Selkää Supermassan kanssa

Tätä se sitten teettää. Nimittäin yövuorot ja niiden jälkeen n. 11 tunnin kunnon unet pitkälle iltapäivään. Kello on yli viisi ja uni ei tule, ei sitten millään. No käytetäänpä tämä valvominen sitten hyödyksi ja tehdään päivitys blogiin. Tällä kertaa taas ihan oikeeta treeniasiaa 🙂

Nautin (kärsin) niin suunnattomasti jalkatreenistä Supermassan kanssa, että Paula järjesti minulle vielä toisen treenin suurimman idolini kanssa. Juuri kun alkoi jalat taas kantaa edellisen Markon ohjaaman treenin jäljiltä, oli edessä seuraava kidutussessio. Tällä kerralla rääkättiin selkää 🙂

Valmiina treeniin:
selka 002

Ja siitähän se sitten alkoi, ylätaljasta. Jo jalkatreenistä tuttuun tapaan pudotuksia ja pitoja sekä pakkotoistoja Markon avustamana. Voi sitä tuskansekaista nautintoa!

selka 008
 
selka 005
 
Seuraavaksi alatalja, jonka olen tehnyt aivan päin persiitä tähän asti. Ilmankos ei ole selkä kehittynyt halutulla tavalla. No jos vaikka nyt uusilla opeilla alkaisi jotain tapahtua!
 
 
Videota alataljan viimeisestä sarjasta. Saatana että poltti, eikä painoa ollut juuri mitään!
 
 
 
Ja juuri kun tuntuu siltä, että selästä ei saa enää revittyä mitään irti, on seuraavan liikkeen vuoro.
 
selka 013
 
selka 016
 
Oli Ulvilan poika jälleen kovilla. Kyllä siinä taas tuli äitiä ikävä 🙂 Ja vielä oli pullover tekemättä.
 
selka 018
 
Selkätreeni viimeisteltiin räkkivedolla. Marko uhkasi että liki kahtasataa mennään, mitä en itse oikein ollut valmis uskomaan sillä poltolla koko selässä. No 190kg taisi viidesti tulla kovimmassa sarjassa. Kyllä se Marko vaan nämä hommat tietää 🙂
 
Tässä parit videot vedoista.
 
 
 
Treenin lopuksi Marko vielä neuvoi hieman suoritustekniikoita takaolkapäille ja veti minulle pienen hauispumppitreenin. Hitto kun tuntui siltä, että hauis repeää! Eipä paljon morjesteltu kavereille kotimatkalla 🙂
 
selka 028
 
selka 031
 
selka 033
 

Kyllä tuli taas niin paljon uusia vinkkejä (ja oikeita suoritustekniikoita) omaan treeniin, että eiköhän sitä kehitystäkin ala tulla! Nyt aloitankin ensiviikosta oikein rankan treenikauden. Useamman päivän huilitauot ovat nyt historiaa, samoin kevyemmät treenit. Nyt aletaan taas painaa täysillä, ja tällä kerralla täysillä tarkoittaa oikeasti täysillä! Sarjat tehdään loppuun asti ja jatketaan vielä senkin jälkeen! Erikoistekniikoita käytetään repimään lihas riekaleiksi! Periksi ei enää anneta! Saatana, nyt kehitytään!

Kiitos jälleen Markolle mahtavasta treenistä ja neuvoista! Kehitys ei ole enää kuin omasta nupista kiinni 🙂

Pohjoosessa

Eilen matkustelin Ouluun. Matka meni yövuoron jälkeen lähinnä torkkuessa, tosin kunnolla en sanut junassa nukuttua. Vieressä istuva kaveri kun touhusi koko ajan jotain, mikä sai minut havahtumaan horteestani vähän väliä. No viimeyönä tulikin sitten nukuttua reilut 10 tuntia, joten eiköhän tämä väsymys tästä ala väistyä.

Tänään olisi taas illalla vuorossa kovaakin kovempi salitreeni. Siitä on taas mahdollisesti luvassa raporttia kuvien kera loppuviikosta. Nyt pitäisi ainakin kehon olla kunnolla palautunut kolmen päivän treenitauon aikana. Flunssa kyllä vielä hiukan vaivaa, mutta eipä anneta sen estää kovaa treenaamista 🙂

Viimeaikoina on tullut tyhjennettyä kämppää turhasta rojusta ja huonekaluista. Päädyin jopa harventamaan rakasta DVD-kokoelmaani. Myyntiin lähti melkoinen kasa elokuvia ja sarjoja. Huuto.net on ollut tulvillaan hyvää tavaraa 🙂 Syy tavaroiden vähentämiseen on se, että Paula muuttaa luokseni Ulvilaan ja pitäisi saada kahden talouden kamat mahtumaan yhteen asuntoon.

Jos joku siis kaipaa hyvää kirjahyllyä/TV-tasoa, sellainen löytyy täältä. Suunnaton kasa DVD-leffoja puolestaan täältä ja kymmenen tuotantokautta Simpsoneita täältä. Blogin lukijoille luonnollisesti asiaankuuluvat alennukset 😉