Otit minut syliin, puristit ja teit sen selväksi…

Siitä on jo useampi vuosi, kun siskoni mies kysäisi kiinnostaisiko minua lähteä katsomaan Mokoman akustista keikkaa. Kyllähän se kiinnosti, ja siitä se homma sitten lähti. Olin tykännyt Mokomasta jo aiemminkin, mutta tuo akustinen keikka oli se joka sai meikäläisen heittäytymään bändin vietäväksi ihan toden teolla. Sittemmin Mokomasta on muodostunut toinen suosikkibändeistäni… Nyt olinkin ihan liekeissä kuullessani Mokoman julkaisevan uuden akustisen levyn ja lähtevän sen myötä pienelle klubikiertueelle. Viikko sitten lauantaina oli sitten se päivä kun Mokoman akustinen keikka vei minut uudelleen mukanaan.

Mokoma

Tuossa Tampereen TTT-klubilla vedetyssä keikassa oli jälleen jotain taianomaista. Bändi ja yleisö kosketusetäisyydellä, tiivis tunnelma ja hyvä fiilis, sekä tietysti aivan mielettömiä biisejä ja esiintymistä. On aivan turha yrittää kuvailla sitä tunnelmaa ja fiilistä, joka keikalla oli, turha yrittää selittää niitä omia tunnelmia ja fiiliksiä joihin musiikki minut vei. Normaalit rokkikeikat on mahtavia, mutta väitän että tällaisessa akustisessa keikassa on jotain paljon enemmän.

Mokoma

Esityksessä vuorotteli herkempiä versioita tutuista rankoista biiseistä, mutta joihinkin biiseihin oli tietoisesti jätetty myös se repivä rankkuus. Myös Annalan uskomattoman hienot ja monisyiset lyriikat heräsivät eloon aivan eri tavalla kuin alkuperäisissä versioissa, en väitä että paremmin, mutta eri tavalla.

Mokoma

KUN Mokoma lähtee jossakin vaiheessa taas akustiselle kiertueelle, olen varmasti paikalla. Nämä on niitä elämyksiä, joita ei ihan heti unohda.

Kiveksenkannatinlihaksen tehokas treenaaminen

Kaikille aikaansa edellä oleville miehille kiveksenkannatinlihasten treenaaminen on varmasti tuttua puuhaa, kukapa nyt vanhana haluaisi vitjapallit, jotka on paitsi hölmön näköiset, myös ainakin saunoessa pirun hankalat. Sattuu nimittäin perhanasti jos istuu omien palliensa päälle… (tai niin olen ainakin kuullut)

ikalisakives

No ehkä jätetään kuitenkin tuo kiveksenkannatinlihasten treenaaminen tällä kertaa väliin ja mietitään mitkä on ne tehokkaimmat treeniliikkeet lähes yhtä tärkeiden lihasten, eli hauisten kasvattamiseen…

Tehokkaita liikkeitä on varmasti valtavia määriä, mutta parhaatkin liikkeet menettävät tehonsa jos niitä yritetään tunkea liikaa yhteen ja samaan treeniin. Itselleni olen kokeilun kautta todennut sopivan parhaiten treenit joissa tehdään kolme-neljä tehokasta treeniliikettä. Näin treenaaminen ei veny liian pitkäksi ja pysyy koko ajan tehokkaana.

Ensimmäisenä treeniliikkeenä teen useimmiten jonkin tuetun liikkeen, joko scott-penkissä tai taljassa.

treenaaminen

Tällä tuetulla liikkeellä saan kohdistettua liikkeen suoraan hauikseen, eivätkä aikoinaan pahasti tulehtuneet ja edelleen sen takia herkästi kipeytyvät forkkuni ala kiukutella ja koko lopputreenikin menee mukavasti sinne minne pitääkin. Tässä ensimmäisessä liikkeessä teen usein hiukan pidempiä sarjoja, jopa 15-20 toistoa.

Toisena liikkeenä toimii useimmiten hauiskääntö käsipainoilla.

treenaaminen

Teen liikkeen useimmiten istuen, selkä tuettuna, jolloin tekeminen ei mene heilumiseksi, vaan pysyy suhteellisen siistinä vaikka käytössä olisi hiukan isommatkin painot. Tässä liikkeessä rutistetaan irti joka ikinen toisto, joka on mahdollista tehdä. Toisto kerrallaan, hammasta purren ja nuppi punaisena.

Kolmantena liikkeenä toimii tehokkaasti taas tuettu liike, esimerkiksi scott-penkissä, tehtynä joko käsipainoilla tai hauis-tangolla.

treenaaminen

Tangolla saa ehkä rutistettua viimeisistä toistoista paremmin tehot irti, mutta käsipainoilla tehden mukaan tulee ihan erilaista lihaskoordinaatiota. Kannattaa kokeilla molempia… Jokatapauksessa, tehtiin liike sitten käsipainoilla tai tangolla, tässä otetaan taas käyttöön hieman hillitymmät painot. Silti pyritään rutistamaan sarjat ihan loppuun, siihen viimeiseen toistoon asti, pitäen mielessä että kehityksen tuovat ne viimeiset kolme toistoa, jotka useimmat jättävät tekemättä…

Loppuun sopii vielä hyvin jokin pumppailevampi liike, olen viimeaikoina ottanut ihan yksinkertaisesti 20 kilon tangon käteen ja tehnyt sillä rauhallisia toistoja niin paljon kuin irtoaa, pitänyt noin 15 sekunnin tauon ja jatkanut vielä uudelleen niin pitkään kuin vaan pystyn.

treenaaminen

Voin vakuuttaa, että tällaisen, ihan tavallisen hauistreenin jälkeen on kädet sen verran puhki, ettei paljon kiveksiäkään enää kannatella…