TBT: Lisäravinteiden laatuerot maallikoille

Pari vuotta sitten kirjoittelin lisäravinteiden laatueroista. Nyt kuvat on päivitetty uusiin, mutta asiasisältö on edelleen sama. Sukelletaan siis Throwback thursdayn myötä uudelleen laadukkaiden lisäravinteiden maailmaan!

Hyvin usein tulevat niin tutut kuin tuntemattomammatkin kyselemään mitä lisäravinteita heidän kannattaisi käyttää. Kaikille suosittelen ensimmäiseksi palautusjuomaa, sitten lisäproteiinia täydentämään ruokavaliosta saatavaa proteiinin määrää ja seuraavaksi aminohappoja ja tarvittaessa treenilaturia. Kysyjät jakautuvat kuitenkin yleensä kahteen eri leiriin. Ensimmäiset eivät tiedä lisäravinteista mitään, heille pitää ensin selventää mitä tarkoittaa proteiini ja hiilihydraatti ja sitten vasta lähteä ehdottelemaan tuota palkkaria. Toinen ryhmä tietää lisäravinteista jonkin verran, mutta ei ymmärrä mitä muuta eroa laadukkaan ja vähemmän laadukkaan tuotteen välillä on kuin korkeampi hinta. Koitetaanpa saada hiukan selvyyttä noihin laatujuttuihin, ihan maallikkokielellä.

laatuerot

Usein kuvitellaan että kun pussin kyljestä löytyy sanat HERA tai WHEY, sisältö on samaa tavaraa, ainoastaan pussin ulkonäkö ja hinta vaihtelee. Tämä ei luonnollisestikaan pidä paikkaansa, heraproteiineissakin on huimia eroja, joista yksi on erittäin helppo todeta. Ei tarvitse kuin katsoa paljonko tuotteessa on proteiinia 100 grammassa. Halvimmissa perusheroissa proteiinin määrä pyörii 70-80 gramman välillä kun taas laadukkaassa isolaatissa proteiinia on 90 grammaa tai jopa yli. Lisäksi laadukkaampi proteiini imeytyy paremmin ja aiheuttaa vähemmän vatsavaivoja. Ei tuo halpa perushera turhaan ole saanut lempinimeä ”pieruhera”.

Super Whey Isolate ja HydroISO ovat markkinoiden laadukkaimpia proteiinijauhoja

Palautusjuomajauheissa korostuu myös laadun merkitys. Palautumisjuoma koostuu karkeasti sanottuna hiilihydraateista ja proteiineista. Toki mukaan on saatettu sotkea muutakin, mutta nuo ovat ne tärkeimmät raaka-aineet. Ja kuten pelkässä proteiinissakin, myös palkkarissa näiden raaka-aineiden laatu ratkaisee. Palkkarijauhoja valitessa kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä proteiinia ja hiilihydraattia tuotteessa on käytetty. Nyrkkisääntönä voi pitää, että mitä enemmän heraisolaattia, sen laadukkaammasta tuotteesta on kyse. Myös tuotteen laktoosin määrään kannattaa kiinnittää huomiota, varsinkin jos omaa herkän vatsan.

Huippulaadukkaat palautusjuomavalmisteet Afterzone ja Anabolic Overdrive

Aminohappovalmisteet ja muut treenin aikana nautittavat intratuotteet ovat nousseet viimeaikoina suhteellisen suosituiksi ja kuten kaikista muistakin lisäravinteista, myös niistä löytyy paljon laatueroja. Laadukkaan aminohappovalmisteen tunnistaa usein leusiinin määrästä, jonka tulisi olla mielellään jopa nelinkertainen muihin aminohappoihin nähden.

Laadukas aminohapposekoitus EAA+ ja erityisesti intratuotteeksi tarkoitettu Intrazone

Ehkä kaikkein eniten hajontaa on treenilaturien laadussa. Purkkien kyljissä ja mainospuheissa luvataan eläimellisiä treenitehoja ja vaikka mitä kuita taivaalta ja silti usein se suurin vaikuttava aine on kofeiini. Samat tehot (ja valtavan kusihädän) saisi juomalla pannullisen kahvia. Treenilatureiden vaikuttavat aineet ovat melkoista siansaksaa asiaan perehtyneellekin, saati sitten maallikolle. Siksipä jos ei vaikuttavien aineiden listasta tunnista muuta kuin kofeiinin, kannattaa ennemminkin kysellä treenikavereilta mitkä treenilaturit heillä ovat toimineet ja lähteä sitten kylmästi kokeilemaan ja etsimään sitä omaa suosikkia.

Omat suosikkitreenilaturini Prezone, Inzane ja Mania!

Tämän tekstin kuvissa esiintyivät itselläni käytössä olevat ja vuosien varrella laadukkaiksi toteamani lisäravinteet. Melkeinpä uskallan väittää että purkin kyljessä oleva M-Nutritionin:n tai Supermass Nutritionin logot ovat varmoja merkkejä tuotteen korkeasta laadusta.

.

Kannattaa kokeilla, tilaa vaikka yksi purkillinen Anabolic Overdrive 2:ta ja vaihda oma palkkarisi siihen tuon purnukan keston ajaksi. Jos et huomaa eroa, voit palata entiseen etkä häviä juuri mitään. Jos taas huomaat eron, voit jatkaa laadukkaampien lisäravinteiden parissa ja voittaa kehityksessä aika paljon pidemmällä aikavälillä…

Jos innostuit kokeilemaan, koodilla METALLISYDAN10 saat 10% alennuksen kaikista normaalihintaisista M-Nutrition ja Supermass Nutrition tuotteista M-webstore:sta.

Mitkä on sun suosikkimaut lisäravinteissa?

Aikoinaan kun aloittelin treenaamista ja tutustuin lisäravinteisiin, oli niiden makuvaihtoehdot aika rajalliset. Ei oikeastaan ollut väliä oliko kyseessä proteiinijauho, palkkari vai massanlisääjä (muita maustettuja lisäravinteita ei juuri ollutkaan), vaihtoehdot oli aina samat. Suklaa, mansikka ja vanilja, sekä tietysti maustamaton. Maustamatontakin tuli joskus rahapulassa ostettua – ja kaduttua heti ensimmäisen kulauksen jälkeen. Tuosta ajasta lisäravinteet on toki kehittyneet huimastai muutenkin, mutta tervetullut uudistus on myös huomattavasti laajempi makuvalikoima. Kurkataas tällä kertaa mun suosikkimaut ja lopuksi voitte kertoa omanne jos haluatte 🙂

suosikkimaut

Vaikka tossa alussa valitin kun proteiinijauhoja ei treeniurani alussa saanut kuin suklaan, mansikan ja vaniljan makuisena tai maustamattomana, on yksi näistä vaihtoehdoista edelleen suosikkini juuri nimenomaan proteiinijauhon makuna. Se suosikkini on suklaa. On oikeastaan ihan sama onko kyseessä heraisolaatti, konsentraatti tai sekoitus, valitsen aina mauksi suklaan. Aina joskus tulee testattua jotain muutakin, mutta kyllä proteiinijauhoissa suklaa on se juttu.

Helposti voisi kuvitella, että jos kerran proteiinijauhoissa maistuu suklaa, se olisi hyvä valinta myös palkkariin. Näin ei kuitenkaan ole ainakaan minun kohdallani. Suklaa sopii välipalaproteiiniin hullun hyvin, mutta treenin loppupuolella haluan hörppiä jotain raikasta. Pitkään suosikkini oli Anabolic Overdriven mustaherukka, mutta tässä vuoden alussa kärkeen kiilasi AO:n uutuusmaku, vadelma-kiivi. Ihan törkeen hyvää!

Myös treenin aikana haluan treenijuoman olevan raikasta, ja herkkusuu kun olen, myös hyvää. Aiemmin sekoittelin treenijuomaan erikseen aminohappoja, beta-alaniinia ja muista sörsseleitä, mutta nyt jo pidemmän aikaa treenijuomanani on toiminut yksinkertaisesti Supermass-sarjan Intrazone ja siinä suosikkimakuni on vesimeloni, joskaan persikkajäätee ei kovin paljon vesimelonille häviä…

Treenilatureita ei maun perusteella valita, mutta jos käy niin hyvä tuuri, että se parhaiten toimiva treenilaturi löytyy myös herkullisen makuisena, ei voi olla kuin tyytyväinen. Usein toimiva treenilaturi maistuu törkeän pahalta, ihan siitä syystä että ne treenilaturin toimivat ainesosat sattuvat olemaan todella pahan makuisia ja tuota pahaa makua on hankala peittää. Joskus se kuitenkin onnistuu ja niin on käynyt Supermass-sarjan Perzonessa ja Inzanessa, joissa molemmissa vadelma-salmiakki on ihan törkeän hyvää.

Viimeinen ja samalla suurin suosikkini lisäravinnemaailman makuelämyksissä on M-Nutritionin Protein Puddingin kanelipulla. Tällaiselle korvapuustiaddiktille tuo maku on yksinkertaisesti uskomattoman ja melkein vastustamattoman herkullista. Onneksi tätä kiusausta ei paljon tarvitse vastustella.

Siinä oli mun suosikit, mitkä on sun suosikkimaut lisäravinteissa? Laitahan omasi kommentteihin niin saadaan kaikki uusia ideoita ja mahdollisesti innostutaan testailemaan!

Loppuun vielä ilouutisia sulle, jonka suosikkimaku on suklaa, pääsiäisen ajan M-Webstoressa on kaikki suklaan makuiset lisäravinteet jopa -50% alessa. Muille lohdutukseksi kaikista muistakin makuvaihtoehdoista saa meikäläisen omalla METALLISYDAN10 koodilla 10% alennusta. TÄSTÄ shoppailemaan!