Elämä on kuin banaani, johon apinat eivät ylety

Treenattu on, kovaa ja rankasti. Tällä kertaa dokumentoituna on rinta/ojentaja-treeni maanantailta.
 
Treeni aloitettiin lämmittelyillä, kuten tapana on. Ensimmäisenä liikkeenä lämmittelyjen jälkeen oli tällä kertaa käsipainopunnerrus loivassa vinopenkissä. Ensin kaksi kovaa sarjaa 55 kilon käsipainoilla, olisiko tullut viitisen toistoa / sarja. Viimeinen sarja 50 kilon käsipainoilla ja pari toistoa enemmän.
 

Toisena liikkeenä vinopenkkipunnerrus vapaalla tangolla. Kolme kovaa sarjaa sitäkin. Pari ensimmäistä sarjaa ihan suorina sarjoina, viimeisessä sarjassa hiukan vähemmän painoa ja sarjan loppuun kolme pakkotoistoa.

 
 

Video viimeisestä sarjasta:

 

Rintatreenin lopuksi tehtiin vielä pari sarjaa vinopenkkiä käsipainoilla. Siitä siirryttiin sitten ojentajan kimppuun.

Ensimmäisenä suosikkiojentajaliikkeeni, eli dippi. Lisäpainoja oli ensimmäisessä kovassa sarjassa 50 kg, kahdessa seuraavassa vain 25 kg, ensimmäinen ”sarja” kun oli kolmen toiston mittainen… alkaa ilmeisesti yli 100 kilon elopaino vaikuttaa dipin lisäpainoihin…

 
Seuraavaksi taljassa muutama sarja tavallista ojentajapunnerrusta.
 
 
Ojentajatreeni viimeisteltiin taljassa köydellä. Siinä kun saa aikaan erinomaisen loppurutistuksen. Sitten saunaan, suihkuun ja kohti kotisohvaa ja Book of Eli -leffaa 🙂
Metallisydän

2 vastausta artikkeliin “Elämä on kuin banaani, johon apinat eivät ylety”

  1. huomasin että tuolla suomi24sen treffipalstalla on sun kuvalla tehty profiili nimimerkillä hemmo.huoleton , varmaan täältä pöllitty se kuvahttp://treffit.suomi24.fi/showUserProfile.do?id=914826t. satunnainen lukija

  2. Siistiä :DKaverilla on vaan statsit hiukan väärin… Pituus on oikeasti 187 cm ja paino siinä sadan paikkeilla. Enkä tosiaankaan tiedä mitä nainen haluaa… :)Laitoin palautetta suomi24:ään, saa nähdä suljetaanko tuo…

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta