Laihduta läski, laihduta! – Mutta millä eväillä?

Dieetti, tuo ihmeellinen peikko. Vuodessa tapahtuu kaksi selkeää dieettiryntäystä, toinen tammikuun alussa kun tehdään mitä hienompia uudenvuodenlupauksia painon pudottamisesta ja liikkumisen aloittamisesta ja toinen keväällä kun tajutaan että kohta ilmat lämpenevät ja pitäisi kehdata kulkea jossain ilman sitä paksua villapaitaa ja toppatakkia. Harmittavan usein ei tajuta yhdistää näitä dieettejä yhdeksi ja samaksi dieetiksi, se kesäkunnon hakeminen kun olisi useimmilla syytä aloittaa siinä alkuvuodesta…

Itse kun olen keskivertoa älykkäämpi (ja lihavampi), osasin ottaa asian huomioon ja aloittaa kesäkunnon tavoittelemisen ajoissa. Metallisydämen kohti kesäkuntoa -dieetti alkoi heti vuoden alusta ja nyt on nälkää nähty jo iäisyys, tai siltä se ainakin tuntuu… Synkän syksyn ja kummallisen lumettoman talven aikana painoa ehti kertyä (suunnitellut) noin 100 kiloa. Tuon rasvamäärän poispolttaminen on nyt saatu hyvään vauhtiin ja ensimmäinen tankkailu(cheatti)päiväkin on jo takana. Mutta millä eväillä tästä pullukasta yritetään oikein saada rantaleijona?

Aamu alkaa kinkku-juusto-munakkaalla jonka kaveriksi mussutan pari siivua leipää.

20140106_090619

Aamupalan jälkeen käyn useimmiten treenaamassa. Treenin aikana hörpiskelen aminohappoja EAA?:n muodossa ja treenin jälkeen hörpin ah-niin-ihanaa AOD2 palkkaria (päivän kohokohta).

20140124_112310

20140122_102229

Hiukan treenin jälkeen lapioin suuhuni lounaan, joka sisältää naudan jauhelihaa (tosi vähärasvaista) ja riisiä. Päälle hiukan fetajuustoa ja lisukkeeksi mitä salaatinroipetta sitten sattuukin löytymään…

20140107_191619

Kun nälkä taas alkaa (ja sehän alkaa…) vatsassa kurnia, herkuttelen välipalana banaanilla ja proteiinidrinkillä…

20140119_073908

Päivällisen virkaa saa toimittaa jauheliha ja riisi. Tai kana ja riisi. Tai kala ja riisi. Taas mukaan juustoa, tällä kertaa homeista sellaista ja tietysti sitä pupujen ruokaa, salaattia.

20140109_160755

20140109_160827

Iltapalana ”herkuttelen” maitorahkalla tai korvaan rahkan oikealla herkulla, Mannisen Protein Puddingilla…

20140109_223114

Siinäpä ne on, pullukan päivän eväät. Ei noilla nälkä lähde, mutta jos vaikka läskit lähtis…

Metallisydän

24 vastausta artikkeliin “Laihduta läski, laihduta! – Mutta millä eväillä?”

  1. Moi! Ihan mielenkiinnosta kyselen, meinaatko jättää jossain vaiheessa toiselta lämpimältä aterialta hiilarin pois? 🙂

    • Kyllä, jos siihen ilmenee tarvetta. Nytkin jälkimmäisessä ateriassa on puolet vähemmän riisiä 🙂

  2. Ei kai noista eväistä tule edes kahta tuhatta kaloria? Pitäisihän sinun kokoisen lähtökalorit olla ainakin kolme tonnia niin on varaa tiputella kaloreita ilman että treeni ja lihasmassa kärsii.

    • Kyllä niistä ihan mukavasti kaloreita tulee 🙂 Katotaan miten käy, mä ainakin LUULEN tietäväni mitä teen 😉

  3. Millaisella suhteella teet puddingia, ja mitkä tuossa Mannisen tuotteessa on ohjeet? Mietin vain kun itse olen tehnyt puddingia niin tuntuu tulevan aivan hemmetin jäykkää tavaraa jos teen ohjeen mukaan, sellaista todellista jankkia. (Olen tehnyt nyt FASTin puddingeja). Toi sun annos nimittäin näyttääkin tuollaiselta hyvältä vanukkaalta eikä sellaiselta kuin mun 😀

    http://musclefetish.fitfashion.fi/2014/01/15/tikusta-asiaa/ <— tossa postissa on kuva mun puddingista ja on PIIIIIKKUSEN eri näköstä 😀

    • Ehkä kyse onkin just siitä että käytät Fastin puddingia 😉 Kokeile aitoa ja alkuperäistä niin huomaat eron 😉

      Mun sekoitussuhde on mitallinen jauhoja, desi maitoa.

    • Aika iso satsi silti vaikka vaan desi maitoa. Mulla tossa FASTissa on ollut muistaakseni 2dl maitoa, 1 scooppi sitä jauhetta tms. Ja silti tuli ihan mieletön satsi tommosta tönkköä.

      Niin, meinasitko että Mannisen puddingia? Voisi koettaakin, saa nähdä 😉 Ootko maistanut kaikkia makuja niistä, ja mitkä on suosikit? Mannisellahan oli useampaakin makua jos oikein muistan.

    • Sekoitussuhde on 1 dl maitoa – 1 mittalusikallinen jauhoa. Tossa kuvassa taitaa olla 1,5 kertainen annos 🙂

      Suosikkimaku on toi suklaa, mutta mansikka-valkosuklaa on kanssa sikahyvää. Ja onhan ne muutkin, kannattaa testata! 🙂

    • Ei minulla ainakaan ole FAST:in puddingit olleet jankkia. Laitat liikaa jauhetta suhteessa maidon määrään. Erikoista, ettet tunnu itse sitä ymmärtävän.

    • Nimetön: Ohjeiden mukaan olen laittanut, mutta oikeassa olet, olen erikoinen (ja ymmärsin sentään kysyä) 😀

  4. Mites makrot tulee sulla nyt dietin alussa? Entäs kalorit? Luvut kiinostaa, mut on noita kuviakin kiva katsella. Tsempit!

    • Laitan makrot tänne kun pääsen kotikoneelle ja saan exelin auki. Nauti siihen asti kuvista 😉

    • Noniin… Kaloreita tulee päivässä noin 2500, hiilareita noin 200 g, proteiinia noin 235 g ja rasvaa noin 80 g.

      Ja tohon en oo laskenu salaatteja, omega 3:sia enkä paistamisessa käytettävää oliiviöljyä.

  5. Paljon menee vettä päivässä? Teetko prodedrinkin veteen vai maitoon? Mitä söit tankkauspäivänä?

    • Vettä juon treenin aikana vajaan litran, palkkarissa puoli litraa ja muuten sitten 2-3 litraa päivässä. Lisäksi sitten enemmän tai vähemmän Pepsi Maxia 🙂

      Prodedrinkin teen veteen.

      Tankkauspäivänä söin kaikkea sitä mitä teki mieli syödä: kaurasämpylää, hampparia, donitsia, karkkia ja tietysti reilusti riisiä 🙂

  6. toi mannisen mustaherukka palkkari on kyllä ihan v*tun hyvää 😀 (uskalsin tilata kun olit hehkuttanut jossain postauksessa!) parasta palkkaria mitä oon ikinä maistanut. kerrohan noista mannisen puddingeista lisää? 🙂 haluttaisi sellainenkin 😀

    • Joo mustaherukka AOD2 on kyllä törkeen hyvää ja vielä hiton korkealaatuista 🙂

      Nuo Mannisen puddingit on ehkä parasta dieettiruokaa ikinä. Yhden ohjeen mukaan tehdyn annoksen ravintoarvot on aika tarkkaan samat kuin yhden Ehrmannin rahkan, maku vaan hitosti parempi 🙂 Kannataa kyllä ehdottomasti testata 🙂 Blogista etsimällä löytyy useampiakin juttuja Mannisen Puddingista, makuarvosteluja ja erilaisia annosehdotelmia 🙂

  7. Aika jännä, että vetelet munakkaan aamupalaksi / ennen treeniä. 99% bodareista syö ennen treeniä hiilareita ja aamu aloitetaan kaurahiutaleilla yleensä. Luulisi, että treenitehotkin on ihan eri luokkaa. Asiaa on myös tutkittu, rasva ennen treeniä ei ole hyvä juttu en muista mihin perustui. Mä en kyllä jummarra miksi sä diettaat ja haaskaat aikaa kun olet hyvässä kunnossa? Nyt olisi aika kasvattaa pattia ja syödä kunnolla. Sulla ei kuitenkaan ikinä ole ongelmana saada rasvoja nopeasti pois. Äkkiä offille kasvamaan ja jätät puppelipojille noi saatanan diettailut. Yksi suurin syy miksi jengi ei kehity kun ovat yli puolet vuodesta dieteillä. Maltillista offia vaan kehiin!

    • Puuro-raejuusto-mehukeitto -aamupala on ihan tuttu ja sillä ollaan menty aiemmin. Nyt kuitenkin tällä. Treenitehot on ihan ok, toki ne aina sais paremmatkin olla mutta ei se puuro/puurottomuus mulla niin isosti siihen vaikuta. Kyllä se syömisenkin aika taas tulee 🙂

    • En. Proteiinit tulee aamupalalla kananmunasta ja kinkkusuikaleista.

    • Ku se tumma on nii pahhaa pidemmän päälle 😀

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta