Viimeinen virhe – Metallisydän testaa bodypumpin!

Olen tehnyt elämässäni yhden virheen. Tuo virhe oli lähteä bodypump-tunnille.

994483_10152688050478767_8818546749136055576_n

Tuosta virheestä on jo jokunen vuosi aikaa, mutta vasta nyt kykenen siitä kertomaan.

Olen kuvitellut että olen suhteellisen hyvässä fyysisessä kunnossa, pystyn vetämään kovankin salitreenin läpi pahemmin valittamatta eikä pieni juoksulenkkikään saa minua pahasti pökräilemään. No nämä harhaluulot karisivat kyllä bodypumpissa, minne erehdyin ystäväni houkuttelemana osallistumaan.

Ystäväni oli käynyt pumpissa aiemminkin ja hänen neuvostaan laitoin tankoon vain ihan pienet painot (tai niin luulin). Fiilis oli tunnin alussa vielä ihan hyvä, jopa innostunut. Iloisesti ystäväni kanssa juteltiin tulevasta tunnista ja naureskeltiin hassulle pumppitangolle ja pienille painokiekoille…

No, sitten aloitettiin. Alku meni vielä kohtalaisen hyvin, mitä nyt en pysynyt ollenkaan tahdissa olemattoman rytmitajuni ansiosta. Sekoan jo pelkissä sivuaskelissa, varsinkin jos ne pitää tehdä tahdissa. No en antanut sen haitata vaan annoin mennä kunnolla. Yksi, kaksi, kolme… kaksitoista, kolmetoista… jaksaa jaksaa! Ei jumalauta, ne sarjat ei loppuneet koskaan! Silmissä hämärtyi, varmaan hikivettä silmissä… ei kyllä se taitaa olla taju lähdössä… No ei tätä tuntia voi enää kauaa olla jäljellä. Vilkaisu kelloon, ei voi olla totta! Uusi vilkaisu kelloon, kyllä, vasta 10 minuuttia mennyt! Henkihän tässä lähtee!

Sinnikkäästi painoin eteenpäin vaikka aloin olla varma etten selviä tunnista hengissä. Lopputunnista jouduin jo väkisin antamaan välillä periksi, lopettamaan sarjat kesken ja lepäämään. Naurakoot kaikki ponnaripäät, minä en saatana itseäni tapa. Sisu ei kuitenkaan antanut periksi kauaa huilailla ja taas piti jatkaa… Ikuisuudelta tuntuneen ajan ja miljoonien toistojen jälkeen tunti loppui. Kun raahauduin kontallani kohti pukuhuonetta ja suihkua kaikki lihakset polttaen, tanssahtelivat nuo kanssani pumpissa olleet nuoret naiset ohitseni ponnarit heiluen ”olipas kiva pumppi, perjantaina tullaan taas!” Kiva tunti? Tuoko jossa olin ollut lähempänä kuolemaa kuin koskaan ennen? Ei enää ikinä! Koskaan en ole ollut niin poikki. Teen vaikka kymmenen raskasta jalkatreeniä peräkkäin ennemmin kuin menen uudestaan tuollaiseen epäinhimilliseen rääkkiin.

body_pump

Metallisydän

91 vastausta artikkeliin “Viimeinen virhe – Metallisydän testaa bodypumpin!”

  1. Ai hitto tää naurattaa mua, piti pari kertaa lukea uudelleen 😀 😀
    Joo no onhan se raskasta tottumattomalle…

  2. I hear you bro. Kerran työpaikan salille mennessä huomasin, että katos vaan kuntosalicircuit alkamassa. Nätti ohjaajatypy kutsuvasti kehotti osallistumaan. Saisin kuulemma hyvän alkulämmön ennen omaa salitreeniä. No, mikäpä ettei ajattelin ja osallistuin täysin rinnoin circuittiin. Aluksi naureskelin painoja ja koneiden vastuksia niin, että lisäilin niitä aika reippaasti. Sarjoja tehdessä muistan vielä hämärästi sanat, ”jaksaa jaksaa, enään tätä sarjaa 2 minuuttia jäljellä”. Vaikka kuolema kolkutti ovella selvisin tunnin loppuun.. Tunnin lopussa ohjaaja tuli minulle sanomaan että nyt voit jatkaa omia treenejäsi. Minä halusin vain pyytää apua, että olisin päässyt pukuhuoneeseen ja suihkuun. Syliinkin olisin halunnut lohdutusta saamaan.

    • Joo ei se ole miehen paikka ryhmäliikuntatunnilla… Jatkossa pyrin kiertämään sellaiset kaukaa 😀

  3. Täällä yksi ponnaripää, joka käy kans ehkä yhden kerran vuodessa pumpissa ihan vaan muistuttaakseen itseään että kyllä se on edelleen kamalaa 🙂 Siis voi kamala sitä kyykyn jyystämistä! Minuuttitolkulla! Kun luulet että jes, nyt se loppu, niin kyllä siellä on vielä joku askelkyykkysarja jemmassa 😀
    Muutenkin tykkään että noilla ohjatuilla tunneilla olisi sellasta menoa ja meininkiä. Tuo Bodypump tuntuu vaan, noh, paikallaan olemiselta. Mulle sopivampi tunti on tuo Combat, mikä sekään ei ole mitään tyttöjumppaa, mutta tunti kuluu yllättävän nopeasti kun koitat keskittyä yhtä aikaa sekä jalkoihin että käsiin 🙂

    • Joo ei saatana mitään combatteja! Mulla sekoo jalat jo pumpissa niin eihän mistään combateista tulis yhtään mitään… 😀

  4. Haahaa … voin vaan kuvitella tilanteen. Voin kertoa, että aikanaan – siis elettiin aikaa ennen nakkisotaa – kun jumppatunneilla pojat nauroivat tyttöjen jytäjumpalle musiikin tahtiin, ettei siinä tule edes hiki, niin eivät nauraneetkaan enää kun joutuivat kokeilemaan yhden tunnin jumppaa. Kaikki pojat vaikersivat tunnin jälkeen kuoleman kuittaavan ja parikin päivää kipeitä lihaksiaan sen jälkeen. Jotta on sitä tapahtunut tällaista muillekin ja jo kauan sitten. 😉

    • Mä ihmettelen lähinnä sitä, että eikö evoluutio saa opetettua miehille että pysyvät kaukana jumppatunneilta… 😉

  5. Hahahha!!! No mutta hei hyvä että oot käynyt kokeilemassa, monet ei kehtaa/uskalla sitäkään 🙂

    • Kerran kokeilu vielä menee, mutta jos sinne eksyy toiseen kertaan, on se jo silkkaa hulluutta tai itsetuhoisuutta 😀

  6. No mutku se on sitä lihaskestävyystreeniä…harvemmin kenenkään tulee hinkattua missään muussa treenissä vaikka hauista 4-5 minuuttia jatkuvilla toistoilla. 🙂 Ei siis vaan vastaavaa treeniä tule tehtyä ja bodypumpissa joissakin lihasryhmissä se kestävyys kehittyy paljon selvemmin ihan vain tekemällä tätä kyseistä treeniä. Itse aika hyvin oppinut, mihin lihasryhmiin ei kannata niitä suurimpia painoja kokeilla, jos on aloittelija tai jos on taukoa. Ne biisien rytmien laskutkin kyllä sitten oppii ajan kanssa, tosin auttaahan se, jos on joskus tehnyt jotain musiikin tahtiin. Mut sit taas ne tunnilla olleethan on hinkanneet samaa ohjelmaa jo kauan, joten toki siinä näyttää siltä, että ”kaikki muut osaa”. 🙂

    • Totta hitossa se on hankalaa hinkata samaa liikettä monta minuuttia putkeen kun normaalisti salitreenissäkin yli 20 toiston sarjat tuntuu mahdottomilta, oli painoa sitten kuinka vähän tahansa 😀

    • Sopiikin arvioida, onko tälläisessä brutaalissa ”vimputetaan miljoona toistoa tuntiin” treenissä enää mitään ideaa, ei varmana enää pysy mind+musclet tossa tahdissa. Saatikka, että sellaista olisi noissa jumpissa kävijöille välttämättä edes kukaan koskaan kertonutkaan, että sellainen voisi olla hyödyllistä opetella. Menee puhtaan aerobisen puolelle.

      Kerran käynyt jossain elixian ”miesten” pumpipampi super hyper vaativa jumppa, joka oli täynnä jotain superkuntoilijatypyjä ja muutamia 40+ ikiliikkujaa muistuttavia sällejä trikoissa. Noh, mitä ei mies tekis tyttöystävänsä vuoks :D. Kiertoharjoittelutreeni, jossa käytännössä ei taukoja koko tunnin aikana ja kierrossa muistaakseni 4-5 jalkaliikettä putkeen… Mikä järki?? No ihan hirveetä paskaahan se oli :D. Mut tulipahan käytyä. Mut ei tuollasella treenillä varsinaisesti kuitenkaa rakenneta ehtaa ja hyvää fysiikkaa. Keskimääräinen bodypumppikävijä muistuttaa kuitenki enempi laihaläskiä kuin atleettista tai timmiä.

    • Mä luulen että valtaosalla pumppikävijöitä pääasia on yleinen liikkuminen, vaikka sitten aerobinen ja sosiaalinen, kaverin kanssa pumpissa käyminen. Kiva lisä on sitten jos keho siinä sivussa johonkin suuntaan muokkautuu 🙂

    • Itse käyn pumpissa pari kertaa viikossa. Aloitin tänä syksynä. Ensimmäiset kerrat oli yhtä tuskaa, kun en aerobista harjoittelua ole tehnyt sitten kouluvuosien. Ja voi sitä kivun määrää pumpin jälkeisinä päivinä. Vaapuin ja pyörin eteenpäin kuin pingviini. Kuitenkin jo syksyn aikana olen huomannut, että reidet ovat saaneet uutta muotoa, hyvällä tavalla.

      Näin tämän blogikirjoituksen alunperin Facebookissa, ja minun oli aivan pakko nauraa. Kävikö kenties mielessä, että pumppi ei ole oikeastaan tarkoitettu salitreenaajille, joilla on tarkoitus kasvattaa lihasta, ei lihaskestävyyttä. Pumpissa toistoja tehdään sen neljän minuutin aikana se miljoona, joten todellisuus on, ettei salitreenaaja kykene tekemään niitä välttämättä loppuun asti. Mitä isompi lihas, sitä enemmän se tarvitsee happea ja kerää maitohappoa miljoonan toiston treenissä. Lihas ei ole siis yksinkertaisesti jaksa, vaikka kuinka haukkoisi henkeä ja olisi tankannut energiaa. Tähän tulokseen tulin, kun juttelin asiasta alan harrastajien kanssa. Korjatkaa, mikäli olemme väärässä

    • Hehe 🙂 Kävi mielessä ja sehän siitä hauskaa tekikin 😀 Tarkoitus oli juurikin lähteä kokeilemaan miten rankkaa se ”jumppaaminen” oikeastaan onkaan 🙂

      Jatkoa seuraa…

    • Tietenkään bodypump ei ole sama asia kuin salillakäynti mutta ei kai sitä kukaan kuvittelekaan. Ja ryhmäliikuntatunnille on aina helppo mennä, kun siellä joku toinen piiskaa. Bodypumpin suosio liittyy varmasti siihen, että koska se on lihaskestävyystreeniä, se ei kasvata lihasmassaa (naisten suuri pelko!) mutta tulee viikkoihin kuitenkin jotain lihaskuntotreeniä. Itselleni sopii taas hyvin lenkkeilyn kanssa, koska olen kokenut salitreenin vaikeaksi yhdistää lenkkeilyyn, sain yksinkertaisesti siitä kropan liian jumiin.

    • Näin mäkin asian näen, mukavaa (joidenkin mielestä!) yhdessä harrastettavaa liikuntaa vailla sen kummempaa pakonomaista tarvetta lihaskasvulle 🙂

    • Tuossahan se vika onkin, et ole ilmeisesti kehonrakennusta kokeillutkaan, vaan treenaat suomalaisille salipenteille tyypillistä voimapainotteista treeniä jossa lyhyitä sarjoja ja pitkiä taukoja.
      Nyyssölän Mika, mm. näytti millainen lihaskunto kunnon bodarilla on vetämällä lonkalta lähes MM ajan tunnetussa crossfit-wodissa.

      Itse teen jaloille kausittain jopa 40 toistoa ja hyvin harvoin treenaan jalkoja alle viidentoista toiston sarjoilla.
      Sadan toiston systeemi pelaa myös jaloille loistavasti. Ensin tehdään sarja painolla jolla on tarkoitus tehdä noin 40 toistoa, sen jälkeen vedät loput sarja minuutin palautuksilla niin että olet jo kymmenen sekuntia ennen sarja alkua valmiina seuraavaan sarjaan joka vedetään aina failureen ja tätä jatketaan kunnes täydet sata toistoa on kasassa. Painoa pitää kuitenkin olla niin paljon että sarjat ovat fyysiikkasi rajoilla, itse käytän esim. prassissä yli 300kg, joten mistään pelkästä pumppailusta ei ole kysymys ja koko sadan toiston setti vedetään 6-8 minuutissa.

      Suurin osa ojentaja-, hauis- ja olkapäätreenien sarjapituuksistakin lähentelee 20 toistoa.

      Selän ja rinnan moninivelpääliikkeissä teen lyhempiä sarjoja, mutta niissäkin rest-pauset, super- ja triplasarjat huolehtivat lihaskestävyydestä ja maitohaponsietokyvyn kehittymisestä.
      Rest pausessakin jos liikkeen toistot jäävät kymmeneen tai alle suoran sarjan aikana, niin muutaman 15 sekunnin tauon jälkeen tehdyt lisäsarjat vievät sarjapituuden joka tapauksessa yli 20 toiston.

      Treenaaminen kymppiä lyhimmillä suorilla sarjoilla ei ole kehonrakennusharjoittelua, vaan ihan perus saliharjoittelua jonka progressiivisuus loppuu aina, kun painoa ei pysty lisäämään ilman tekniikan kärsimistä.
      progression ylläpitoon on kuitenkin monia hyödyllisempiä tekniikoita ilman että harjoituspainoihin kosketaan.

      Kun kerran sinulla on pitkä harjoittelutausta ja tunnet monia erikoistekniikoita, käytä niitä myös niin paljon, että lihaskuntosi ylittää joka tilanteessa jumppaajat jotka ovat tahkoneet periaatteessa samoja liikkeitä ja sarjoja ilman todellista progressiota vajailla ja virheellisillä liikeradoilla junnaavasti vuosia.

  7. Kyllä yksi tunti menee ihan lepposasti kun pumppiin tottuu 😉 Oikea haaste oli ohjaajakoulutus (24h bodypumppia yhden vk lopun aikana). Nyt vaa ahkerasti käymää bodypumpissa! Ens kerralla ei tunnu enää ollenkaa yhtä pahalta! 🙂

  8. Itse en pidä Pumpista, koska liikkeet tehdään hyvin pitkälti liike-energian voimin sen sijaan, että liike tehtäisiin lihaksella. Pump on tosi raskas, jos sen tekee rauhallisesti ja puhtaasti, kuten saliharjoittelusaa, mutta helpottuu kummasti, jos noudattaa ohjaajan ohjeita ja menee kyykyssä takamus pitkällä, ponnistaa jaloilla vauhtia tangolle pystysoudussa jne. Kaveri tekee pumpissa olkia useamman kilon painoilla eikä kahdessa vuodessa ole saanut näkyviä muutoksia ja itse sain oikean opastuksen ja kolmessa kuukaudessa tekemällä max. 2 kilon puntilla sain jo selkeästi muutoksia. Mutta tärkeintä on, että ihmiset liikkuvat, kunhan eivät riko itseään.

    • En mä tiedä millä energialla niitä toistoja olis pitänyt tehdä, ei siinä tunnin loppupuolella auttanut kyllä mitkään heilautukset tai muutkaan 😀 😀

  9. Reilu kymmenen vuotta on tullut treenattua ja syksyllä ensimmäistä kertaa ryhmäliikuntatunneille. Omassa, mukavuudenhaluisessa treenissä on äärimmäisen vaikeaa saada itseään niin pähkinöiksi kuin pumpeissa / aerobicissä jne.

    Jos tunnille meinaa kuolla, hikoilee kuin joulupossu uunissa ja seuraavana päivänä joka paikkaan sattuu, niin.. ..ensi viikolla uudestaan! 😉

  10. Hahhahaha 😀 Se on kyllä hauskaa, että yleensä miehet on siellä tunneilla just eniten poikki 😀 Tosin moni mies latoo liian isot painot tankoon (ottaako itsetunnolle laittaa sopivat?) ja sitten se on sitä, että tehdään ne 5 ekaa toistoa täysillä, levätään minuutti ja vedetään taas 5 täysillä. Ehkä naisille sopii paremmin tollanen lihaskestävyystreeni ja miehet kaipaa niitä nopeita maximitreenejä? En tiiä, mutta tämä oli hauska 😀

    Terveisin, pumppiohjaaja, joka meinas kuolla koulutukseen, kun se ohjelma vedettiin sen 10 kertaa läpi viikonlopun aikana 😉

  11. Onhan se tuo bodypump raskasta jos siihen laittaa painoa veikkaan että tämän blogin kirjoittajalla ei ollut ihan pikku painot tangossa vaikka siltä tuntui 😀 ne ponnaripäät ketkä hyppelee sieltä pois niin todennäköisesti heillä ei ole ollut melkein ollenkaan painoa tangossa.

    • Joo eihän se bodarin itsetunto antanut periksi laittaa muita pienempiä painoja tankoon… 😀

  12. Olen joskus pumppeja vetänyt ja tosiaan sinne ilmestyi hieman lihaksikkaampi kaveri ja latasi pikkuiseen tankoon kunnon painot. Ajattelin että NONIIIn katotaas miten äijän käy,kun kehoituksesta huolimatta ei painoja vähentänyt. No ovi kävi jossain vaiheessa ja tunti jäi herralta kesken. Joten Huipusti vedetty.

    • Hmmm… no se en voinut olla minä, mä kuitenkin vedin homman loppuun asti vaikka henki meinasi lähteä, joskin pidin pieniä lepotaukoja välillä. Sisu ei antanu periksi lähteä kesken pois 😀

    • Fyysisesti ehkä toivunkin, mutta henkisestä puolesta en ole ihan varmaa… 😀

  13. haha, on se nyt vähän eri asia jos 100kg salisika tekee kun 50kg ponnaripää, jos jälkimmäiselle laitettais vaikka 50kg painoa tankoon niin vois loppua myös pumpit aika lyhyeen 😀 toi anaerobinen kestävyys kehittyy yllättävän nopeasti, jossain kuukaudessa jo kunto nousee aika hyvälle tasolle.

    • Onhan se hiukan eri juttu joo, mutta kyllä se tais silti olla mun rapakunto mistä koko homma johtu, ei sitä oikein voi puolustella 😀

  14. Muistan ekan kerran pumpissa. Älysin onneksi lähteä oikeasti pienillä painoilla liikkeelle. Välillä tuntui että pelkkä tanko olisi riittänyt. Jäin koukkuun lajiin. Ei monimutkaisia liikesarjoja vaan kunnon puristusta painoilla.
    Minulle kauhein kokemus oli elämässäni power plate tunti.
    Siinähän vain tärisevän alustan päällä tehdään vaikka mitä..
    Jouduin tunnille ihan vahingossa, mukaan vaan meiningillä.
    Oksu meinasi lentää jo kahden ekan minuutin aikana. Tajunta hämärtyi.
    Lämmittely oli jo sellaista rääkkiä että riitti minulle. Olisi pitänyt olla kengurun, kanin ja apinan risteytys. Kanin nopea tempo syvillä kyykyillä, yhdellä jalalla taiteilua vartalo solmussa seisaallaan nenä kengän kärkeä hipoen, kenguru tason hyppyjä tärisevälle alustalle. Ja se laudan tärinä, paikat meinasi lentää hampaista ja silmämunat pyöri päässä kuin hedelmäpelissä.

    • Nuo on pahimpia nuo mukaan vaan -hommelit. Yhtään et tiedä mihin joudut 😀

  15. Oot kyllä aivan uskomaton näiden juttujes kanssa! 😀 Voin vaan kuvitella Metallisydämen lataavan kiekkoja tankoon kyykkyjä varten ja sitten ne toistot vaan jatkuu, jatkuu ja jatkuu! 😀 hahahah! Itse en koskaan ole pumppi tunneilla käynyt, enkä mene! Semmoinen kuminauhajumppa riitti mulle, minkä jälkeen olin ihan TÖÖT! Parempi puhista yksinään vaan siellä salin nurkassa ja pitää ne toistot 8-20 välillä! ;D
    http://pudotus.blogspot.fi

    • Joo, ne toistot tosiaan vaan jatku ja jatku ja jatku ja jatku ja…

  16. Mun vakkarihieroja sano kerran, että pumppirouvat on hänen koko hierojauransa aikana kaikista paskimmat ja rankimmat hierottavat. Kankeita ku kanget ja niin jäätävän työn joutuu aina tekemään, vaikka rouvat on vaan ”vähän” jumissa omien sanojensa mukaan 😀
    Mut en mä punttihommien kannatajana tajua, että mikä maailman logiikka noilla pump tunnilla on lihaksiston kuormituksen kans, mitä se ruokkii tä 😀

    • No kyllä siinä meni meikäläinenkin aika kunnolla tukkoon, ei ollu seuraavina päivinä kyse mistään ”pikkujumista” 😀

  17. Ai että repesin 😀 ite käyn powerissa eli sama ku body pump ni 6x viikos ja Juu naureskellen tulen pois tunnilta vaikka 55min vedän min 10kg ja max 24kg yli 5min biisi 😀 mut näitä miehiä eksyy välil tunnil ja se on hauskaa ku ne tekee kuolemaa 😀 jotku miehet jatkaa käyntii ja täysi järkyttyneet lopettaa 😀

    • Ai sä naureskelet siellä toisten kärsimykselle? Julma ihminen olet 😀

  18. Hei, sähän oot tehny hommat just oikein! Se on tunti, jonka jälkeen sun pitäiskin olla ihan puhki, eikä ponnari keikkuen naureskella. Just noin. Tuota kaikkensa antavaa meininkiä enemmän tunneille, niin ei tarvis ihmetellä miksei tulosta synny vaikka kuinka pumppaa.

    • Niin tosiaan, voihan sen noinkin ajatella! Mä olin siis ainoa joka teki siellä homman oikein! Jes! 😀

  19. haha, pumpissa on yhteensä 800 toistoa ja yhtä lihasryhmää kohden 140 toistoa.. näin minulle kerrottiin 😀

    • Se on muuten aika monta sataa liikaa, ainakin mulle 😀

  20. Muistan kanssa ekan kertani pumpissa…… olin niin hapoilla etten meinannut jaksaa kannatella edes kännykkää kädessä, sitten en kävellytkään ainakaan viikkoo vaan tuntu siltä kun olis ollu paskat housussa ja tukoksia koki keho täynnä 😀

    • Jotenkin osaan eläytyä tuohon tunteeseen 😀

  21. Hahhah 😀 Me vedettiin Treenikengissä-Millan kanssa LesMillsputki, viis jumppaa viiteen tuntiin jossa Pumpin lisäks oli steppi, combatti, balance ja shabam! Siinä rupes lihavalle ponnaripäällekin tuleen jo hiki, ja tais toi treenibloggarikin vähän puuskuttaa… 😉 2500 kaloria palo meikäläiseltä!

    • Teillä oli ilmeisesti jonkinlainen itsemurhasuunnitelma 😀 Eihän tollasesta VOI selvitä hengissä! 😀

  22. Päätin itsekin ottaa puntin päälle ekstra aerobista. Yleensä jääneet soutulaitteeseen, kuntopyörään ja hölkkään. Ensimmäinen ja toistaiseksi viimeinen kerta BP:ia, noin 2/3 puskin väkisin läpi oksennusta pidätellen ja lopulta vaan päätin vetää selälleen ja jalat ylös ennenkuin tipahdan.

    Jätetään ne kaikki paskalle ei taivu jutut väliin, mutta parasta oli seuraavana päivänä, kun yritin istua sohvalle. Oli reidet ja perse niin tulessa, että tipahdin sohvalle ja kuului hienoinen rasahdus eli sohva paskaksi.

  23. Vihasin ennen pumppia! En voinut sietää sitä! Sitten pomo laittoi mut pumppi-koulutukseen…olin totaalisen rikki, mutta kumma kyllä-kroppa tottuu myös siihen rääkkiin ja tänä päivänä se tuntuu mahtavalta treeniltä!! 🙂 Siinä ollaan kuorman alla mahdollisimman pitkään ja kun tehdään eri tempoilla niin aktivoidaan eri tavoilla lihaksia mm.staattisesti, nopeat dynaamiset, jarruttavat jne. Ennen mulla oli kyykyissä painoa yht.5kg, nykyään menee helposti 20kg ja tulee mahtava polte! Ei siis kannata luovuttaa ekan kerran jälkeen vaan käydä säännöllisesti vaikka kerran viikossa, ottaa tosi iisisti alkuun ja lisäillä painoa pikkuhiljaa. 🙂 Ne jotka tekee perusvoimaa salilla (8-12toistoa) niin just tarvitsisi välillä lihaksille erilaisia ärsykkeitä, jotta ei jää ns.junnaan samaan pisteeseen. Suosittelen siis hakemaan niitä muitakin lihasärsykkeitä eikä aina samaa jyystämistä! 😀 Ja ne jotka väittää tuota pumppia aeroboseksi treeniksi, niin voin sanoa että EI pidä paikkansa. 😛 Vaikka tuo on kestovoima harjoittelua, niin siinä tulee maksimaaliset maitohapot joten aerobisuudesta (hapellinen treeni) ei voida suoraan Body pumpin kohdalla puhua. Mutta menkäähän kaikki kokeileen! P.S. Yrittänyttä ei laiteta! 😉

    • Kyllä, olen samaa mieltä, kaikki kokeilemaan! Jos ei uskalla on pelkuri!! 😀

  24. ite alottelin ”kuntoilu-uraani” bodypump tunnilta äidin suosittelemana. Eka kerta lähes yhtä tuskaa mut pakottauduin vaan käymään pari kertaa viikossa, nyt jättänyt kokonaan pois ja pysyn vaan salilla nostelemassa niitä isoja painoja 😉 Joku kerta menin vuoden aktiivisen kuntosaleilun jälkeen bodypumppiin pitkästä aikaa ja ”kyllä mä nyt enemmän jaksan, salillaki nostan kolminkertasesti” mut ei vaan hitto pysty xD Pahin on askelkyykyt pumpissa, voi hyvä luoja se 2,5 kiekotkin tangon päissä on liikaa :’D

    • Mun mielestä pahinta oli se että ne sarjat vaan jatku ja jatku, äärettömyyksiin 😀

  25. No joo, ymmärrän miksi osa on sitä mieltä, ettei pumpissa voi kehittyä, mutta itsellä takana nyt 2.5 vuotta 2-3 x vk pumppia (kyykyissä jo 30 kg painoa tangossa) ja 1 x salia ja muutama spinni x vk ja kyllä se pumppi on lihaksistoa kehittänyt eli näkyy kyllä. En oo siis mikään salitreenin ystävä, mutta kyllä tuosta pepusta kyykyt näkyy ihan pumpinkin ansiosta 😉

    • Sullaon kattava valikoima, kunto ainakin nousee tolla määrällä 🙂 Ja varmasti peppukin pyöristyy 🙂

  26. Haha. Hauska stoori kyllä! 😀 miehet usein luulee että pumppi on helppoa kun siellä käy pääasiassa naisia. Ranskassa asuessani viime vuonna lähes puolet tunnilla kävijöistä oli miehiä. Itse aloitin pumpin noin kymmenen vuotta sitten ja vaikka välillä on ollut pidempiäkin taukoja on se varmaan laji jota olen harrastanut pisimpään. Tunnille on niin helppo mennä ja ihanaa kun joku huutaa ja piiskaa, vähän niinkuin PT salilla. Itse ajattelin myös aikanaan että ei apua enhän jaksa ikinä nostaa mitään isoja painoja. Nyt onkin sitten 32kg tangossa ja 5min kyykkäilyt sujuu niillä vaivatta. 🙂 En ole ihan 50kg keijukainen mutta en ylipainoinenkaan vaan normaali ja koen että pumpilla saa juoksun lisäksi (ja välillä niin ihana Combat) pidettyä hyvin kuntoa yllä ja lihaksissakin huomaa jonkinlaista kehitystä. Tässä oma arvosteluni viimeisimmästä pumpista http://minttuscloset.blogspot.fi/2014/09/bodypump-91.html

    • Joo sehän noissa parasta taitaa olla että ohjaajan kannustuksella ja yhteisön paineen alla ylittää itsensä joka kerta 🙂

  27. Kaikkein hankalinta siinä on niiden painojen valinta. Mä en ole mikään kauhea karju ollut koskaan, eikä mulle käynyt mitenkään tunnon päälle laittaa ”oikeasti pieniä” painoja tankoon, kun ohjaaja sitä neuvoi ensikertalaisille. Mutta kun ei niin pieniä painoja siellä olekaan ettei jossain vaiheessa olisi ruvennut hapottamaan.

    • Hehehee 😀 Niinpä, ilman koko pirun tankoakin alkaa se saatanan tuhannes kyykky painamaan 😀

  28. Etkös sie vasta vähän aikaa sitten kirjoitellut, että lupaat käydä kokeilemassa uusia lajeja? 😀 Haastan siut kokeilemaan Les Millsin Grit Strenght tuntia! Kyseessä on siis 30 min teho tunti, joka on tarkotettu voiman rakentamiseen lyhyessä ajassa. Suosittelen ottamaan enne tuntia vähän omaa alkulämppää, koska tunnilla varsinainen lämmittely on omasta mielestä aika riittämätön. Tunnilla ei oo mitään koreografiaa vaan tehään perusliikkeitä omaan!! tahtiin. Tietty ohjaaja näyttää mitä liikkeitä kuuluisi tehdä ettei tarvii itse alkaa keksimään. 😀 Eli fitnes bloggarikii kestää hyvin menossa mukana 😉 Itse en kokeilun jälkee meinannut enää päästä liikuntakeskuksen portaita ylös parkkipaikalle ja joiduin kaidetta pitkin hilaamaan itseni ylös :DD Kaikki kokeilemaan! Jos ei uskalla ni on pelkuri 😉 Vai miten se meni 😛

    • No piru, oonko mä sellasta mennyt lupaamaan 😉 Kyllähän tuo voisi hyvinkin olla niiden kokeiltavien joukossa 🙂

  29. HAHA, repesin totaalisesti!! 😀 BP en ole koskaan kokeillut mutta tohon LesMillsin Grit Strenghtiin oon jääny koukkuun. Kaverin houkuttelemana lähdin reilu kk sit kokeilemaan, ei ollu mitään hajua mille tunnille olin menossa. 15 min pumppaamisen jälkeen ajattelin, et eikö tää lopu?! Tunnin ja seuraavan kahden-kolmen päivän aikana olin niin hajalla ja ajattelin etten enää ikinä mene 😀 Mut menin kuitenki ja todennu, et kivaa vaihtelua ja piiskausta salin lisäks. Suosittelen kokeilemaan!! 😀

    • Mä luulen että mun tarvii hiukan kerätä rohkeutta ennen seuraavaa ryhmäliikuntakokeilua 😀

  30. Kävin kokeilemassa huonolla kunnollani. Ei ollut paha, tosin kyykkypainotkin samat kuin kolmanneksen pienemmillä naisilla :D. Kyllä tällä kunto nousee, mutta ulkonäön kehittämisessä ei ole mitenkään optimaalista (edes naisille). Ilmeisesti se ei ole tavoitekaan. Enkä kummemmin tarvitse parempaa kestävyyskuntoa, joten tämä taitaa jäädä kokeiluksi.

