Soudellaan…

Jokin aika sitten kirjoittelin leuanvedoista ja miten lähes aina aloitan selkätreenit erilaisilla leuanvedoilla. Leuanvetojen jälkeen siirryn usein kulmasoutuun. Kuten leuanvedoissa, kulmasoutuakaan en tee aina samalla tavalla, vaan vaihtelen liikettä, otetta, sarjan pituutta ja erikoistekniikoita joka treenissä. Tällä kertaa tein supersarjana kulmasoudun tangolla ja käsipainoilla.

 

Tuo on melko tehokas setti, kun vielä käsipainoilla tehtäessä nojaa pakarat seinään, saa oikein hyvin eristettyä turhan heilumisen ja huijaamisen liikkeestä pois ja liike tulee tehtyä kokonaan sillä lihaksella millä se on tarkoitettu tehtäväksi. Varsinkin kun liikkeen vielä tekee superina tuon levytankokulmasoudun kanssa, on tuntuma melkoisen hyvä.

Metallisydän

10 vastausta artikkeliin “Soudellaan…”

  1. Wau hyvä bloggaus taas Jari, kiitos! 🙂 Voitko käydä uudestaan blogissani kommentoimassa, kun en ehtinyt edes kokonaa lukea, kun sähläsin ja hävis…:(

    • Kokeilen seuraavassa tuota pakarat seinää vasten. 🙂 Ootko tehnyt istuen jalkojen välistä, rinta polvissa tai reisien päällä tavallaan?

    • Kävin laittamassa kommentin uudelleen :)Olen joo, siinäkin saa tuon huijaamisen minimoitua, hyvä liike 🙂

  2. Jeah just näin! 🙂 Miepä käyn tsekkaan! Tsemppistä Mies, huippua ku löysin tämän blogin, tosi hyvä, kiitos!!

  3. Morjesta Jari! Ootko kokeillutnesteenpoistajia joskus? Jos oot, niin onko joku ehdoton suosikki mikä toimii?Kiitos hyvästä blogista! Zemiä treeneihin!!

  4. Pyritkö lisäämään volyymia/sarjapainoja/intensiteettiä jatkuvasti/pidemmällä aikavälillä? Ihan mielenkiinnosta kysyn, jos kerta muuten treenit on noinkin randomia. 🙂

    • Usko pois, treenini ei ole ”randomia” vaikka paljon vaihtelua sisältääkin. Selkeä suunnitelmallisuus löytyy taustalta ja suunta on koko ajan eteenpäin. 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta