Hiki roiskuu ja rauta liikkuu!

Ja niin muuten teki kun Tykkää ja jaa -arvonnan voittaja Jyrki saapui Ulvilaan lunastamaan voittonsa, yhteistreenin Metallisydämen kanssa.

Jyrki saapui kaukaa Tampereelta asti Ulvilaan treenaamaan. Homma aloitettiin jutustelulla Metallisydämen kotona. Samalla kun juteltiin treenaamisesta, lisäravinteista ja elämästä yleensäkin, nautittiin treenilaturiksi beta-alaniinilla höystettyä Mania!:a ja latailtiin palkkarit valmiiksi sheikkereihin. Kun sopiva beta-alaniinin aiheuttama kihelmöinti alkoi tuntua päälaessa, oli aika heittää treenikassit olalle ja siirtyä Metallisydämen kotisalille Friitalan Sport Centerille treenaamaan.

20130713_160604

Jo etukäteen oli sovittu että treenataan yhdessä se legendaarinen setti, eli rinta ja hauis. Salilla aloitettiin kunnon lämmittelyllä, pientä olkapäävaivaa kun on molemmilla aikoinaan ollut.

20130713_162035

20130713_162054

Perusteellisten kepin ja käsipainojen pyörittelyjen jälkeen pidettiin pieni tuumaustauko ja suunniteltiin tulevaa treeniä hiukan tarkemmin.

20130713_162822

Ajatukset oli hyvin samansuuntaiset, joten ei muuta kuin treenaamaan. Ensin muutamat lämmittelysarjat, pienet painot ja paljon toistoja…

20130713_162907

20130713_162534

20130713_162623

Lämmittelyjen jälkeen siirryttiin sitten koviin sarjoihin, isot painot ja hiukan vähemmän toistoja 🙂 Jyrki teki liikkeen ihan tasapenkillä, mutta itse nostin penkin yhtä pykälää ylemmäs säästääkseni noita helposti kipeytyviä olkapäitäni…

20130713_163745

20130713_163843

20130713_163152

20130713_163252 

Käsipainojen jälkeen siirryttiin Smithiin runnomaan rintalihat kunnolla rikki. Smithissä tehtiin pari kovaa suoraa sarjaa, pari pudotussarjaa ja loppuun vielä extrasysteemi jolla saatiin viimeiset voimanrippeet rinnasta irti.

20130713_165131

20130713_164650

20130713_165321

Ja ihan kuin siinä ei olisi ollut vielä riittävästi, tehtiin rintatreenin loppuun vielä rutistuksia ristikkäistaljassa, ylhäältä ja supersarjana alhaalta.

20130713_170120

20130713_170200

20130713_170249

20130713_170314

Nyt oli rinta treenattu, ja hyvin olikin. Seuraavaksi oli hauiksen vuoro.

Itselläni alkoi jo olla energiat melkoisen lopussa, hiilareita kun ei päivässä tule syötyä kuin vajaa 150 grammaa. Ja taisipa tuo hiukan jo Jyrkilläkin hikeä pukata, vaan periksi ei annettu, täysillä lähdettiin hauista treenaamaan!

Ensin Kovia suoria sarjoja Scott-laitteella. Tahti pidettiin kovana, lepotaukojen pituus ei päätä huimannut ja pumppi hauiksissa oli sen mukainen. Muutaman suoran sarjan jälkeen tehtiin vielä pudotussarja jolla saatiin hauiksiin niin kova polte että mieleen nousi Apulannan biisin sanat ”kivusta nautintoon on matkaa pelottavan vähän”

20130713_170859

20130713_170921 

Toisena hauisliikkeenä tehtiin perinteistä hauiskääntöä käsipainoilla. Ensin väännettiin tasatahtiin niin monta toistoa kuin vaan saatiin ja sitten ilman taukoa vuorokäsin, jolloin saatiin puristettua vielä muutama toisto.

20130713_171542

20130713_171733

20130713_172002

20130713_172114

Kyllähän siinä hampaat irvessä sai vääntää että painot sai liikkumaan. Kunnon tsemppaus sai aina sen pari toistoa kuitenkin lisää mittaa sarjoihin.

 Hauistreeni viimeisteltiin vielä pidemmillä pumppaavilla sarjoilla taljassa.

20130713_172954

20130713_173018

Ja niin oli treeni ohi, oli palkkarin aika. Ah niin ihana tunne kun kovan treenin jälkeen saa siemailla herkullista palkkaria.

20130713_173322

Tosi mahtavaa oli treenata Jyrkin kanssa. Seuraavaan yhteistreeniin Jyrki kutsuikin minut Tampereelle Wolfille. Katsotaan miten siinä sitten käy…

Metallisydän

2 vastausta artikkeliin “Hiki roiskuu ja rauta liikkuu!”

    • Hehe 😀 Onneks on niin komee kundi, että ei haittaa rumat lököhousut 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta