Sitä säät mitä tilaat…

Ihan ensin alkuun, mikä vi*un SÄÄT? Selittäkää nyt joku mulle mikä juttu toi säät oikein on? Onko se jotain nuorisoslangia jota tällainen vanha kurppa ei tajua? Vai erikoisuuden tavoittelua tai ihan vaan tahallinen ihmisten hämmentämiseksi tehty jekku?

Ja sitten itse asiaan

Meillä alkaa ongelmallinen treenijakso olla hiljalleen takana. Me ollaan tässä nyt kolmisen viikkoa oltu molemmat töissä kesäloman jälkeen, mutta Emilia on edelleen ollut kesälomalla päiväkodista. Se on tarkoittanut sitä, että ollaan oltu todella paljon ristiin töissä, toisen ollessa Emilian kanssa kotona. Aikaa treenille ei siis ole juurikaan ollut. WellGo:lle on ehtinyt treenaamaan vain viikonloppuisin ja viikolla ne harvat treenit mitä on ehtinyt tehdä, on tehty iltamyöhään omalla Metallisydän Gymillä. Ei siinä mitään, siellä on hiton hyvä treenata, mutta ei ne treenitehot kyllä ihan parhaimmillaan ole illalla kymmenen aikaan kun on aamulla herännyt seitsemältä ja seuraavana aamuna odottaa taas herätys samaan aikaan… Mutta hei, oma valinta. Sitä SAA mitä tilaa 😀

Mistä tehoa myöhäisillan treeniin?

Tässä on tullut testailtua hiukan erilaista treenilaturiakin sattuneesta syystä… Jotenkin ei ole ollut ihan paras idea vetäistä paria scooppia ultrapiristävää treenilaturia myöhään illalla, tai sellaiseen johtopäätökseen olen ainakin tässä päätynyt muutaman kerran Inzanea otettuani ja pyörittyäni levottomana sängyssä vielä kahden aikaan kun treenilaturi potkii edelleen. Siinä tarvitsee uudet treenilaturit heti aamulla että saa silmät auki…

Meillä oli jo pidemmän aikaa pyörinyt kaapin perällä purkillinen täysin stimulanttivapaata Prezone Stimulantfree:ta, josta ei kofeiinia tai muita piristäviä ainesosia löydy. Jonakin iltana päätin napata sitä annoksen testiksi ja se osoittautui juuri sopivaksi treenilaturiksi myöhäisillan treeneihin. Sen avulla jaksoi vetää tiukemmankin setin iltamyöhään, pumppi oli kova ja hiki irtosi. Ja kun suihkun ja iltapalan jälkeen rojahti sänkyyn, ei unta paljon tarvinnut houkutella. Kannattaa kokeilla jos treenit ajoittuu iltaan eikä innosta pyöriskellä sängyssä 🙂

tilaat
Mun suosikkitreenilaturit tällä hetkellä, Stimulanttivapaa Prezone myöhäisillan treeneihin ja reilusti potkua antava Inzane aamutreeneihin. Molempiin mukaan tujaus Beta-alaniinia ja sitrulliinimalaattia 🙂
Kohta painetaan taas täysillä

Tämä ongelmallisen treenaamisen jakso huipentuu ensiviikolla palmun alla makoiluun ilman sen kummempia treenisuunnitelmia. Sen jälkeen otetaan taas järeämmät treenilaturit käyttöön ja aletaan painaa täysillä. Stimulanttivapaat treenilaturit joutaa taas kaapin perälle odottamaan oikeaa hetkeä. Ootteko te muuten jo kokeilleet noita Supermassin Zone-sarjan valmisjuomia? Ajattelin tilata reissun jälkeen muutamia testiin…

Sitä SAAT mitä tilaat

Ja kun tilaat, muista hyödyntää tuo blogin lukijoille tarkoitettu 10% alekoodi M-Webstoreen (alen saa normaalihintaisista M-Nutrition ja Supermass Nutrition sarjojen tuotteista)

Mitkä on sun suosikkiliikkeet kuntosalilla?

Joo kaikki tietää että nuorilla miehillä ne suosikkiliikkeet on penkki ja hauis ja että trikootytöillä suosikkiliikkeitä on kaikki liikkeet joita kuuluisat fitness-bloggarit esittelee pepputreenipostauksissaan. Nyt ei kuitenkaan puhuta niistä.

Mun mielestä yksi salitreenin hienouksista on se, että ne lempiliikkeet vaihtelee. Joskus kun kyykky kulkee kuin unelma, on se ehdottomasti se hienoin liike myös tehdä. Joskus taas kun saa eristävän ojentajaliikkeen kohdistumaan juuri oikealla tavalla oikeaan paikkaan, nousee se yhdeksi suosikeista.

Ikuiset suosikit

Mulla on tiettyjä suosikkiliikkeitä, jotka on pysyneet suosikkeina jo vuosikaudet. Näitä ikuisia suosikkeja yhdistää se, että ne on raskaita ja vittumaisia tehdä, mutta silti niin mahtavia. Niissä pääsee laittamaan itsensä ihan toden teolla koetukselle ja antamaan kaikkensa. Nämä ikuiset suosikit ovat maastaveto ja kyykky.

En ole vahva, päin vastoin. Kummassakaan ei liiku mitenkään mainitsemisen arvoiset painomäärät, mutta liikkeinä maastaveto ja kyykky ovat hyvin brutaalit ja armoa antamattomat. Siinä ei paljon heijaamiset tai huijaamiset auta, jos tanko ei nouse niin se ei nouse. Mutta kun se sitten nousee, kokee todella onnistuneensa.

Tämän hetken suosikit

Noiden ikuisten suosikkien ohella on aina niitä, liikkeitä joista juuri sillä hetkellä on muodostunut suosikkiliikkeitä, syystä tai toisesta. Itselleni tällaisia suosikkiliikkeitä on tällä hetkellä esimerkiksi Smith:ssä tehtävä niskantakaa punnerrus.

Itse asiassa niskantakaa punnerruskin on tainnut kuulua suosikkiliikkeisiin jo muutaman vuoden ajan, ihan siitä asti kun sitä opettelin kunnolla tekemään. Jotenkin se vaan kohdistuu minulla olkapään punnerrusliikkeistä parhaiten oikeaan osoitteeseen, erityisesti ilman selkänojaa tehtynä.

Pitkäaikainen suosikki oli jossakin vaiheessa Scott-penkissä tehtävä hauisliike. Se muodostui itseasiassa suosikiksi loukkaantumisen kautta.

Vuosia sitten loukkasin ensin ranteeni ja sitten tulehdutin kyynärvarteni, joka vaikeutti hauistreeniä todella pitkän aikaa. Jouduin pitkään kokeilemaan ja hakemaan erilaisia juuri minulle sopivia liikkeitä ja suoritustapoja, joilla sain treenattua hauista ilman forkkujen kipeytymistä ja sitä kautta ajauduin tekemään paljon liikkeitä tuetussa Scott-penkissä. Sain sillä kaikkein parhaan tuntuman hauikseen ja siitä muodostuikin pitkäksi aikaa yksi suosikkiliikkeistäni salilla.

Viime aikoina kun reiden vaurio on aika tehokkaasti estänyt kyykyt, prässit ja muut vastaavat liikkeet, on reiden ojennus noussut vahvasti suosikkiliikkeiden joukkoon.

Reiden ojennuksessa saa jotenkin niin uskomattoman tuskaisen, mutta samalla niin nautinnollisen poltteen reisilihaksiin, että sellaista on hyvin hankala saavuttaa muilla liikkeillä. Reiden ojennuksessa on myös helppo tehdä pudotussarjoja ihan omatoimisesti ja niillä entisestään kasvattaa tuota ah niin ihanaa poltetta entisestään.

Onhan noita suosikkiliikkeitä vaikak mitä muitakin. Vipareista tykkään todella paljon, samoin vinopenkkipunnerruksesta. Ranskalainen punnerrus kuului jossain vaiheessa suuriin suosikkeihin ja myöhemmässä vaiheessa dippi. Vatsalihasliikkeistä olen myös aina tykännyt…

Mites teillä? Nappaako dippi? Kulkeeko kyykky? Mitkä on teidän suosikkiliikkeitänne?