    • Ai ei paha?!? Missä sä oikein oot ollu? 😀

  31. Aivan mahtava kirjoitus. Itse harrastelijaliikkujana vain huuli pyöreänä seuraan sitä, mikä on kenenkin mielestä fiksua treeniä ja mikä ei, enkä jaksa uskoa puoliakaan (koska kaikki mielipiteet tulee usein omista yksipuolisista kokemuksista, joiden päälle jaksetaan lukea omaan näkemykseen sopivia kirjoja), näissä usein body pumpit ja muut kirotaan vaikutuksiltaan alimpaan helvettiin, vaikka oma tuntemukseni on, että se salitreeni on sellaista, ”heiluttelua”, jossa en itse saa ilman treenaajaa mitään tehoja, eikä ihan persaus kestä 5x tai kolmekaan viikko pt -palveluihin. Koska kuitenkin tuntuu, että minulle ryhmäpiiskurin vuoksi nuo rankat yhteistunnit sopii, jaksan uskoa että ne voivat olla ihan tehokkaitakin myös hyvän ulkonäön saavuttamiseksi/ylläpitämiseksi. Haluaisin mielelläni lukea objektiivisen testikertomuksen metallisydämen tai muun (mies)bodarin henkilökohtaisen testijakson jälkeen siitä, että jos vetää body pumpia 2kk esim. sen 3x viikko, miten käy. Onko reeni tehokasta, turhaa, hyvää, hyvää vaihtelua vai jotain siltä väliltä. Koska ihan perusliikkujana en jaksa/halua olla yhden asian ihminen ja olen enemmänkin liikunnan sekakäyttäjä ja olen vähän kyllästynyt siihen, että ”treenimiehet” (en viittaa kirjoittajaan) haukkuu ”tyttöjen jumpat” kokeilematta niiden merkitystä itse koskaan. En sano, että ne nyt on välttämättä toimivia, en ole liikunnan ammattilainen. Mutta uskoisin taatusti enemmän sellaisen tyypin väittämiä, joka sanoo, että itse kokeili, mutta ei toiminut lainkaan. Väitän, että combolla: spinning alle, body pump perään saa kyllä jalat maitohapolle, paremmin kuin monessa muussa asiassa. Onko tämäkään ns. optimaalista, en tiedä mutta mutulla tuntuisi, että meikäläisen selluliitit tuntuu rutistuvan paremmin tuolla kuin ”salipuuhailulla”, jonka jääminen puuhailun asteelle kertoo tietysti henkilökohtaisesta sisukkuuden puutteesta yksin tehdessä 😉 Toki jos siellä pumpissa käy kerran kahteen viikkoon ja ottaa aina pienet painot, niin selvää lienee, ettei hiki tihku tai tulokset kasva painoissa tai kestävyydessä.

  32. Itse olen vetänyt 2-3 krt viikkoon pumppitreeniä jo pari vuotta. Alkuu oli erinomaisen tuskaista mutta voimaa olen saanut rutkasti etenkin hartoihin ja jalkoihin. Nyt kyykkään parhaimmillaan 2x20kg ja siihen olen saanut todella töitä tehdä. =)
    Useinmiten salillani olen ainoana miehenä naisten joukossa vaikka seinän takana nostaa kaapin leveitä ukkoja isoarautaa. Muutaman kerran on isomman hauiksen omaava kaveri (ilmeisesti vaimon pakottamana) pumppiin saapunut, ja pahemman luokan otsasuonen pullistumista on siis ollut tottumattomalla havaittavana.
    Maanantai-illan surana on ollut jo pitempään 1,5h spinningiä ja perään tunnin Body Pump. Siinä tietää tehneensä =)

    Laji on aivan erinomaista treeniä. Suosittelen!

  33. Koitin löytää sitä postausta, missä (muistaakseni) otit vastaan ehdotuksia, et mitä vooisit kokeilla. Ootkos käynyt koittamassa jo vahvinmieslajeja? 🙂

  34. Löysin vasta tänään blogisi ja voit olla varma, että sait uuden vakkarilukijan! Vedet silmissä olen nauranut tekstejä ja välillä kokenut syvää saman olon tunnetta. 🙂 Nyt kun en ole ehtinyt vielä kaikkea koluamaan läpi, mietin oletko kokeillut bodypumpia toista kertaa? Minä en ole. 😂 Tänään tosin eksyin kokeilemaan cxworxia ja se oli pirun kivaa! Käys kokeilemassa! 🙂

    • Kiitos kehuista! Lämmittää aina mieltä kun joku tykkää mun hölmöistä teksteistä 🙂 Kyllä tuo oli ensimmäinen ja viimeinen bodypump-tunti meikäläiselle 😀 Seuraava testilaji on kuitenkin ollut jo pitkään harkinnassa, miksipä ei cxworks…

  35. Oisko mahdollista tehdä uudestaan tämä koe? Aika kultaa muistot vai miten se meni.. voisit myös testata Crossfitiä 😉

    • Crossfittiä on tarkoitus kokeilla kun on aikaa ja sopiva tilaisuus… Eikä sitä tiedä jos joskus olisi niin hullu että menisi pumppiin uudelleen… 😀

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 4
Tykkää jutusta