Vapise maailma, on tankkauspäivän aika!

Neljä viikkoa on dieettiä nyt takana, energiatasot ja treenitehot on selkeästi laskeneet eikä dieettiruuatkaan enää oikein uppoa samalla innolla kuin alussa. Herkkujakin on alkanut tehdä mieli aina silloin tällöin. On ensimmäisen tankkauspäivän aika.

tankkauspäivän

Energiatasot ja treenitehot on tippuneet koska kehon energiavarastot alkaa olla tyhjinä. Hiilareita kun on ruokavaliosta karsittu, tyhjenee varastot ennen pitkää ja silloin ne vaan pitää tankata täyteen. Pohdiskeltiin tankkaamista jo viime viikonloppuna, mutta päätettiin kuitenkin pusertaa vielä neljäs dieettiviikko täyteen ennen tankkaamista, se kun oli alkuperäinenkin suunnitelma. Täytyy kyllä sanoa että alkoi tässä jo riisi ja kana tökkiä…

tankkauspäivän

Tankkauspäivän ei ole tarkoitus olla mikään hulluttelumässäilypäivä, vaan energiavarastojen täyttö. Se onnistuu parhaiten syömällä reilummin puhtaita hiilareita, eli päästään herkuttelemaan kaurapuurolla, riisillä, pastalla, riisikakuilla ja leivällä. Ja paskat! Sanotaan nyt suoraan, että aion kyllä leipoa myös pullaa ja Sari uhkasi käydä irtokarkkiostoksilla… Ben & Jerrysiäkin tekisi mieli… Saa nähdä millaseen tankkauspäivään tässä lopulta päädytäänkään 😀 Päivän syömisiä pystyy seuraamaan ainakin melkein reaaliaikaisesti Metallisydämen Instagramissa, käykäähän kurkkimassa jos kiinnostaa 🙂

Melkoisesti koeteltiin kyllä tässä noin viikko sitten meikäläisen itsekuria, töissä työkaveri nimittäin leipoi pullaa… Se tuoksu! Paita oli sekunnissa leuan alta märkänä kun ovesta sisään astuin, kuolan eritys muistutti lähinnä Niagaran putousta. Mutta ylpeänä voin kertoa etten koskenutkaan pulliin, haistelin kyllä pitkään ja hartaasti 😀

20170127_182502

Vaikka tällä kertaa dieettiruokien tökkimiseen varmasti auttaa pienimuotoinen tankkaus, ei tankkauspäivää voi pitää joka kerta kun riisi ei maistu. Dieettiruokien tökkimiseen auttaa myös muunlainen vaihtelu. Kuivan riisin ja kanan tilalle voi väsätä välillä jotain muuta. Riisin voi korvata pastalla, perunalla tai vaikka bataatilla ja kanan tilalle kehitellä jotain kivaa lihasta tai kalasta. Lisäksi avuksi voi ottaa salaatinkastikkeet ja muut pienet huijauskeinot. Pieni (tai isompi) loraus kevyttä salaatinkastiketta auttaa kummasti ruuassa kuin ruuassa ja sweet chili -kastike saa minkä tahansa pöperön maistuman hyvältä. Hiukan kaloreitahan niissä on, mutta so what.

20170127_184023

Energiavarastojen tyhjeneminen vaikuttaa luonnollisesti myös treenaamiseen. Siihen auttaa treenitahdin tihentäminen sarjataukoja lyhentämällä. Näin treenin intensiteetti pysyy korkeampana ja treeniaika lyhenee. Ihan tyhjinä ei varastot vielä olleet, sillä aika hyvän pumpin sai vielä tässä jonakin päivänä käsiin aikaan tiivistahtisella pumppitreenillä. Huomenna tilanne on senkin suhteen toinen, kun hiilareita on koneessa reilusti, on pumppikin taas ihan omaa luokkaansa.

20170129_172512

No mutta nyt tankataan ja huomenna taas palataan tiukkaan dieettiin. On tää dieetti kuitenkin ihan hiton kivaa touhua!

Metallisydän

2 vastausta artikkeliin “Vapise maailma, on tankkauspäivän aika!”

  1. Tankkauspäivän ideahan on syödä sellaiset hiilariöverit (mahdollisimman nopeista hiilihydraateistä tietenkin) että illalla on niin huono olo, että sitä miettii että ehkä nuo herkut ei sittenkään ole hyväksi.

    Täälläkin tankataan tänään! 🙂 1000kcal jo upotettu.

    T. -10kg

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 5
Tykkää jutusta