Metallisydämen ja Jericon selkätreeni

Reilu vuosi sitten sain Pakkotoistolla nimimerkillä Jerico kirjoittelevalta kaverilta kutsun hänen kotisalilleen vetämään yhteistreenin. Kyseisestä treenistä on juttua TÄÄLLÄ. Silloin sovittiin että homma otetaan joskus uusiksi minun kotisalillani. Kauan siihen meni, mutta tällä viikolla tuo yhteistreeni saatiin toteutettua.

Jericolla oli sovittuna päivänä treenivuorossa selkä, joten sovitin omat treenini niin että sain selkätreenin osumaan samalle päivälle. Päästiin siis yhteistuumin kasvattamaan paksuutta selkäfileisiin.

Homma aloitettiin maastavedolla. Itse vedän yleensä pukeilta enkä maasta asti ja vieläpä treenin lopuksi, mutta perkele, ei muuta kuin pienen alkulämmittelyn jälkeen rautaa tankoon ja vetämään. Yllättävän hyvin kulki, mikä saattoi osin johtua siitäkin ettei kumpikaan halunnut antaa tuumaakaan periksi 🙂

Maastavedon jälkeen siirryttiin selkätreenin lempiliikkeeseeni, leuanvetoihin. Ne tehtiin tällä kertaa kapealla otteella, paksuutta kun oli selkään tarkoitus saada. Loppuun asti vedettiin jokainen sarja. Alkoi muuten ainakin Metallisydämen selässä polttoa olemaan kun vetelin viimeisen sarjan vielä aina niin ihanana pudotussarjana pudottaen lisäpainon lopuksi pois.

Seuraavana liikkeenä T-kulmasoutu. Hymy naamalle, ei tunnu missään…

 
 

Selkä oli kohtalaisen tukossa, mutta viimeinen silaus annettiin vielä taljasuperilla, ensin ylätaljaa, sitten alataljaa perään ilman taukoa.

 
 

Loppuun vielä hiukan kohautuksia ja helvetisti vatsoja. Täytyy kyllä sanoa että selkä on ollut tukossa…

Kiitos Jericolle treeniseurasta ja tsemppiä ketoosille!

Metallisydän blogi Facebookissa + paita-arvontaa!

Päätin tässä viikonloppuna luoda Metallisydämen blogille oman Facebook-sivun. Kaikkihan siellä Facebookissa on, niin miksei sitten blogikin. Nyt on entistä helpompaa pysyä kärryillä blogin päivityksistä, sen kun tykkää Metallisydämestä Facebookissa!

Ja tykkäämään pääsee tuosta sivupalkista ->
tai suoraan Facebook sivulta TÄSTÄ
Sitten muihin asioihin… Nyt on taas Metallisydämen blogin lukijoilla mahdollisuus olla tyylikkäämpiä kuin mut ihmiset! Paita-arvontaa olisi nimittäin luvassa!
Olen nyt muutaman kerran tilaillut T-paitoja Fihasia design-paitakaupasta ja olen ollut paitoihin äärimmäisen tyytyväinen. Jo kerran aikaisemmin Fihasia sponsoroi paita-arvonnan Metallisydämen blogin lukijoille, nyt sovittiin uudesta arvonnasta.
Systeemi menee näin:
1. Tsekkaa Fihasia design-paitakaupan valikoima TÄSTÄ

2. Valitse eniten itseäsi miellyttävä paita
3. Laita paidan nimi ja koko kommenttina tänne blogiin nimimerkkisi kanssa
4. Odota arvonnan lopputulosta jännityksessä

Arvonta suoritetaan viikonloppuna ja tasan viikon kuluttua maanantaina ilmoitan voittajan nimen täällä blogissa. Kun voittaja on ilmoittanut minulle osoitetietonsa sähköpostitse, lähetetään hänelle tuo valitsemansa paita ilmaiseksi!

Mutta ei siinä vielä kaikki, kuten ostosteeveessä on tapana sanoa! Tällä kertaa voittaja saa valitsemansa paidan lisäksi Fihasian paitalahjakortin annettavaksi vaikka joululahjaksi omalle kultamussukalle!

Lahjakortteja voi toki myös ostaa. TÄSTÄ suoraan shoppailemaan noita lahjakortteja (ja neljän lahjakortin ostaja saa valita itselleen haluamansa paidan kaupan päälle)

Mukavaa viikkoa kaikille!