Pikainen taljapumppitreeni selälle

Aina ei ole aikaa treenata pitkän kaavan mukaan ja muutenkin aina välillä on mukava vaihteen vuoksi tehdä hieman erilaista treeniä. Tällä kertaa aikataulu oli tosiaan hiukan tiukka ja päädyttiinkin tekemään selälle pumppitreeni pelkkiä taljaliikkeitä apuna käyttäen. Kaikissa liikkeissä siis pitkiä pumppihakuisia sarjoja.

Homma aloitettiin perinteisellä alataljalla.

20130619_133113

Seuraavana liikkeenä puolestaan ylätalja leveällä myötäotteella. Ja toistot rauhallisia, tuntuma latseissa. Sarjojen pituus vähintään 15 toistoa.

20130619_133615

Seuraavaksi taas alataljaan ja yhden käden soutua. Loistava venytys latsiin ja kunnon supistus.

20130619_140251

Neljäntenä ja viimeisenä liikkeenä ylätaljaa kapealla V-kahvalla.

20130619_135609

Siinä se, puoli tuntia ja selkä oli kunnon pumpissa. Work well done!

20130619_135554

Ei muuta kuin hyvää Juhannusta itse kullekin!

Metallisydän

2 vastausta artikkeliin “Pikainen taljapumppitreeni selälle”

  1. Yksinkertaista ja tehokasta tuntuu olleen, hyvä hyvä! Piti käydä kommentti heittämässä ihan siitä syystä, että tuli taas huomattua, kuinka pieni tää maailma on. Törmäsin tuohon siistiin banneriisi eräässä muussa yhteydessä ja selvisi, että serkkuni on sen blogiasi varten taiteillut. Kerrohan Veskulle terkkuja, jos sitä joskus näät 😉

    -Marika-

    • Sitähän se oli, tälläkertaa 🙂
      Joo kerron Veskulle terkkuja kun nähdään 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta