Offi ohi, nyt alkaa dieetti!

Sarin haave kilpailemisesta body fitnessissä on kytenyt pitkään, itseasiassa jo useamman vuoden ajan. Viime vuoden loppupuolella istuttiin palaveripöydän ääreen valmentajien Ringan ja Janin kanssa ja tehtiin päätös lähteä tähtäämään kilpalavalle vuoden 2019 syksyllä. Tammikuussa polkaistiin projekti liikkeelle ja Sari lähti noudattamaan Ringan ja Janin laatimaa ruokavaliota ja treeniohjelmaa. Nyt projektin ensimmäinen vaihe on ohi ja on aika siirtyä seuraavaan. Nyt alkaa dieetti.

dieetti

Sari:

Niin johan tässä on dieettiä odoteltukin, koko vaatekaapin sisällöstä mahtuu enää kahdet housut jalkaan… On muuten melkoisen erikoinen tilanne ihmiselle, joka on tottunut pitämään eri farkkuja joka päivä. Nyt ahteri on levinnyt sellaisiin mittoihin, että housujen pukeminen jalkaan aamulla on ihan oma ohjelmanumeronsa. On siinä katsellessa ollut hauskaa Emilialla ja Jari on luvannut kuvata joku kerta Instagramiin livevideota pukeutumisestani.

Painoa on tullut vuoden alusta lisää kuutisen kiloa, joka tuntuu ainakin itsestäni ihan hurjalta määrältä. Toivottavasti ainakin osa olisi sitä paljon kaivattua lihastakin…

Offi on nyt ohi, dieetti alkaa!

Keskiviikkona pidettiin WellGo Personal Tarining -valmentajieni Ringa Ruisniemen ja Jani Sukevan kanssa taas palaveri, jossa päätettiin että dieetti alkaa maanantaina. Kalorit on nyt offilla olleet reilut 2500 ja siitä nyt pitäisi pudottaa viitisensataa pois. Onneksi ei tarvitse itse laskeskella mistä luopuisi, vaan valmentajat hoitavat sen puolestani. Muita muutoksia ei ainakaan heti alkuun ole luvassa, vaan dieetille lähdetään pelkällä kalorien pudottamisella ja katsotaan miten kroppa alkaa siihen reagoimaan.

Tätä välidieettiä kestää noin 13 viikkoa ja painoa on sinä aikana tarkoitus pudottaa puolisen kiloa viikossa. Vuoden alussa sitten katsotaan kuntoa, nostetaan kaloreita ja palataan offille joksikin aikaa ennen varsinaista kisadieettiä.

Vaikka offikausi on toisaalta hienoa aikaa ollutkin runsaine ruokamäärineen, on jotenkin jo ehtinyt kaivata dieettiäkin. Siis ihan muistakin syistä kuin housujen takia. Itsestä ainakin tuntuu että lihastakin olisi tässä projektin aikana tarttunut ihan hyvin ja oikeasti olen tosi innostunut näkemään mitä rasvan alta kuoriutuu.

Kehonhuolto

Tässä projektin aikana on tullut treenattua kovempaa kuin aiemmin ja olenkin huomannut, että kyllä sitä omaa kehoa kannattaa huoltaa. Jumia alkaa tulla vähän joka puolelle jos on pidempi tauko hieronnassa käymisestä tai putkirullailusta.

Nyt olenkin vakaasti päättänyt käydä säännöllisesti hierottavana ja putkirullata varsinkin etureisiä ja pakaroita säännöllisesti. Ihan korvaamattomaksi on osoittautunut High Baller, jolla hoidan kehon triggerpisteitä säännöllisesti, tunne sen jälkeen on aika mahtava.

