Kahvasta kiinni ja kuulat kattoon!

Netistä löytyy uskomaton määrä treeniohjeita kahvakuulilla tehtäväksi, on kotitreeniä kahvakuulilla, on hikitreeniä kahvakuulilla, on hitto vieköön ihan vakavasti otettavaa treeniä jumppasalilla kahvakuulilla ja nyt, vihdoin, jopa huumoripitoista sekoboltsitreeniä kahvakuulilla!

Noissa useimmissa kotitreeniohjeissa mua ärsyttää niiden vakavamielisyys, oikeastaan on vaan kopioitu sieltä jumppasalin ohjatusta kahvakuulatreenistä muutamia liikkeitä ja ne sitten tehdään kotona. Paskat, mä päätin kehittää ihan oman kotikahvatreenikuula-jutun, joka on haustaa, kehittää koordinaatiota ja jossa tulee varmasti hiki!

Ensimmäinen liike: Kahvakuulavaaka

Kaikki osaa perinteisen vaaka-liikkeen, jotkut jopa luistimilla, mutta kuinka moni on kokeillut sitä kahvakuulilla?

kahvakuulavaaka

Kahvakuula käteen ja vastakkaisen puolen jalkaan ja ei muuta kuin vaaka-asentoon, missä pieni pito ja paluu pystyasentoon, kuulat vaihdetaan toisiin raajoihin ja uudelleen. Tehdään niin monta kertaa kuin käki kukkuu juhannustorstaina syötyään seitsemän erilaista kasvia ja heinäsirkan (Keskimäärin 7-8 kertaa) Joo, ei varmasti mikään haaste notkeille jumppakärpäsille, mutta meikäläiselle tuli kyllä hiki.

Toinen liike: Pumppapuristus

Pumppapuristus vaatii hyvää kehonhallintaa ja kylmiä hermoja…

pumppapuristus pumppapuristus

Tässä liikkeessä asetutaan selinmakuulle ja asetetaan käsin kahvakuula varpaiden/päkiän päälle. Sitten lähdetään puristamaan jalkoja suoriksi kohti kattoa ja palataan taas takaisin ala-asentoon. Liike onnistuu parhaiten kun lakkaa tuijottamasta kuulaa ja miettimästä miten nenän käy, jos kuula putoaa kesken liikkeen kasvoille…

Ai mistä liikkeen nimi on peräisin? No kokeile syödä edellisenä päivänä kunnon satsi hernekeittoa ja kokeilla seuraavana päivänä tätä liikettä…

Kolmas liike: Pönttöpunnerrus

Pönttöpunnerrus on hyvin yksinkertainen, siinä tuetaan toinen käsi ja toinen jalka kahvakuulien päälle ja toiset vaikka esimerkiksi sohvalle ja lähdetään punnertamaan.

ponttopunnerrus

Liike on vielä vaativampi, ja samalla myös mielenkiintoisempi, jos se tehdään neljällä kahvakuulalla ja lyödään vetoa siitä, kuka tipahtaa ensimmäisenä…

Neljäs liike: Kuulankku

Lankutus on jo so lame, mutta nou hätä, kuulankku on uusi musta!

kuulankku

Kuulankku on ovela yhdistelmä lankutusta ja kahvakuulailua. Asetetaan kauniisti muodostuneet pakarat korokkeen päälle, kahvakuula taas vaihteeksi varpaisiin ja toinen käsiin ja ojennetaan molemmat suoriksi. Siinä sitten jäkitetään niin pirun kauna kuin pystytään, eikä se edes ole kauan!

Yksi huomio vielä ennen kuin riennätte kaikki kokeilemaan näitä huippuja kahvakuulaliikkeitä.

En suosittele näiden liikkeiden kokeilemista perinteisellä metallisella tai muuten kovalla kahvakuulalla, kuulan kopsahtaminen pääkoppaani oli tätä treeniä tehdessä useammin kuin kerran lähellä… GoFitness verkkokaupasta löytyy tarkoitukseen erinomaisesti sopivia uusia, pehmeitä Carbon-look kahvakuulia. Ei ole väliä vaikka kuula tipahtaisi lattialle, kolahtaisi pöydän reunaan tai kopsahtaisi treenaajan päähän. Suosittelen lämpimästi tutustumaan!

kuulat

Metallisydän

Yksi vastaus artikkeliin “Kahvasta kiinni ja kuulat kattoon!”

  1. Ai että, aamun naurut 😀 Sulla on kyllä hyvä ja viihdyttävä blogi! Pitäis itellekin ostaa toinen kahvakuula, yks löytyy mutta alkaa olla sen verta kevyt, ettei sillä kohta tee mitään 😛

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta