JIIHAA!

Viikonloppuna se napsahti täyteen, nimittäin puolimiljoonaa sivunavausta Metallisydämen blogiin! Nyt on aika korkata shampanjat ja pitää bileet!

Kävijämäärät ovat olleet jatkuvassa nousussa, mikä ihmetyttää minua suuresti, nimittäin juttujen taso on ollut vastaavasti selkeässä laskussa 🙂 Kiitos kuitenkin kaikille jotka jaksatte jaarituksiani lueskella ja anteeksi teille jotka vahingossa googlen kautta tänne eksytte!

Metallisydän kiittää!

Juhlan kunniaksi laitetaan pystyyn arvonta, arvottavana perinteisesti uusimmat kehoilulehdet, eli Body ja ProBody.

Osallistuminen onnistuu tähän kirjoitukseen kommentoimalla. Kommenttiin mukaan oma nimimerkki ja tieto siitä kumman lehden haluat voittaa. Arvonnan suoritan sunnuntai-iltana joten siihen asti on aikaa osallistua.

Nyt ei muuta kuin PARTY HARD!

Tykit tissit

Joku jo pelästyi rugby-kirjoituksesta että salitreeni olisi jäämässä taka-alalle. Ei suinkaan! Enemmänkin päinvastoin. Salitreenejä tulee edelleen vähintään se kuusi viikkoon ja intoa ja virtaa riittää. Nyt pidän kuitenkin viikonlopun ajan totaalilepoa kaikesta urheilusta kun tuntuu tuo flunssa yrittävän tehdä come backia, jos vaikka saisin levättyä sen pois 🙂 Ensiviikonloppuna kun pitää olla superkunnossa rygbyturnauksessa 🙂

Tässä hiukan tissitreeniä loppuviikolta.

Pohjalle kunnon lämmittelyt jumppakeppiä heilutellen ja pyöritellen sekä kevyitä sarjoja tehden ja sitten ensimmäisenä liikkeenä vinopenkki.

Ensin pohjalle pari lyhyttä kovaa sarjaa isommilla painoilla…

…ja sitten pieni painojen vähennys ja kolme kunnon supersettiä vino/tasapenkkiä restpauseineen. Voin kertoa että tissejä poltti tuon jälkeen vaikka yksin treenatessa ei tasapenkkiä ihan failureen asti voinutkaan vetää…

 

Seuraavaksi siirryin käsipainojen pariin. Ei tarvinnut kuvitellakaan kovin isoilla painoilla enää pystyvänsä tekemään, joten hillityillä painoilla ja hyvällä tuntumalla muutama sarja.

Rintatreenin loppuun vielä rutistuksia käsipainoilla ja peck-deck:ssä. Sitten olkapäätreenin kimppuun…

Astmissa oli viikko sitten postikulutarjous, jonka hyödynsin tilaamalla purkillisen DMAA:ta. DMAA:han on lyönyt itsensä viimeaikoina läpi treenibuustereissa. Itsekin olen kokeillut muutamaa laturia joissa DMAA on ollut yksi ainesosa ja hyvin on potkineet. Saapa nähdä millaista potkua tällä saa treeneihin 🙂

Mukaan luonnollisesti suurinta proteiinipatukkaherkkua mitä maa päällään kantaa 🙂

Astmin postikulutarjous jatkuu kuun loppuun asti, käyttäkäähän muutkin se hyväksenne!.