TBT: Fitness-blogarin monipuolinen ruokavalio

Tällainen oli Fitness-bloggarin monipuolinen ruokavalio vuonna 2014… Aika tutulta tuntuu edelleen, erityisesti nyt rankalla ja raastavalla fitness-dieetillä…

Ihmisillä on jostakin ihmeen syystä sellainen kummallinen harhaluulo että fitness-bloggarin ruokavalio olisi jotenkin yksipuolinen, tai että fitness-bloggarin ruuat olisivat jotenkin pahan makuisia. Kumotaanpa nyt hiukan myyttejä ja luodaan katsaus fitness-bloggarin terveelliseen, mutta monipuoliseen ja herkulliseen ruokavalioon.

ruokavalio

Fitness-bloggarin aamu alkaa kevyellä mutta ravitsevalla aamiaisella. Siihen kuuluu herkullinen kuiva ruisleipäviipale, jonka päälle laitetaan salaattia jotta saadaan kuituja. Mitään margariinia ei käytetä, vaan hyviä rasvahappoja saadaan luomukylmäpuristetusta oliiviöljystä ja omega3-kapseleista. Lisäksi tietysti syödään raejuustoa joka on jokaisen fitness-bloggarin herkkua.

ruokavalio

Näin ravitsevalla aamupalalla jaksaisi pitkälle päivään, mutta koska fitnessissä kuuluu syödä säännöllisesti ja koska fitness-bloggarin massiiviset lihakset tarvitsevat paljon rakennusaineita, syödään seuraavaksi välipala. Välipalalla syödään luonnollisesti Ehrmannin rahkaa, se kuuluu fitnessiin melkein yhtä vahvasti kuin pepun treenaaminen. Rahka syödään tietysti maustamattomana, se luo sitä kaivattua fitness-uskottavuutta. Tai jos ollaan jossain reissussa, voi välipalarahkan korvata jollain herkullisella ja terveellisellä proteiinipatukalla, sellaisella jonka nimi on fitness-bar tai fitbar. Kaikki missä lukee fit on terveellistä.

ruokavalio

Fitness-bloggari käy joka päivä treenaamassa, tai ainakin fitness-bloggari päivittää joka päivä Facebookiin ja Instagramiin olevansa treenaamassa #peppuonpop #salilekasalilvika #training4life Treenin yhteydessä fitness-bloggari juo aminohappojuomaa jolla on hassu kirjainyhdistelmänimi, joku ADHD tai EMK tai joku. Ja treenin jälkeen hörpitään palkkaria söpöstä pinkistä sheikkeristä (ja tutkaillaan onko ne omat pakarat saaneet edes hiukan kokoa).

Fitness (9)

Treenin jälkeen on kiire taas syödä, että rankasti treenatut pakarat saavat riittävästi rakennusainetta ja takareisi kaartuu taas hieman pyöreämmin. Lounaaksi fitness-bloggari valmistaa jokaisen fitness-bloggarin herkkuruokaa, keitettyä broileria ja haudutettua parsakaalia. Kuola valuu jo parsaa keitellessä (vai onko ne kyyneleet…)

Ruuanlaiton ohessa päivitetään taas sekä faceen että instaan ”Ai että fitnesslaiffi on ihanaa! Ja fitness-ruuat herkkua!” #fitlife #parsaonparasta #eikipuueihyötyy

ruokavalio

Treenin jälkeen on tärkeää levätä hetki, levossa lihas kasvaa. Pienten päikkäreiden, tai ”fitnessunien” kuten me fitness-bloggarit leikkisästi niitä nimitämme, jälkeen syödään taas välipalaa. Fitness-bloggari pitää aina huolta että ruokailujen väli on tarkasti 2 tuntia 48 minuuttia. Muuten anabolinen tila alkaa heiketä ja se ei ole yhtään hyvä juttu se (anabolinen tila ei muuten liity mitenkään steroideihin vaikka fitness-maallikko niin saattaisi luulla…) Tällä kertaa fitness-välipalana on herrrrkullinen vihersmoothie joka on valmistettu avokadosta, spirulinasta, stevialla maustetusta proteiinijauhosta ja luomukananmunan valkuaisista.

ruokavalio

Päivällisellä syödäänkin sitten todellista fitness-ruokaa, riisiä ja seitä. Sei kypsytetään keittämällä. Paistamallahan siihen tarttuisi väkisin rasvaa ja vaikka mitä fitnessiin kuulumatonta. Maistuisihan se paremmalle jos riisiin vaikka lisäisi hiukan suolaa, mutta suola voi kerätä nestettä kehoon ja sehän ei käy! Hyvää se on näinkin, ainakin jos ei hirveästi maistele vaan nielee ruuan sen kummemmin pureskelematta.

ruokavalio

Monille taviksille, eli ei-fitness-ihmisille iskee illalla kova himo herkutella. Toisin on fitness-bloggarilla joka on taitavasti koko päivän tasaisesti syömällä pitänyt verensokerin tasaisena. Fitness-bloggari ei herkkuja kaipaa, vaan illalla syödään purkillinen ananasta. Ananas poistaa nestettä ja edesauttaa pakaran kaaren erottuvuutta.

ruokavalio

Noniin, vieläkö joku väittää ettei fitness-bloggarin ruokavalio olisi monipuolinen? Maitorahkaakin syödään päivässä vaan kerran vaikka se niin hyvää onkin. Ja vaikka joka päivä syödäänkin samoja ruokia, voi niitä syödä eri järjestyksessä tai muokkailla vaikka sillee että joku kerta syökin aamupalalla avokadoa ja laittaa ruisleivän sinne smoothien sekaan, vaihtoehtoja on rajattomasti!

TBT: Totuus Fitness-bloggarin arjesta

Reilut pari vuotta sitten avasin hieman sitä, mitä fitness-bloggarin arki ihan todellisuudessa on, nyt alkuvuoden fitness-kiimassa on hyvä palauttaa mieliin taas tuo totuus kaiken kiiltavan kulissin takaa. Blogeja lukemalla saa helposti sen kuvan että arki on pelkkää ruusuntuoksuista kivakivajeejeetä, aina paistaa aurinko ja kaikki on kivaa. Syödään superfoodjauhoista tehtyä puuropaistosta ja se on kivaa, aina treenataan kovaa ja sekin on kivaa. Ja kun ollaan dieetillä, on se raskasta, mutta silti niin kivaa. Mutta eihän se todellisuus ihan sellaista ole…

Aamu alkaa herätyksellä kukonlaulun aikaan. Väsyttää niin helvetisti, mutta noustava on. Raahaudutaan vessaan missä peilistä tuijottaa kaksi isoa silmäpussia. Ei kovin kivaa, mutta jaksettava on. Luomuaamupuuro mikroon ja puolinukuksissa ensimmäinen päivitys Facebookiin: ”Ai kun ihana aamu! Ihana herätä niin pirteenä ja energisenä!”

totuus

Kun puuro on valmis, siihen ripotellaan sopivasti mansikoita tai muita ihania marjoja päälle. Mielellään hiukan jotain tattarijauhoa tai soijalesitiiniä lisäksi ja pari viinimarjanlehteä koristeeksi. Sitten otetaan kuva, kuudesta eri suunnasta. Sitten huomataan että ei perkele, eiliset kalsarit on pöydällä, siirretään ne pois ja otetaan uudelleen niitä kuvia. Kun viimein on saatu otettua hyvä kuva, jaetaan se instagramissa hashtagilla #fit4life. Sitten kipataan koko komeus roskikseen ja syödään sitä paahtoleipää ja juodaan kahvia mustana jotta oikeasti herätään.

totuus

Sitten alkaa treenivaatteiden sovitus. Jokaisella fitness-bloggarilla on ainakin kahdeksat erilaiset Better Bodies -housut, ja kuudet Six Deucet. Niitä sovitetaan ja peilataan. Ja etsitään sopivaa trenitoppi-treenihousu -yhdistelmää. Sitten otetaan kamera, mutristetaan huulia, pyllistetään ja haetaan sopivaa kuvakulmaa. Välillä pitää vaihtaa vaatteita koska toppi ei sovikaan yhteen housujen kanssa. Kun viimein on saatu omasta mielestä hyvä kuva, jaetaan se instagramissa. Tällä kertaa hashtagilla #fitnesstraining4life

totuus

totuus

Sitten lähdetään sinne salille. Vituttaahan se, mutta pakko on. Nälkäkin on jo tullut kuvatessa, joten matkalla syödään joku hyvä proteiinipatukka, ne kuuluu fitnessiin. Mitään kunnon treeniä ei tänään jaksa millään tehdä, mutta pumpataan muutama sarja askelkyykkyä ja takapotkua että saadaan hiukan pumppia peppuun. Sitten aletaan taas ottaa kuvia, pyllistetään ja kuvataan peilin kautta. Ja pyllistetään ja kuvataan. Ja saatana kun ei millään saa nyt sitä oikeeta kuvakulmaa, sitä missä peppu näyttää pyöreämmältä kuin se oikeasti onkaan… Lopulta saadaan selkä sopivasti notkolle ja peppu pyllistettua niin että voidaan kuva jakaa facebookissa ja ylistää treenaamisen ihanuutta.

totuus

Sitten pääsee vihdoin kotiin ja tehdään ruokaa. Hauduttamalla valmistetaan jotain niin ihanaa luomutofufileetä ja spirulinakastiketta että! Taas kuvataan valmis annos viidestä eri suunnasta. Sitten maistetaan, yökitään, kipataan roskiin ja tilataan pizza. Niin ja kuva jaetaan facebookissa ja kehutaan luomusuperfoodien terveysvaikutuksia.

totuus

Vaikka ei uskoisi, fitness-bloggarinkin arkeen kuuluu myös siivoamista ja kaupassakäyntiä. Ne hoidetaan vaivihkaa ja niistä ei facessa huudella, eihän ne ole oikeeta fitness-laiffia, vaan pakollista oheistoimintaa.

Kun kämppä on imuroitu, fitnesstrikootreenihousut ja topit pesty hellävaraisesti kolmessakympissä ja pölyt pyyhitty, päästään vihdoin kirjoittamaan omaa blogikirjoitusta rankasta fitness-treenaamisesta ja sen ihanuudesta, uudesta luomusuperfoodhampunsiemenpannukakku-reseptistä ja miten se maistuu ihan samalta kuin aitokin kun vaan ei ota huomioon vihreää väriä ja tahnamaista koostumusta, tai sitten uusista ihanista Six Deuce housuista ja pepputreenistä, tai mistä nyt sitten kirjoitetaankin. Samalla käydään lukemassa muiden fitness-bloggaajien samanlaisia kirjoituksia ja kommentoimassa niiden ihanuutta ja miten totta ne onkaan, unohtamatta liittää oman blogin linkkiä kommentin loppuun, jos vaikka joku eksyisi lukemaan niitä omiakin juttuja.

totuus

Illalla syödään ehrmannin rahkaa ja otetaan siitä kuva sekä facebookiin että instagramiin jotta kaikki tietää miten kovaa fitnesslaiffi on ja millaisia uhrauksia pitää tehdä kun joutuu luopumaan sipseistä. #nopainnogain #sacrifice

totuus

Sellainen on siis minun päiväni, mites teidän?