Sitä säät mitä tilaat…

Ihan ensin alkuun, mikä vi*un SÄÄT? Selittäkää nyt joku mulle mikä juttu toi säät oikein on? Onko se jotain nuorisoslangia jota tällainen vanha kurppa ei tajua? Vai erikoisuuden tavoittelua tai ihan vaan tahallinen ihmisten hämmentämiseksi tehty jekku?

Ja sitten itse asiaan

Meillä alkaa ongelmallinen treenijakso olla hiljalleen takana. Me ollaan tässä nyt kolmisen viikkoa oltu molemmat töissä kesäloman jälkeen, mutta Emilia on edelleen ollut kesälomalla päiväkodista. Se on tarkoittanut sitä, että ollaan oltu todella paljon ristiin töissä, toisen ollessa Emilian kanssa kotona. Aikaa treenille ei siis ole juurikaan ollut. WellGo:lle on ehtinyt treenaamaan vain viikonloppuisin ja viikolla ne harvat treenit mitä on ehtinyt tehdä, on tehty iltamyöhään omalla Metallisydän Gymillä. Ei siinä mitään, siellä on hiton hyvä treenata, mutta ei ne treenitehot kyllä ihan parhaimmillaan ole illalla kymmenen aikaan kun on aamulla herännyt seitsemältä ja seuraavana aamuna odottaa taas herätys samaan aikaan… Mutta hei, oma valinta. Sitä SAA mitä tilaa 😀

Mistä tehoa myöhäisillan treeniin?

Tässä on tullut testailtua hiukan erilaista treenilaturiakin sattuneesta syystä… Jotenkin ei ole ollut ihan paras idea vetäistä paria scooppia ultrapiristävää treenilaturia myöhään illalla, tai sellaiseen johtopäätökseen olen ainakin tässä päätynyt muutaman kerran Inzanea otettuani ja pyörittyäni levottomana sängyssä vielä kahden aikaan kun treenilaturi potkii edelleen. Siinä tarvitsee uudet treenilaturit heti aamulla että saa silmät auki…

Meillä oli jo pidemmän aikaa pyörinyt kaapin perällä purkillinen täysin stimulanttivapaata Prezone Stimulantfree:ta, josta ei kofeiinia tai muita piristäviä ainesosia löydy. Jonakin iltana päätin napata sitä annoksen testiksi ja se osoittautui juuri sopivaksi treenilaturiksi myöhäisillan treeneihin. Sen avulla jaksoi vetää tiukemmankin setin iltamyöhään, pumppi oli kova ja hiki irtosi. Ja kun suihkun ja iltapalan jälkeen rojahti sänkyyn, ei unta paljon tarvinnut houkutella. Kannattaa kokeilla jos treenit ajoittuu iltaan eikä innosta pyöriskellä sängyssä 🙂

tilaat
Mun suosikkitreenilaturit tällä hetkellä, Stimulanttivapaa Prezone myöhäisillan treeneihin ja reilusti potkua antava Inzane aamutreeneihin. Molempiin mukaan tujaus Beta-alaniinia ja sitrulliinimalaattia 🙂
Kohta painetaan taas täysillä

Tämä ongelmallisen treenaamisen jakso huipentuu ensiviikolla palmun alla makoiluun ilman sen kummempia treenisuunnitelmia. Sen jälkeen otetaan taas järeämmät treenilaturit käyttöön ja aletaan painaa täysillä. Stimulanttivapaat treenilaturit joutaa taas kaapin perälle odottamaan oikeaa hetkeä. Ootteko te muuten jo kokeilleet noita Supermassin Zone-sarjan valmisjuomia? Ajattelin tilata reissun jälkeen muutamia testiin…

Sitä SAAT mitä tilaat

Ja kun tilaat, muista hyödyntää tuo blogin lukijoille tarkoitettu 10% alekoodi M-Webstoreen (alen saa normaalihintaisista M-Nutrition ja Supermass Nutrition sarjojen tuotteista)

Kolmen liikkeen myöhäistreeni omalla salilla

Noniin, kriisikausi treenaamisen suhteen on menossa. Kriisi ei johdu siitä etteikö kiinnostaisi treenata tai etteikö treeni kulkisi, vaan ihan yksinkertaisesti siitä, että aikaa ei ole. Ja tässä kohtaa kenenkään on ihan turha tulla vinkumaan järjestelykysymyksistä, saa olla aika velho järjestelemään jos löytää saumaa treenille tällä ja parilla seuraavalla viikolla… Eilen illalla siihen oli kuitenkin mahdollisuus kun pääsin töistä jo iltayhdeksältä…

Myöhäistreeni omalla salilla

myöhäistreeni

Töistä tultuani suuntasin suoraan autotalliin Metallisydän Gymille, suunnitelmissa oli tiukka ja tiivistahtinen rinta-olkapäätreeni. Ojentajaakin olisi pitänyt treenata, mutta jätin sen suosiolla kokonaan pois, nytkin unen määrä jäi suhteellisen pieneksi kun seuraavana päivänä piti olla töissä aamulla jo 7:45…

Rintatreeni alkoi vinopenkillä Smith:ssä

Tämä on yksi lempiliikkeitäni, jotenkin siinä saa puristettua irti viimeisetkin kivuliaat voimanrippeet kun uskaltaa vääntää hampaat irvessä sarjat ihan loppuun asti. Tällä kertaa tein viisi sarjaa ikään kuin pyramidi-tyyliin, ensin kasvattamalla painomäärää ja sitten vähentämällä. Toistomäärä pyöri noin 10 ja 15 välillä.

Rinnalle tein myös rutistusliikkeen käsipainoilla

Kun rintalihakset on edellisen liikkeen jälkeen kunnolla pumpissa, tuntuu ala-asennossa venytys aika namulta. Siinä saakin olla aika varovainen ja tehdä toistot rauhallista tahtia ettei vaan mitään pääse repeämään (paita lähinnä…). Tässä tein neljä sarjaa toistojen ollessa päälle kymmenen kaikissa.

Olkapäälle sai riittää yksi liike ja se oli niskantakaa punnerrus Smith:ssä

Tämä on olkapäätreenini suosikkiliike. Pitäisi varmaan vaihdella useammin, sillä tämä liike on jo pitkään kuulunut lähestulkoon jokaiseen olkapäätreeniini. Jotenkin tässä saan todella hyvän tuntuman ja se menee hienosti perille. Viisi sarjaa ja toistot siellä 12 ja 15 välillä käytettävää painomäärää tarvittaessa vähentäen (ja sitähän sai tosiaan vähentää…)

Sellainen oli kohtalaisen lyhyt myöhäistreeni rinnalle ja olkapäille. Hiki irtosi ja pumppi löytyi lihaksiin. Aikaa meni noin 40 minuuttia alun lyhyehköine lämmittelemisineen. Jos viikonloppuna sitten ehtisi treenata hiukan normaalimpaan tapaan…

P.S. On muuten hassu sana tuo ”lyhyehköine” 😀