Keitä me oikein ollaan? – Taustaa dieetille

Viikko sitten kerroin meidän lähtevän Sarin kanssa yhteiselle dieetille. Tänään saatte vähän taustoja jotta homma olisi mielenkiintoisempaa…

dieetille

Miehet ensin…

Moikka, mä olen Jari, ennen fit, nykyään fat ja tarkoitus olisi nyt palata takaisin fittiin… Suurin osa blogin lukijoista tietääkin taustat jo, mutta kerrotaan nyt silti. Olen 36-vuotias elämäntapatreenaaja. Treenivuosia on takana parikymmentä, osa enemmän tosissaan ja osa vähemmän tosissaan. Eniten tosissaan olin tuossa muutama vuosi sitten eläessäni omassa fitness-kuplassani. Silloin arki pyöri treenaamisen ja siihen liittyvien juttujen ehdoilla, ensin treenit ja ruuat, sitten muut jutut. Luojan kiitos kupla puhkesi.

Kuplan puhkeamisen myötä elämä vapautui. Tajusin ettei se fitness ehkä sittenkään ole elämän tarkoitus, ainakaan minulle. Sen jälkeen elämä onkin muuttunut isosti, eikä vähiten perheen ja oman lapsen myötä. Treenaaminen on edelleen todella suuressa roolissa elämässäni ja tulee varmasti aina olemaan. Ruokapuolikin on perusrungoltaan ollut kunnossa, mutta herkuteltua on tullut viimeaikoina melkoisen paljon, jopa siinä määrin että vatsa on kasvanut melkoisiin mittoihin. Voisihan sitä yrittää väittää, että bulkilla tässä ollaan oltu ja suunnitelmallisesti painoa nostettu, samalla valtavia määriä lihasmassaa tahkoten. Totuus valitettavasti kuitenkin on, että kovin suunnitelmallista tuo painon nousu ei ole ollut ja suurin osa massasta on varmasti ihan jotain muuta kuin lihasta.

Sinänsä isimasu ei minua isommin haittaa, se on ihan jees ja olen sinut sen kanssa. Kuitenkin kun tässä yritetään jokin fitness-bloggari olla, niin jo ihan uskottavuuden takia on kai hyvä kuoria ne vatsalihakset esiin rasvakerroksen alta edes silloin tällöin. Nyt on se silloin, nyt laitetaan rasva palamaan ja tästä nykyisestä päälle 106 kilon painosta lähdetään kuorimaan alkajaisiksi 10-15 kiloa läskiä pois ja katsellaan sen jälkeen miltä näyttää, vieläkö jatketaan…

Jari

Ja sitten naiset…

Heippa, olen Sari, 37-vuotias fitmama, jolla urheilu on verissä. Nuorena harrastin pika-aitajuoksua tosissani kunnes oikea polveni sanoi poks ja jouduin leikkauspöydälle. Kilpaileminen aitajuoksussa jäi sinne pöydälle, mutta intohimo urheilua kohtaan ei kadonnut minnekään. Matkan varrelle mahtuu nyrkkeilyä, erilaisia ryhmäliikuntamuotoja ja nyt viimeiset vuodet tavoitteellista kuntosaliharjoittelua. Intohimoisena tavoitteena ja samalla pitkäaikaisena haaveenani on kilpaileminen bodyfitneksessä, kunhan arjen kiireet hieman hellittävät ja hommaan on mahdollista panostaa ihan tosissaan. Arki onkin tällä hetkellä melkoisen kiireistä, sillä treenaamisen ohella pitäisi ehtiä hoitaa niin arjen vuorotyö kuin täysipäiväinen duuni kolmen ihanan lapsen äitinä.

Emilian syntymästä on nyt reilu kaksi vuotta ja raskauskilot on tiputettu jo aikoja sitten, sen kummemmin kuitenkaan dieettaamatta. Viimeiset pari vuotta onkin syöty terveellisen pohjaruuan lisäksi aika paljon kaikkea muutakin ja treenattu kovaa. Nyt on aika katsoa mitä ollaan saatu aikaan, vai ollaanko mitään… Dieettaamisesta on jonkin verran ehtinyt kokemusta kertyä, sillä yhdessä vaiheessa muutama vuosi sitten ne bodyfitneksen kisalavat oli jo konkreettisena tavoitteena ja kisadieetti menossa, mutta erinäisistä itsestäni johtumattomista syistä se jouduttiin jättämään kesken.

Mitään hirveää läskikerrosta ei ole Jarista poiketen päässyt kertymään ja tarkoitus onkin hieman kiristellä nykyistä kuntoa ja katsoa saadaanko aikaan jonkinlaista lihaserottuvuutta. Painoa on tällä hetkellä 61,1 kiloa ja kiristellään siitä nyt alkuun vaikka se 5 kiloa pois ja katsotaan sitten miltä näyttää…

Sari

Molempien dieettien edistymistä, onnistumisia ja sortumisia seurataan täällä blogissa. Kannattaa laittaa seurantaan blogin Facebook-sivu jotta päivitykset ei mene sivu suun…

Syvemmälle projektiin pääsee sukeltamaan Instagramin kautta. Siellä julkaistaan varmasti matkan varrella myös sellaisia juttuja, jotka ei lopulta blogiin asti päädy. Jarin dieetin kulisseihin pääsee kurkkimaan seuraamalla blogin instagram-tiliä ja Sarin edesottamuksia dieetin saralla ja muutenkin pystyy seuraamaan Sarin omalla Instagram-tilillä.

Rääkkitreeni jaloille ja kompressiotrikoot

Samalla kun erilaisilla kuvioilla ja teksteillä varustetut treenitrikoot ovat nousseet fitneksen voittokulun myötä huimaan suosioon ohi perusverkkareiden, on myös treenitrikoiden ominaisuuksia alettu arvostaa aiempaa enemmän. Erityisesti kompressiovaatteet ovat nousseet kovaa treenaavien suosioon. Me testattiin Better Bodiesin uudet kompressiotrikoot yhteistyöllä, Sari treenasi ja mä kuvasin. Alkuun vielä hymyilytti…

kompressiotrikoot

Kompressiovaatteiden luvataan tukevan lihaksia, vähentävän maitohapon kertymistä lihaksiin ja nopeuttavan palautumista. Pistettiin siis kompressiotrikoot (ja Sari) kunnon testiin ja käyntiin sellainen jalkatreeni, jossa maitohappoa erittyy varmasti ja hyvää palautumista tarvitaan…

Homma laitettiin liikkeelle etureisien liikeparilla, vaakaprässi ja reiden ojennus.

kompressiotrikoot

kompressiotrikoot

Ensin tiukat 15 toistoa vaakaprässiä etureidelle kohdistaen ja heti perään 15 toistoa reiden ojennusta. Jos meinasi sarja jäädä vajaaksi, painomäärää pienennettiin ja jatkettiin kunnes se 15 toistoa oli molemmissa kasassa. Hetken hengähdys ja uudelleen, yhteensä neljä tuplasarjaa ja ilmeistä päätellen jossain tuntui…

Seuraavaksi tehtiin vastaavaa tuplasarjaa takareisille, ensin reiden koukistuksia ja perään suorin jaloin maastavetoa käsipainoilla.

kompressiotrikoot

kompressiotrikoot

Sama homma, 15 toistoa molemmissa, tiukasti tehtynä ja neljä tuplasarjaa yhteensä. Löysiä ei jätetty ja Sari kovasti yritti väittää että maitohappojakaan ei kertynyt, vaikka reisissä polttikin…

Lopuksi tämän jalkatreenin finaali, helvetisti toistoja jalkaprässissä. Niin pitkään tehtiin ettei enää yhtään toistoa olisi tullut, jonka jälkeen pidettiin 10 sekunnin tauko ja jatkettiin, taas loppuun asti, 10 sekunnin tauko ja uudestaan ja uudestaan, kunnes koossa oli 60 toistoa. Välillä taidettiin pyytää voimia korkeammaltakin taholta…

Sarjan ja samalla koko treenin lopuksi heikotti ja maitohapot olivat puskeneet kompressiosta välittämättä lihaksiin. Silti hetken lepäilyn ja palkkarin hörppimisen jälkeen Sari oli valmis jatkamaan vielä pakaratreenillä, true fitness!

kompressiotrikoot

Vaikka kompressiokankaiset housut on tavallisia trikoita hankalammat pukea jalkaan, vaiva kannattaa, housujen antama tuki tuntuu lihaksissa ja vaikka vedettiin jopa siinä määrin pitkää ja hapottavaa sarjaa, että treenin lopussa pyörrytti ja teki pahaa, olo parani nopeasti ja treeniä pystyi jopa jatkamaan. KAnnattaa kokeilla jos haluaa viedä omat treeninsä uusille leveleille! Kompressiokankaiset Better Bodiesin Camo High Tight:sit löytyy Fit4You:sta.