Laatuaikaa kuntosalilla

Laatuaika on yhdessä vietettyä aikaa kumppanin kanssa. Se voi olla romanttinen illallinen hienossa ravintolassa, se voi olla käynti elokuvissa tai se voi olla löhöilyä kotisohvalla. Meillä se useimmiten tarkoittaa treenaamista yhdessä.

laatuaika

Laatuaika kuntosalilla

Tottakai me joskus löhöillään sohvalla tai käydään yhdessä elokuvissakin ja muistaakseni joskus on käyty jopa yhdessä syömässä muuallakin kuin pikaruokalassa tai salaatilla. Meille molemmille salitreeni on tärkeä osa elämää ja tämänhetkisessä kiireisessä lapsiperheen arjessa treenille jää useimmiten ihan liian vähän aikaa. Siksipä yhdessä vietetty laatuaika tarkoittaa meillä melko usein jonkinlaista urheilua, useimmiten salitreeniä.

Laatuajasta puhuttaessa ei ehkä ensimmäiseksi tule mieleen salilla ähiseminen naama punaisena ja otsa hiessä, mutta sehän on juuri sitä yhdessä vietettyä aikaa parhaimmillaan. Yhdessä treenatessa kannustetaan toista, tuetaan onnistumisissa ja tsempataan epäonnistumisissa. Kannustetaan uuteen yritykseen ja tarvittaessa toimitaan varmistajana, jotta toinen uskaltaa turvallisesti koetella omia rajojaan.

Muutama vuosi sitten treenattiin enemmänkin yhdessä, oikeastaan suurin osa treeneistä tehtiin yhdessä. Nykyisin kun yhdessä treenaaminen on harvinaisempaa herkkua, sitä osaa myös arvostaa enemmän. Jotenkin sitä saa itsestään enemmän irti kun toinen on siinä vierellä kannustamassa, tai ainakaan ei tule ihan niin helposti löysäiltyä ja jätettyä sitä viimeistä toistoa tekemättä.

Ehkä vielä joskus tulevaisuudessa tulee taas aika, jolloin yhdessä treenaaminen on arkipäivää ja laatuajaksi lasketaan taas ne kynttiläillalliset, siihen asti kuitenkin nautitaan toistemme treeniseurasta aina kun vaan mahdollista!

Hupparit tarjouksessa

Fit4You:ssa on lokakuussa kampanjatarjouksessa naisille Sarilla kuvissa päällä oleva Better Bodiesin Performance Hoodie ja miehille Jarilla kuvissa päällä oleva Gasp:n No Compromise Hood. Käykää tsekkaamassa ja napatkaa omanne vauhdittamaan yhteisiä treenejä!

Kaverikamppis

Ai niin, WellGo Training Centerillä on muuten lokakuun loppuun asti voimassa kaverikamppis, kun tuot kaverisi WellGo Training Centerille ja hän ottaa vähintään toistaiseksi voimassa olevan kortin, saat itse ilmaisen treenikuukauden. Jos tuot kaksi kaveria, saat kaksi kuukautta jne. Nyt kannattaa siis houkutella kaveri mukaan viettämään laatuaikaa!

Mitkä on sun suosikkiliikkeet kuntosalilla?

Joo kaikki tietää että nuorilla miehillä ne suosikkiliikkeet on penkki ja hauis ja että trikootytöillä suosikkiliikkeitä on kaikki liikkeet joita kuuluisat fitness-bloggarit esittelee pepputreenipostauksissaan. Nyt ei kuitenkaan puhuta niistä.

Mun mielestä yksi salitreenin hienouksista on se, että ne lempiliikkeet vaihtelee. Joskus kun kyykky kulkee kuin unelma, on se ehdottomasti se hienoin liike myös tehdä. Joskus taas kun saa eristävän ojentajaliikkeen kohdistumaan juuri oikealla tavalla oikeaan paikkaan, nousee se yhdeksi suosikeista.

Ikuiset suosikit

Mulla on tiettyjä suosikkiliikkeitä, jotka on pysyneet suosikkeina jo vuosikaudet. Näitä ikuisia suosikkeja yhdistää se, että ne on raskaita ja vittumaisia tehdä, mutta silti niin mahtavia. Niissä pääsee laittamaan itsensä ihan toden teolla koetukselle ja antamaan kaikkensa. Nämä ikuiset suosikit ovat maastaveto ja kyykky.

En ole vahva, päin vastoin. Kummassakaan ei liiku mitenkään mainitsemisen arvoiset painomäärät, mutta liikkeinä maastaveto ja kyykky ovat hyvin brutaalit ja armoa antamattomat. Siinä ei paljon heijaamiset tai huijaamiset auta, jos tanko ei nouse niin se ei nouse. Mutta kun se sitten nousee, kokee todella onnistuneensa.

Tämän hetken suosikit

Noiden ikuisten suosikkien ohella on aina niitä, liikkeitä joista juuri sillä hetkellä on muodostunut suosikkiliikkeitä, syystä tai toisesta. Itselleni tällaisia suosikkiliikkeitä on tällä hetkellä esimerkiksi Smith:ssä tehtävä niskantakaa punnerrus.

Itse asiassa niskantakaa punnerruskin on tainnut kuulua suosikkiliikkeisiin jo muutaman vuoden ajan, ihan siitä asti kun sitä opettelin kunnolla tekemään. Jotenkin se vaan kohdistuu minulla olkapään punnerrusliikkeistä parhaiten oikeaan osoitteeseen, erityisesti ilman selkänojaa tehtynä.

Pitkäaikainen suosikki oli jossakin vaiheessa Scott-penkissä tehtävä hauisliike. Se muodostui itseasiassa suosikiksi loukkaantumisen kautta.

Vuosia sitten loukkasin ensin ranteeni ja sitten tulehdutin kyynärvarteni, joka vaikeutti hauistreeniä todella pitkän aikaa. Jouduin pitkään kokeilemaan ja hakemaan erilaisia juuri minulle sopivia liikkeitä ja suoritustapoja, joilla sain treenattua hauista ilman forkkujen kipeytymistä ja sitä kautta ajauduin tekemään paljon liikkeitä tuetussa Scott-penkissä. Sain sillä kaikkein parhaan tuntuman hauikseen ja siitä muodostuikin pitkäksi aikaa yksi suosikkiliikkeistäni salilla.

Viime aikoina kun reiden vaurio on aika tehokkaasti estänyt kyykyt, prässit ja muut vastaavat liikkeet, on reiden ojennus noussut vahvasti suosikkiliikkeiden joukkoon.

Reiden ojennuksessa saa jotenkin niin uskomattoman tuskaisen, mutta samalla niin nautinnollisen poltteen reisilihaksiin, että sellaista on hyvin hankala saavuttaa muilla liikkeillä. Reiden ojennuksessa on myös helppo tehdä pudotussarjoja ihan omatoimisesti ja niillä entisestään kasvattaa tuota ah niin ihanaa poltetta entisestään.

Onhan noita suosikkiliikkeitä vaikak mitä muitakin. Vipareista tykkään todella paljon, samoin vinopenkkipunnerruksesta. Ranskalainen punnerrus kuului jossain vaiheessa suuriin suosikkeihin ja myöhemmässä vaiheessa dippi. Vatsalihasliikkeistä olen myös aina tykännyt…

Mites teillä? Nappaako dippi? Kulkeeko kyykky? Mitkä on teidän suosikkiliikkeitänne?