Mitä SINÄ juot treenin aikana?

Fitness ja keholajit elävät vahvaa noususuhdannetta ja se heijastuu myös lisäravinnemarkkinoille. Kuntosalilla kun katselee kanssatreenaajia, on ihan jokaisella sheikkeri mukana treenin aikana. Sen sheikkerin sisältö kuitenkin vaihtelee ihan pelkästä vedestä ultranopeasti imeytyvään proteiini-aminohappo-hiilihydraattimatriisiin…

treenin

Netissä kun selailee lisäravinnekauppojen sivuja, menee pää pyörälle kokeneemmaltakin salijampalta, saati sitten aloittelijalta. Purkkia ja pussukkaa on joka lähtöön, on ennen treeniä otettaviaa treenilaturia/buusteria, on treenin aikaista intrajuomaa ja on palautusjuomaa, kaikista kymmeniä eri vaihtoehtoja ja lisäksi vielä miljoonia muita lisäravinteita. Mistä sitä oikein tietää mitä siihen omaan sheikkeriin kannattaa laittaa?

No ei mistään. Hommaa kannattaa lähestyä ihan avoimin mielin ja lähteä liikkeelle perusteista. Siitä sitten kokeilemalla ja asiaan perehtymällä tarvittaessa laajentaa hieman valikoimaa. Mitään valmista vastausta en minäkään tarjoile, mutta kerronpa oman valintani ja oman suositukseni.

Mitä MINÄ juon treenin aikana?

Minulla on treenivuosia takana jo aika reilu määrä ja suurimman osan vuosista ainakin jonkinlaiset lisäravinteet ovat kuuluneet kuvioihin. Heraproteiinilla on varmistettu riittävää proteiininsaantia ja treenin ympärille rakennettu jos jonkinlaista lisäravinnekomboa tukemaan treenaamista. Vuosien varrella ensin purkkien määrä lisäravinnekaapissa kasvoi, mutta kääntyi jossakin vaiheess amyös laskuun kun jätin useampia turhaksi kokemiani purnukoita kokonaan pois käytöstä. Nykyisin käytössä ei enää olekaan kuin muutamia lisäravinteita.

Heraproteiinia sekoittelen edelleen aamupuuroon raejuuston lisäksi ja tulee sitä joskus sekoiteltua sheikkerissäkin. Treeniä ennen hörppään usein jotain treenilaturia antamaan energiaa ja potkua treeniin ja treenin alussa hörpin aminohappojuomaa.Se kaikkein tärkein lisäravinne on minulle ollut ihan treeniurani alusta alkaen palautusjuoma ja sen suhteen olen aina halunnut panostaa laatuun, niin myös edelleen.

Palautusjuomani on Dominus Nutritionin Refectio, jota alan hörppiä treenin puolivälin paikkeilla. Sen sisältämät nopeasti imeytyvät hiilihydraatit antavat mukavasti lisäenergiaa treenin loppupuolelle ja samalla palautuminen pääsee alkamaan heti treenin päätyttyä. Kotona voi sitten täydentää palautumista syömällä ihan oikeaa ruokaa.

Jos olisin aloittelija ja pohdiskelisin sitä tärkeintä lisäravinnetta, sitä mikä ihan ensimmäiseksi kannattaisi hankkia, olisi valintani laadukas palautusjuoma. Sama juttu myös näin kokeneempana, jos käyttäisin vain yhtä lisäravinnetta, osuisi jälleen valintani samaan, eli laadukkaaseen palautusjuomaan.

Uskallankin suositell Refectiota niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin salikävijälle.

REFECTIO™ -palautusjuomavalmisteessa yhdistyvät tutkitusti tehokkaat aktiiviaineet ja herkullinen maku ilman keinotekoisia makuaineita. Tuotteen ultranopeasti imeytyvä proteiini-aminohappo-hiilihydraattimatriisi kiihdyttää ennennäkemättömän voimakkaasti kuormituksen jälkeistä palautumista. REFECTIO sisältää lisäksi magnesiumia, sinkkiä, kaliumia, kromia sekä C- ja D-vitamiineja. Tuote ei sisällä lainkaan keinotekoisia makeutusaineita, aromeita tai väriaineita. Refectio on laktoositon ja gluteeniton ja liukenee helposti nesteeseen.

Oma lisäykseni Dominus Nutritionin sivuilta löytyvään esittelytekstiin: Refectio on myös törkeän hyvän makuinen. Sitä treenatessa oikein odottaa että saa alkaa hörppiä palkkaria 🙂

Mitä teidän sheikkereistä löytyy? Joko olette kokeilleet Refectiota?

Lauantain lisäravinteet

Ensikosketukseni lisäravinteisiin ajoittuu jonnekin viime vuosituhannen puolelle, kun opiskeluaikoina kuntosaliohjaajakurssin päätteeksi kurssin vetäjä tarjosi meille palautusjuomat. Siitä lähtien lisäravinteet ovat kuuluneet kiinteänä osana treenaamiseeni ja sitäkautta myös arkeeni.

Alkuun lisäravinteeksi riitti tuo palautusjuoma, mutta jossain vaiheessa mukaan tuli myös lisäproteiini ja ennen pitkää myös kreatiini ja muut hifistelytuotteet. Noista ajoista lisäravinteet ovat luojan kiitos muuttuneet melkoisesti niin laadun kuin maunkin osalta ja nykyisin lisäproteiininkin pystyy juomaan nenästä kiinni pitämättä.

Lauantain lisäravinteet

Minulta kysellään säännöllisesti mitä lisäravinteita käytän ja milloin. Tässäpä siis vastaus kysymyksiin ja eriteltynä eilisen päivän aikana käyttämäni lisäravinteet.

Aamu alkaa aminoilla

Aamulla sain poikkeuksellisesti nukkua pitkään, kello taisi olla jotakuinkin kahdeksan kun vääntäydyin ylös sängystä. Siinä heräillessäni ja yrittäessäni saada silmiä pysymään auki, sekoittelin itselleni aminohappojuoman herkullisen makuisesta EAA+:sta. Jotenkin tuntuu, että päivä lähtee paremmin liikkeelle pienellä aminoannoksella, eikä siitä haittaa ole aamupäivään suunnitellun salitreeninkään osalta…

Aamun aminohappojen kanssa otin myös päivän vitamiinit (C- D- ja moni) sekä hiukan omegakolmosia.

Treenilaturilla tukka tötterölle

Siinä aamupalan syötyäni ja jonkin aikaa leikittyäni legoilla, nukeilla ja Pipsa Possulla, alkoi olla treenilaturin aika. Treenilaturina tänä lauantaina toimi luottolaturini Inzane höystettynä pienellä lisätujauksella sitrulliinimalaattia ja beta-alaniinia.

Treenilaturin hörppäämisen jälkeen menee yleensä noin 15-30 minuuttia kunnes tuntuu kuin joku nappaisi takatukasta kiinni ja lähtisi viemään. Toki näin hiuksettomana kyse on vain kielikuvasta, mutta jokseenkin samanlainen tunne on kun laturi alkaa nostaa vireystilaa ja antaa energiaa. Silloin on parasta lähteä salille…

Intrajuomasta iso ilo

Treenin aikana sekoittelen juotavakseni sheikkerillisen intrajuomaa, jona toimi tällä kertaa valmis ja todella kattava aminohapposekoitus Intrazone, jossa taitaa mukana olla aika monenlaista muutakin treenin aikana hyödyllistä raaka-ainetta.

En tiedä oliko kyse hiukan normaalia paremmin nukutuista yöunista, edellisen illan herkkuateriasta vai hyvin ajoitetuista lisäravinteista, mutta treeni kulki oikein mukavasti. Pikkuhiljaa edetään kohti 13.1.2018 pidettävää leikkimielistä, mutta erittäin totista maastavetokisaa (kisa muuten tulee näkymään livefeedinä @wellgo_trainingcenter Instagramissa, kannattaa laittaa seurantaan…)

Palkkarilla palautuu paremmin

Treenin loppupuolella, intrajuoman loputtua sekoittelen luottopalkkarini ja alan nautiskella sitä hiljalleen. Useimmiten treeni ja palkkari loppuvat kutakuinkin samoihin aikoihin ja palautuminen pääsee heti alkamaan.

Anabolic Overdrive on toiminut palkkarinani jo vuosien ajan. Hiton hyvän makuista ja todella toimivaa tavaraa, kokeile jos et usko! (aika harva on kokeiltuaan enää palannut takaisin ”tavispalkkareiden” pariin…)

Illalla isolaattia

Suurin osa päivän mittaan käyttämistäni lisäravinteista ajoittuu treenin ympärille. Lähes joka päivä tulee kuitenkin myös jossain vaiheessa täydennettyä ruuasta saatavan proteiinin määrää proteiinidrinkillä. Herkkä vatsani ei oikein tykkää noista herakonsentraateista, mutta isolaatti kelpaa sille oikein hyvin. Eikä tuon Supermassin Super Whey Isolaten kanssa maustakaan voi valittaa, sen verran samettisesta suklaasta on kyse.

Siinä ne

Siinä oli lauantain lisäravinteet ja hyvin pitkälti samalla setillä mennään muinakin päivinä. Lepopäivinä saatan joskus hörpätä parikin proteiinidrinkkiä, mutta samalla luonnollisesti jää laturit, intrajuomat ja palkkarit juomatta.

Jos jokin tuotteista jäi kiinnostamaan, kaikki löytyy M-Webstoresta ja koodilla METALLISYDÄN saa normaalihintaisista tuotteista -10% alennusta.

lisäravinteet