu ja tehdä yhdessä jotain josta molemmat nauttivat. No reilu vuosi sitten mentiin kyllä varmasti molempien osalta lähemmäs tuskaa kuin nautintoa yhteisen jalkatreenin merkeissä…

ihana jalkatreeni

Useimmista yhteinen laatuaika kuntosalilla – ja vielä jalkatreenin merkeissä – kuulostaa varmasti täysin hullulta. Ja sitähän se onkin, mutta sillee kivalla tavalla hullua, sillee meidän tavalla hullua.

Vielä hullumpaa on tehdä jalkatreeni, jonka jälkeen kumpikaan tuskin pystyi kävelemään, mutta niin siinä vaan tällä kertaa kävi…

20160306_152936

Suunnitelmana oli tehdä kova treeni, sellainen jollaista yksin tuskin tulisi tehtyä. Yhteisellä suunitelmalla treeni tehtiin liikepareina, supersarjoina. Eli ensin yksi liike ja sen jälkeen heti perään ilman lepotaukoa toinen liike. Raskasta ja helvetin tehokasta.

Homma laitettiin liikkeelle heti kunnolla raskailla liikkeillä, ensimmäisenä liikeparina toimi perinteinen takakyykky ja maastaveto. Sarilla toistotavoite molemmissa oli kahdeksan toistoa, itselläni viisi. (en mä pysty tollasia helvetin pitkiä sarjoja tekemään!)

Tätä liikeparia tehtiin viisi sarjaa, joiden edetessä käytettäviä painomääriä oli pienennettävä jotta pysyttiin tavoitetoistoissa, tai edes lähellä niitä.

Toinen liikepari tehtiin jalkaprässissä ja Hack-kyykyssä.
20160306_160735

20160306_161349

Täytyy sanoa, että ainakin itselläni pohjalle tehty kyykky-maastaveto-yhdistelmä tuntui. Tehot oli han poissa ja ensimmäinen kyykyn jälkeen tehty Hack-sarja tyssäsi kolmeen toistoon. Sari veteli siinäkin näytösluontoisesti täyden kympin – samalla painomäärällä. Seuraavissa sarjoissa onneksi pääsin tavoitetoistoihin minäkin, eli sinne kympin paikkeille. Niin ja myös tätä yhdistelmää tehtiin se viisi sarjaa.

20160306_160931

20160306_161006

Rehellisyyden nimissä on sanottava että yksin ollessani olisin tässä kohtaa marssinut suihkuun ja väittänyt kaikille että treeni on tehty, ei ollut tarkoituskaan tehdä muuta. Nyt ei auttanut itkut eikä hampaankiristykset, jatkettava oli… Reiden ojennukseen ja koukistukseen.

20160306_163158

20160306_163102

Nyt kun oltiin ”kevyissä viimeistelyliikkeissä” oli toistotavoitekin 15-20 ja sarjoja oli joku hullu sopinut tekevänsä samat viisi kuin aiemmissakin liikepareissa.

20160306_163303

20160306_163406

Vittu että reisiä poltti. Eikä treeni edes ollut vielä ohi. Se viimeinen rutistus, kunnon hapotus, oli vielä jäljellä. Vaakaprässiin sopivasti painoja ja helvetisti toistoja. Hajuakaan ei ole kuinka paljon niitä kummallekin tuli, mutta sen verran että laitteesta nouseminen tuotti ihan oikeaa tuskaa.

20160306_164156

20160306_164325

Yhteinen jalkatreeni oli ohi. Olipa kiva tehdä yhdessä jotain mistä molemmat nauttii!

20160306_165852