Älä lyö päätäsi seinään – etsi ovi.

Sunnuntai oli oikein mukava vapaapäivä. Sain pitkästä aikaa nukuttua oikein hyvin. Viikko sitten loppuneiden yövuorojen jälkeen oli unirytmi jotenkin normaaliakin enemmän sekaisin. Nukuin viikon verran todella huonosti ja pätkittäin. No nyt sain viimein nukuttua oikein hyvin ja heräilinkin vasta puolilta päivin 🙂

Paulan isä oli meillä viikonlopun ajan kylässä ja sunnuntaina käytiin porukalla ulkona syömässä. Mistä muuten tulee sanonta ”ulkona syömässä”? Kyllä me ainakin ihan sisätiloissa syötiin…

Annoksena jotain aivan sairaan tulista kanaa… Hyvää oli 🙂 Valkosipulidippi oli herkullista, toisena dippinä oli jalopeno-mango… todella oudon makuista… jäi syömättä…

Ruuan jälkeen olikin Metallisydämen aika suunnistaa olkapäätreeneihin. ”Rehtori” lähti urhoollisena treenikaveriksi, muut treenikaverit lusmuilivat, muka jotain tärkeämpää tekemistä sunnuntai-iltana…

Vuorossa oli tosiaan pelkät olkapäät, ja niihin keskityttiinkin oikein kunnolla. Tehtiin pitkiä, rauhallisia sarjoja ja poltto olkapäissä oli välillä sellainen, että itku meinasi tulla… ainakin tuntui tehokkaalle 🙂 Treeniin kuului kaksi erilaista pystypunnerrusta, paljon vipunostoja niin sivuolkapäille kuin takaolkapäillekin, epäkäsliike käsipainoilla ja hiukan kiertäjien treenausta treenin lopuksi.

Pystypunnerrus tangolla

Vipunostot takaolkapäille

Epäkkäät käsipainoilla

Nyt onkin hyvä pitää lepopäivä kolmen treenipäivän jälkeen. Perjantaina kun tuli treenattua kädet ja lauantaina jalat.

Metallisydän

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta