Hiukan olkapäitä tähän väliin…

Kroppa on ihan saatanan tyhjänä. Sitä tuntee itsensä ihan luikuksi kun kaikki paineet on poissa ja lihakset ihan tyhjinä.

WP_001209

Hiilarittomuus näkyy väkisin myös treeneissä, ei vaan jaksa. Ainoa toimiva tapa treenata on pitää treenit lyhyinä ja tehokkaina. Sellainen oli myös tämänkertainen olkapäätreeni Porihallilla.

Lämmittelyksi vipareita. Ensin istuallaan ja rauhallisesti, siitä sitten seisaalleen ja hiukan heilautusta mukaan niin muutama toisto on vielä puristettavissa, silti tekniikka kasassa ei kai sitä sentään holtittomasti aleta heilumaan 🙂

Seuraavaksi Smithiin ja muutama sarja kovia pystypunnerruksia. Lyhyitä ja ytimekkäitä. Hampaat irvessä lopuun asti.

20130722_114857

Sitten lisää punnerruksia, käsipainoilla ja seisten. Arnold-punnerruksia joissa on mukana kiertoliike joka aktivoi koko olkapään lihaksiston. Mahtava liike ja kun siihen yhdistää pudotussarjan niin johan näyttää hassulta kun iso mies punnertaa hampaat irvessä ylös kahdeksan kilon käsipainoja 🙂

20130722_121748

20130722_121810

Sinne ne vaan nousee. Ja perään vielä niitä vittumaisenihania vipareita. Helevetti että polttaa, eikä liiku mihinkään.

20130722_121812

20130722_121823

Ja viimeistelyksi vielä vipareita Porihallin erikoisuudessa, köysikahvasysteemissä, jolla saa mielettömän tuntuman sivuolkapäihin. Ai ai kun on mukavaa 🙂

20130722_120612

Siinä se. Nyt aletaan tankkaamaan. Jos saisi noita olemattomia lihaksia edes hiukan täydemmiksi…

 

 

Metallisydän

4 vastausta artikkeliin “Hiukan olkapäitä tähän väliin…”

  1. Ootko ottanut vielä palautusjuomana Mannisen Anabolic Overdiveä? Tämähän on loistavan makuista palautusjuomaa, mutta mitä mieltä olet korkeahkosta hiilarimäärästä?

    • Kyllä, AO2 on käytössä edelleen. Aivan helvetin hyvä palkkari ja maku myös loistava! Kuulin muuten huhua että uusia makuja olis pari tulossa…

      Hiilarimäärä saa mun mielestä olla korkeahko palkkarissa kunhan ei ole sokeria 🙂 Nytkin vähillä hiilareilla ollessani iso osa päivän hiilareista tuli juurikin AO2:sta.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta