Rintatreeni ja ennätyskokeilu videoina

Teinivuosina treenattiin rintaa kolme kertaa viikossa ja joka kerta kokeiltiin maksimia.

Wagner24

Paljon on muuttunut noin 20 vuodessa, nykyisin ennätyskokeiluja tulee tehtyä äärimmäisen harvoin. Milloin olisikaan paremmat olosuhteet ennätyskokeilulle kuin 30 asteen helteellä kun ilmastoimattomalla salilla on varmaankin 35 astetta lämmin… Päätinkin siis kokeilla rintatreenin alkuun minkä verran rautaa smith:iin voi lastata saaden sen vielä ylös…

No, ilmeisesti hieman vähemmän kuin lastasin : )

Tuosta ei kuitenkaan masennuttu, vaan treeni jatkui muutamalla kovalla sarjalla vinopenkkiä smith:ssä. Viimeisen sarjan tein pudotussarjana, jonka jälkeen siirryin tekemään rutistuksia käsipainoilla.

Tuossa käsipainoilla tehtävässä rutistusliikkeessä saan erinomaisen venytyksen rintaan ja hyvän tuntuman koko liikkeen ajan.

Toinen tämän treenin rutistusliike oli taljassa tehtävä rutistus rinnan ylä- ja keskiosalle.

Viimeiseksi tämän rintatreenin loppuun tein vielä vinopenkkisovelluksen tutusta 21-erikoistekniikasta jossa tehdään ensin 7 toistoa liikeradan alusta puoleenväliin, sitten 7 toistoa liikeradan puolestavälistä loppuun ja lopuksi 7 toistoa koko liikeradalla. Hieman taisin olla turhan varovainen painomäärän kanssa, ei mennyt lopussa tuskalliseksi vääntämiseksi…

Sellanen ylärintapainotteinen tissitreenipumppailu tällä kertaa… : )

Metallisydän

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta