Tulossa oleva hiukan haastavampi treenivaihe…

Nyt loppui meikäläisen kesäloman ensimmäinen pätkä. Hyvä loma oli ja kyllähän sitä olisi pidempäänkin lomaillut. Vaan eipä auta, töihin on palattava jotta saa perheelle leipää ja parsakaalia. Tässä töihin paluun myötä meillä alkaakin tietyllä tavalla mielenkiintoinen noin kuukauden mittainen pätkä, me kun ollaan molemmat töissä, mutta Emilia on vielä lomalla päiväkodista… Se aiheuttaa tietynlaista haastetta arkeen, Emilia kun ei ihan vielä pärjää yksin kotona vaikka aikalailla omatoiminen jo onkin 😀

pätkä

Me ollaan jossakin määrin pystytty järkkäilemään työvuorojamme siten, että ollaan aika paljon ristiin töissä, eli kun toinen on aamuvuorossa on toisella ilta ja toisinpäin. Saumakohdissa ja niissä päivissä joissa ollaan pidempiä pätkiä samaan aikaan töissä, on mummut luvanneet auttaa ja touhuilla Emilian kanssa.

Haasteen tuo tuleva kuukauden pätkä luo myös treenaamiseen, sillä kalenteri on aikalailla suunniteltu niin, että silloin kun ei olla töissä, ollaan Emilian kanssa kotona. Treenaamiselle jää siis aikaa totuttua vähemmän ja sekös saattaa aiheuttaa pientä kiristystä ainakin meikäläisen pääkopan seutuvilla…

Toki aina jossakin välissä löytyy treenaamiselle sopiva sauma ja oma kotisali tulee tässä tilanteessa olemaan kultaakin kalliimpi. Toki saattaa aina joskus kysyä hiukan motivaatiota raahautua sinne salille illalla yhdentoista aikaan kun siihen on mahdollisuus, ainakin jos seuraavana aamuna odottaa aamuvuoro… Tosin yhtälailla se aamu alkaa aikaisin vaikka kotosalla olisikin, tuo meidän pieni aktiivipakkaus kun herää yleensä reilusti ennen kahdeksaa…

Tätä tulevaa neljän viikon jaksoa varten olen suunnitellut uuden treeniohjelman, jonka avulla pää ei räjähdä vaikka treenikertoja ei viikossa ihan sitä normaalia viittä-kuutta tulisikaan ja joka mahdollistaa myös suhteellisen nopeatempoisten ja ajallisesti lyhyehköjen mutta tehokkaiden treenien tekemisen niin WellGo:lla kuin omalla kotisalillakin. Vielä en ole tuota uutta treeniohjelmaa paperille asti saanut, mutta päässäni se on jo selkeänä. Yritän vaikka huomiselle naputella sen koneelle niin pääsette näkemään millaisella treeniohjelmalla haetaan jopa jonkinlaista kehitystä tuon neljän viikon aikana tai ainakin pyritään välttämään totaalinen treenivajeesta johtuva hermoromahdus 😀

Huomenna siis luvassa: Ultimaattinen treeniohjelma ajankäytöllisesti haasteelliselle ajanjaksolle!

 

Kaipaatko haastetta elämääsi?

Nyt olis kuulkaa sitä haastetta tarjolla, oikein monikossa! (sis. mainoslinkin ja tarjouksen)

Jos perinteinen salitreeni puuduttaa ja jotain kivaa pitäs keksiä, jonkinlainen ohjelma tai vastaava olis kivat, tai haluat ihan vaan saada esimerkiksi leuanvetoennätyksen ihan uudelle tasolle, olisi hommaan nyt tarjolla ratkaisu…

Jokainen salimaailmaa tunteva on varmasti viimeaikoina törmännyt TIKIS-brändiin ja jos ei ole, nyt on jo korkea aika! Tikis on saanut alkunsa parin treenistä innostuneen tyypin facebook-sivuna, mutta on siitä kasvanut valtavaksi joukoksi intohimoisia treenaajia ja urheilullisia ihmisiä. Yksi Tikiksen huippujuttuja on ollut sosiaalisessa mediassa julkaistut haasteet, joista suosituimmat on nyt koottu kirjaksi.

haastetta

Tikiksen erilaisiin treenihaasteisiin on netissä osallistunut uskomaton määrä ihmisiä ja nyt haasteita olisi tosiaan tarjolla painetussa muodossa. TIKIS on julkaissut treenihaatekirjan, joka sisältää viisi erilaista haastetta. Punnerrushaasteen, leuanvetohaasteen, bootyhaasteen, vatsalihashaasteen, ja hiit-haasteen.

Jokainen haaste sisältää kolme erilaista tasoa, ei ole väliä oletko aloittelija vai huippukuntoinen, jokaiselle löytyy haastetta ja mahdollisuuksia kehittyä. Kirja sisältää paitsi itse haasteet, myös kaiken tarpeellisen tiedon niiden tueksi. Löytyy apuliikkeitä, venyttelyohjeita ja vaikka mitä, jopa vinkkejä ruokavalioon.

haastetta

Nämä haasteet voit suorittaa omien treenien ohessa tai ihan omana projektinaan. Jos käyt koko kirjan haasteet läpi, on siinä sinulle vuodeksi treenattavaa – ja tulosta tulee varmasti! Kyse on ainoastaan siitä, uskallatko tarttua haasteeseen!

Meikäläisellä läpsypunnerrukset ja yhden käden punnerrukset onnistuu, mutta oon aina halunnut oppia läpsäyttämään selän takana ja hyppypunnerruksen (ilman nenän äkillistä kipeytymistä), joten punnerrushaaste on se, johon tartun ensimmäisenä 🙂

haastetta

Jos kiinnostuit, TÄSTÄ linkistä löytyy lisätietoa ja ohjeet kirjan tilaamiseen edullisempaan FitFashion-hintaan!