Kisainnostus alkaa nousta

Tässä kun tämän syksyn Fitness Expo alkaa lähestyä ja dieettiäkin käynnistellään, alkaa oma kisainnostuskin nousta kovaa vauhtia. Poseeraamisen harjoittelu on aloitettu, kisakengät on hankittu ja bikineitäkin olen jo testaillut…

On tämä kyllä melko touhua ja me too:ta on tehnyt mieli huudella jo moneen otteeseen. Onhan se nyt ihan törkeää että miehille riittää yhdet 30 euron kalsarit ja nainen tarvitsee kaiken mahdollisen kengistä rakennekynsiin ja bikineistä ripsienpidennyksiin. Sitten pitäisi vielä päättää millaiset kengät ja millaiset bikinit… No kengät on nyt valittu ja päädyin 11,5 cm korollisiin, vaikka 9 cm koroilla olisi varmasti mukavampi kävellä. Mutta mitä ei nainen tekisi terhakkaamman takapuolen vuoksi?

Jari:

Onhan tämä melkoinen projekti seurata näin sivustakin, ja nyt ollaan oltu vasta offilla… Täytyy kyllä sanoa että hyvin se Sari vetää, eikä tää homma jää kyllä päättäväisyydestä (jääräpäisyydestä) kiinni. Jokainen treeni tulee tehtyä vaikka kuinka väsyttäisi ja ruokavalio pitää vaikeampinakin päivinä.

Haastetta luo ainoastaan tuo pukeutuminen. Näin miehenä on vaikea ymmärtää sitä taistelua minkä nainen on valmis käymään läpi saadakseen liian pienet farkut jalkaansa. Se pukeutuminen on kuin yhdistelmä karatea, judoa ja astangajoogaa…

P.S. Joku päivä mä vielä kuvaan sen videon Instagramiin… 😉

 

Sarin projektin aiemmat vaiheet

Jos Sarin projekti kiinnostaa, sen aiemmat vaiheet löytyvät kootusti TÄÄLTÄ

Mitä se on? Mistä sitä saa?

Vuosia sitten eräs innovatiivinen yrittäjä kehitti tuotteen, joka avasi tietä ihan uudenlaisille tuotteille. Tuote oli erilainen ja rohkea – ja siitä tuli todellinen hitti. Innovatiivinen yrittäjä oli Anssi Manninen ja tuote Anabolic Overdrive -palautusjuoma. Aikoinaan AO:n appelsiinin ja mustaherukan makuiset vaihtoehdot ihmetyttivät, jopa kauhistuttivat suklaaseen, mansikkaan ja vaniljaan tottuneita treenaajia. Yksi kerrallaan sitä kuitenkin uskaltauduttiin maistamaan ja juttu levisi… AO:sta tuli hitti. Nyt, vuosia myöhemmin sama innovatiivinen yrittäjä on tehnyt saman uudelleen, lisäravinnemarkkinoille on ilmestynyt uusi palautusjuoma, Refectio, joka on aivan omaa luokkaansa paitsi sisällöltään, myös maultaan – ja vielä ilman keinotekoisia makuaineita. Kysymys joka salitreenaajia mietityttää, on ”Mistä sitä Refectiota saa?” Vastauksen löydät tästä postauksesta.

mistä

Mitä se Refectio on?

Lyhyesti sanottuna Refectio on appelsiininmakuinen proteiini-aminohappo-hiilihydraatti-vitamiini-mineraalijauhe, joka on parhaimmillaan nautittuna palautusjuomana treenin lopussa tai laimeampana versiona intrajuomana treenin aikana.

Teiteellisemmin kerrottuna Refectio on palautusjuomavalmiste, jossa yhdistyvät tutkitusti tehokkaat aktiiviaineet ja herkullinen maku ilman keinotekoisia makuaineita. Refection ultranopeasti imeytyvä proteiini-aminohappo-hiilihydraattimatriisi kiihdyttää ennennäkemättömän voimakkaasti kuormituksen jälkeistä palautumista. Refectio sisältää lisäksi magnesiumia, sinkkiä, kaliumia, kromia sekä C- ja D-vitamiineja. Refectiossa ei ole lainkaan keinotekoisia makeutusaineita, aromeita tai väriaineita ja se on sekä laktoositon että gluteeniton.

Mistä sitä saa?

Kun Refectio tuli markkinoille, sitä sai tilata Dominus Nutritionin omilta verkkosivuilta. Edelleen sitä voi tilata samasta paikasta, mutta kysynnän kasvaessa, myös jälleenmyyntiverkosto on alkanut kasvaa huimaa tahtia. Postauksen lopusta löytyy listaus jälleenmyyjistä (tällä hetkellä), sieltä voi etsiä lähimmän jälleenmyyjän tai tilata Refectiota jostain useista sitä myyvistä nettikaupoista.

Rahat takaisin -takuu

Refectio on muuten tietääkseni ainoa lisäravinne, jolle valmistaja antaa täyden rahat takaisin -tyytyväisyystakuun.

Dominus Nutrition lupaa omalta verkkosivultaan www.dominusnutrition.fi tilatuille Refectio-purkeille 100% rahat takaisin -takuun, jos et olekaan tuotteeseen tyytyväinen. (Takuu on voimassa vain Dominus Nutritionin omassa verkkokaupassa, koskee ensiostajia ja vain yhtä purkkia / asiakas.)

Jälleenmyyjät:

Espoo, PPS-SHOP

Eura, Luonnonhelma

Helsinki, Aminopörssi

Helsinki, Mayor´s Gym

Helsinki, OG Kuntosali

Hämeenlinna, Nina D´Lux

Hämeenlinna, Reeni-Ravinne

Ii, Kärkkäinen Express

Ii, Liikuntakeskus Move

Iisalmi, Keila-ja Liikuntakeskus Liike

Juva, METAL SPORT Liikuntakeskus

Jyväskylä, Kärkkäinen

Jyväskylä/Vaajakoski, Naiskauneus.fi

Kajaani, Balance Kuntokeskus

Kalajoki, Usport

Kaustinen, KuntoFarmi

Kello Haukipudas, Liikuntakeskus Core

Kuopio, Kunnonsali

Lahti, Citymarket Lahti Laune

Lahti, Kärkkäinen

Lappeenranta, Kuntokeskus Bull Factory

Lohja, Valmennuskeskus Huippu

Mikkeli, Kuntokeskus Ote

Mikkeli, T:mi Tia Ruhanen

Nivala, Urheilupiste Anttila

Oulu, Alexander Health Club

Oulu, Classic Gym

Oulu, Oulun III Hansa Apteekki

Oulu, JSK-WebStore

Oulu, Kickboxing Team

Oulu, Kunto Ykkönen Energym

Oulu, Kuntosali Puntti

Oulu, Kärkkäinen

Oulu, M-Store 

Oulu, PT GYM

Oulu, Sportheavy

Oulu, MK Activities Mika Kankainen

Oulu, Valmentaja Tommi Laine

Pietarsaari, Jeppis Gym

Pori, Life Isolinnankatu

Pori, Life Länsi-Pori Prisma

Pori, Life Puuvilla

Palokka, Palokan Kuntokeskus

Raahe, Kuntokeskus Sisu

Raahe, Raahen Kuntoklubi 

Rovaniemi, Personal trainer & ravintovalmentaja Henna Linné

Salo, Hanhivaaran liikuntakeskus

Savonlinna, Taloustukku Kerd

Tampere, Body Action Ratina Keskus

Tampere, Mister Fitmaker

Tampere, Pyynikki Gym

Tampere, Sportheavy

Turku, Luxury Wellness

Valkeakoski, Valkeakosken Liikuntapiste

Varkaus, Energy Fitness Club

Ylivieska, Fysiomotion

Ylivieska, Kärkkäinen

Body Action

Freefighter

Nettiterveysapteekki

Luontaistuotteet.net

Lisäravinnekauppa

Sinunapteekki.fi

Teamstore

Urheilutuote.fi