Sellanen vähän tiukempi jalkatreeni…

Eilen piti tehdä salilla ihan sellanen tavallinen jalkatreeni… No se ei sitten ihan mennyt niinkuin suunnittelin.

Suunniteltua tiukempi jalkatreeni

Vaikka olenkin tässä etelän reissun ruokamyrkytyksen jälkeen päässyt jo ihan hyvin treeneihin kiinni, on erityisesti jalkatreeneissä tuntunut hiukan voimattomuutta. Tarkoitus oli tälläkin kerralla ottaa vielä hiukan varovaisemmin, tai ainakin olal tekemättä mitään sen erikoisempaa…

Kyykyllä aloitin, ihan kuten olin suunnitellut. Muutaman lämmittelysarjan jälkeen pari vähän tiukempaa sarjaa ja sen jälkeen alkoi homma sitten mennä kirjaimellisesti reisille…

jalkatreeni

Syy suunnitelmien muuttumiseen on Anssi Manninen, tai tarkemmin ottaen Anssin kehittelemä Dominus Nutritionin uusi nesteytysvalmiste Firmitas. Päätin nimittäin testata miten tuo monien huippu-urheilijoiden hehkuttama tuote toimii tällaisen tavallisen treenaajan jalkatreenissä. Ja jotta testi olisi kunnollinen, päätin pistää itseäni hiukan enemmän likoon ja ottaa hien kunnolla pintaan.

Supersarjoilla hikeä pintaan!

En siis tyytynyt pelkkiin kyykkysarjoihin, vaan tein jokaisen suhteellisen tiukan sarjan (ammattilaispiireissä niitä kai kutsuttaisiin 8RPE:ksi) päälle tein etureisikyykkyä ilman painoa sen mitä pystyin. Alkoi muuten hiki virrata!

Tuon setin jälkeen siirryin takareisien pariin. Niitä kiusasin ensin suorin jaloin maastavedolla ja päälle reiden koukistuksilla. Taas tuntui menevän perille ja välillä piti ihan tukea ottaa sarjojen jälkeen, minkä kyllä oli pakko olla vielä peruja ruokamyrkytyksestä, heikkoutta se ei voinut olla!

Loppurutistus

Lopuksi tein vielä ihan omina liikkeinään ensin yhden jalan prässiä vaakaprässissä ja viimeiseksi reiden ojennuksia pudotussarjoina. Noissa pudotussarjoissa viimeistään on yleensä alkanut etureidet enemmän tai vähemmän kramppailla, mutta tällä kertaa sellaisesta ei ollut merkkiäkään. Eihän siitä näin yhden testikerran jälkeen voi tietää oliko kyse siitä, että hörpin treenin aikana Firmitasta, vai jostain ihan muusta.

Sen tässä nyt voi kuitenkin sanoa, että reilusta suolamäärästään huolimatta Firmitas maistuu hyvälle, mielellään sitä treenin aikana hörpiskeli 🙂

I’M BACK! – Eli töhinää tötteröön!

Meikäläisellä meni tämä kesä treenaamisten suhteen aikalailla perseelleen, tai ainakin eri tavalla kuin yleensä. Aiemmin kesä ei juurikaan ole vaikuttanut treenaamisiini, kesällä on treenattu ihan niinkuin muulloinkin, ehkä jopa hiukan kovempaa. No tänä kesänä homma meni hiukan toisin…

back

Kesän hankaluuksia ja sovellettuja treenejä

Täma kesä oli tosiaan treenaamisen osalta hiukan haasteellinen. Ensin haastetta toi treenien sovittaminen arkeen, jossa tehtiin ristiin töitä Emilian ollessa päiväkodista lomalla. Se tarkoitti, että treenaamaan ei päässyt niin usein kuin olisi halunnut ja myös sitä, että treeniajat oli välillä aika melikuvituksellisia…

Jonkin verran sai toki kuitenkin treenattua, ainakin sen verran että mieli pysyi virkeänä. Aina välillä korvasin mahdollisuuksien mukaan joitakin treenejä mitä erilaisemmilla toiminnallisilla hömpötyksillä kahvakuulasta slamballiin ja hiekkasäkistä voimistelurenkaisiin. Hyvin niilläkin hien sai pintaan, mutta eihän se ihan samaa asiaa ajanut kuin perinteinen salitreeni. Kivaa vaihtelua ne touhut kuitenkin toi treenaamiseen.

Jossain vaiheessa alkoi myös jatkuva helle hiukan rasittaa ja viedä potkua treeneistä. Salilla hikoilu on ihan kivaa – silloin kun hikoilun aiheuttaa kunnon treeni. Se ei ole enää kivaa, että jo kenkien jalkaan laittaminen saa hikiveden tippumaan nenänpäästä… Sitkeästi tuli silti treenattua, mutta kyllä siitä treenistä alkoi jo se terävin kärki olla aika hukassa.

Kesän loppuhuipennus oli sitten tuo meidän etelänreissu ja sitä seurannut ruokamyrkytys, joka vei mehut reiluksi viikoksi. Lomamatkalle lähdettäessä päätin, että sillä viikolla en treenaa. No tuo yhden viikon mittaiseksi tarkoitettu lepo venyi yli kahteen viikkoon kun loman lopuksi sain ruokamyrkytyksen, joka ei ilman antibioottikuuria talttunutkaan.

I’M BACK!

Nyt on kesän helteet takana ja ruokamyrkytys selätetty, Emialla alkaa kohta päiväkoti ja arki palaa takaisin omiin uomiinsa. Nyt on tavoitteet asetettu ja tosissaan treenaaminen saa alkaa!

Kun tässä pääsee kunnollatreeneihin kiinni, pääsee pian myös vetämään oikein kunnon rääkkitreeniä ja testaamaan millaista on Dominus Nutritionin uusi nesteytysjuomavalmiste Firmitas! Ainakin sitä on kehuttu todella paljon eri lajien huippu-urheilijoiden osalta, saa nähdä miten se toimii tällaisella sunnuntaitreenaajalla…