Treenaatko oikein?

Treenimaailma on täyttynyt viime vuosina erilaisista metodeista. On tuntumapumppausta, isoilla painoilla ryskäämistä ja kaikkea siltä väliltä. Jokainen puhuu treenimetodeista ja niiden eroista – ja erityisesti oikein treenaamisesta. Mutta mitä helvettiä se oikein treenaaminen sitten on? Mitkä on ne oikeat metodit?

treenaatko

Kuntosaleilla näkee tyyppejä, jotka ryskii isoilla painoilla, liikkeiden puhtaus ei ole parhaasta päästä eikä liikkeen koko teho varmasti kohdistu ainoastaan kohdelihakseen, onko siis kyseessä väärät metodit? Ei välttämättä. Jos kyseessä on aloittelija, jolla lihaksen hermotus ei ole vielä kehittynyt ottamaan treeniä vastaan, voidaan puhua väärästä, jopa vaarallisesta tavasta treenata. Jos taas kyseessä on vuosia treenannut, mahdollisesti iso ja lihaksikas tyyppi, on treenin vaste ja loukkaantumisherkkyys aivan erilainen, hänelle kyseinen metodi voi sopia oikein hyvin.

treenaatko

Yhtä lailla näkyy tuntumapumppailijoita, jotka treenaavat yltiöpuhtaalla liikeradalla ja pienellä vastuksella. Liikkeen teho kohdistuu varmasti kohdelihakseen, eikä loukkaantumisriskiä ole. Tämä on varmasti toimiva treenityyli hyvinkin monille, joskin välillä näkee tuntumatreeniä käytettävän puhtaasti tekosyynä mukavuusalueella pysymiselle. Treenataan kevyesti ja puhutaan tuntumasta, vaikka todellisuudessa touhu lopetetaan heti kun liike alkaa tuntua raskaalta – ja metsään menee.

treenaatko

Ehkä näiden ääripäiden lisäksi voidaan yhtenä treenimetodiesimerkkinä vielä käyttää erikoistekniikoita, jotka ovat oikein käytettyinä todella tehokkaita. Mikä sitten on niiden oikein käyttämistä? Onko oikea tapa tehdä yksi pudotussarja treenissä vai kolme pudotusta joka sarjassa? Entä jos yhdistää useampia erikoistekniikoita samaan sarjaan ja tekee ensin pari pakkotoistoa, sitten pudotuksen ja vielä vaikka supersarjana toista eristävämpää liikettä heti perään? Jollekin se voi olla liikaa, jollekin toiselle todella toimiva metodi.

treenaatko

Mitä jos siis sovittaisiin kaikessa sovussa, että ei ole yhtä ainoaa oikeaa treenitapaa tai treenimetodia, vaan että me kaikki treenaajat ollaan erilaisia ja meille sopii erilaiset tavat treenata? Ei ole väliä treenaatko isoilla vai pienillä painoilla, ryskäämällä vai tuntumalla, kunhan nautit siitä mitä teet. Annetaan muidenkin nauttia treenaamisesta ja kaikille lupa treenata omalla tavallaan, vaikka käytössä olisikin eri metodit kuin itsellä. Annetaan kaikkien kukkien kukkia 🙂

Kesäalet alkaa, nostakaa jo jalkaa!

(Sisältää mainoslinkkejä)

Suuret alerysäykset ajoittuu yleensä joulun ja juhannuksen ympärille, näinä kahtena aikana vuodesta on mahdollista tehdä mahtavia löytöjä todella edulliseen hintaan. Nyt starttaa kesäalet, joten kannattaa olla valmiina!

Olen aina tykännyt alennusmyynneistä, edullisten löytöjen tekeminen saa aikaan hyvän mielen pitkäksi aikaa. Me miehet ollaan kuitenkin selkeästi sorretussa asemassa myös alennusmyynneissä. Kun naisille aletuotteita on vaatekaupoissa kymmeniä rekillisiä, miehenä saat olla iloinen jos niitä alennettuja vaatteita on riittänyt ihan kahteen eri rekkiin… Siinä voit sitten innoissasi valita XS:n ja XXXL:n väliltä…

kesäalet

Onneksi nykyisin on olemassa nettishoppailu, mikä on avannut meille miehillekin alennusmyynnit ja niiden mahdollisuudet aivan uudella tavalla. Nettikaupoissa valikoima on paljon laajempi ja laadukkaita kuteita löytyy usein myös ihan normaalimiesten kokoisinakin. House of Brandon on ehdoton suosikkini netin vaatekaupoista, eikä HOB:n kesäale tuottanut tälläkään kertaa pettymystä.

miesten paidat

Esimerkkejä House of Brandonin miesten ale-paidoista

miesten shortsit

Esimerkkejä House of Brandonin miesten ale-shortseista

miesten hupparit

Esimerkkejä House of Brandonin miesten ale-huppareista

Naisille luonnollisesti löytyy House of Brandonistakin valtavat ale-valikoimat, naisten henkilökohtainen helvetti onkin niiden kaikkien läpikäyminen… Onneksi myös aletuotteita saa jaoteltua vaikka koon tai tuotemerkin mukaan, mikä ehkä helpottaa hieman…

naisten topit ja paidat

Esimerkkejä House of Brandonin naisten ale-topeista ja paidoista

naisten mekot

Esimerkkejä House of Brandonin naisten ale-mekoista

naisten takit

Esimerkkejä House of Brandonin naisten ale-takeista

Jos vaatekaappi on kuosissa, kannattaa katse suunnata esimerkiksi lisäravinteiden suuntaan, niitäkin kun löytyy kesäalesta esimerkiksi M-webstoresta, josta irtoaa koodilla JUHANNUS16 20% alennus kaikista normaalihintaisista M-Nutrition ja SUPERMASS Nutrition lisäravinteista koko tämän viikon ajan. Kannattaa siis hyödyntää myös lisäravinnepuolen kesäalet ja hoitaa kaapit täyteen laatulisäravinteita, jotta syksyn tullen pääsee keskittymään siihen oleelliseen, eli treenaamiseen.

20160619_182028