Selkäsauna

Tällä kertaa treenattiin selkää. Ja kovaa treenattiinkin, tällä kertaa tosin jätettiin erikoistekniikat käyttämättä.

Treeni aloitettiin viidellä sarjalla leuanvetoa leveällä myötäotteella. Kummasti se toistomäärä väheni sarjojen edetessä…

 
selkaa2
 
Sitten siirryttiin leuanvetoon kapealla otteella. Sitä vain kolme sarjaa. Jo poltteli selässä…
 
selkaa3
 
Leuanvetojen jälkeen tehtiin kolme sarjaa alataljaa, ei kuitenkaan perinteisellä A-kahvalla, vaan suoralla kahvalla vastaotteella.
 
 
Seuraavaksi hiukan ylätaljaa lapiokahvalla ja ilman tukea reisien päällä. Tuki siis nostettiin yläasentoonsa niin, ettei se ottanut jalkoihin kiinni. Hyvä liike siinä vaiheessa kun paukut alkaa olla selästä vähissä. Tässä ei huijata, kaikki vedetään lihaksilla kun tukea ei kerran ole.
 
selkaa5
 
Vielä hiukan kulmasoutua, ensin tangolla…
 
 
ja sitten vielä käsipainolla.
 
selkaa6
 
Kyllä alkoi selkä olla paketissa. Sarjoja ainakin kertyi melkoisesti…
 
Ja kovan selkätreenin jälkeen, mikä onkaan parempaa kuin maailman paras palkkari. On se vaan herkkua! Ai mistä sitä saa? No Astmista tietysti!
 
 
Niin ja muistakaahan tuo perjantaina arvottava Body-lehti, vielä ehtii osallistua arvontaan! Arvonta löytyy TÄÄLTÄ.
Metallisydän

2 vastausta artikkeliin “Selkäsauna”

  1. Olin edellisessä selkätreenissä saanut mavessa selässä jotain jumiin, joten tällä kertaa jätin maven suosiolla väliin. Normaalisti kuuluu kyllä selkätreeniin.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta