Treenin jälkeen…

Aiemmissa ”Mitä ihmettä se Metallisydän puuhaa treenien ympärillä” -sarjan osissa on käsitelty treeniin valmistautuminen niin kotona kuin salilla. Itse treenaamisesta löytyy blogista useita ja taas useita juttuja, joten hypätään niiden yli tällä kertaa, suoraan treenin loppupuolelle…

Kuten noista aikaisemmista jutuista selviää, ennen treeniä juon treenilaturin ja treenin aikana aminohappoja. Noin puolta tuntia ennen treenin loppua alan siemailla palkkaria. Näin palautuminen lähtee käyntiin treenin loppuessa eikä vasta jonkin aikaa sen jälkeen.

Kun treeni on ohi, tulee joskus tsekkailtua päivän kuntoa peilistä ennen suihkuun menoa…

Metallisydän, 187 cm / 96 kg

Suihkun jälkeen suuntaan kotiin ja syömään. Pyrin syömään lämpimän ruuan, riisiä ja jauhelihaa, viimeistään tuntia treenin jälkeen. Palkkarilla kun on saatu palautuminen nopeasti treenin jälkeen käyntiin ja käännettyä katabolinen tila anaboliseksi, ruualla täytetään loputkin energiavarastot ja annetaan riekaleiksi revityille lihassoluille rakennusaineita joilla korjata itsensä ja kasvaa siinä samalla hiukan 🙂

Näin on käsitelty tapahtumat itse treenin ympärillä. Seuraavaksi voidaankin sitten palata taas itse treenaamiseen 🙂

Metallisydän

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta